Сил нет

Вывод такой: если бы проблема могла решиться разговорами, она давно бы решилась. А если нет, то разговоры – это неверное действие.

Задание: «Обет молчания»

Когда я беседую с клиентами, то многие из них вспоминают, как после разговоров на больную тему у них поднималось давление, щеки становились пунцовыми, учащалось сердцебиение и появлялось такое тревожное чувство пустоты… Да, некоторые клиенты сами догадываются, что болтовня о своей проблеме вовсе не наполняет, а наоборот – опустошает! Грустно и досадно.

Так что необходимо прекратить разговоры о проблеме и перестать кормить пиявку. Во имя себя и своего благосостояния – прекратите мусолить свою проблему с окружающими! Прямо дайте себе обет молчания: не говорить об этой проблеме ни с кем. Часто это самый первый шаг в терапии выгорания, который уже значительно помогает снять напряжение.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут держать обет молчания и не срываться на болтовню:

1. Каждый раз, когда захотите кому-нибудь пожаловаться, сделайте вдох и выдох, а затем скажите себе: «Стоп, я про это поговорю в специально отведенное для этого время». И выберите любое удобное для себя время.

2. Если другие люди, которые переживают за вас, будут пытаться втянуть вас в разговор о вашей проблеме, можно поблагодарить за заботу словами, но не развивать тему: «Спасибо тебе за заботу, только я пока не обсуждаю эту тему», «Мне приятно, что тебе не все равно, но я пока не готов(а) говорить об этом», «Только не обижайся на меня, просто мне так будет лучше».

3. Или можете, конечно, обсуждать проблему и дальше – только помните, что таким образом каждый раз подливаете масла в огонь, отдавая колоссальное количество энергии своей проблеме, а не ее решению.

Суть задания

Замечайте, как вместе с прекращением обсуждения проблемы к вам начнет приходить уверенность в себе: вы словно перестаете быть беспомощным котенком, который постоянно просит помощи у кого-то, и постепенно превращаетесь в ловкого кота, который сам хозяин своей жизни. Ваши силы не потрачены на разговоры – они остались у вас. И самое главное – вы начинаете плавно выходить из роли «жертвы обстоятельств».

Пиявка № 2: «Поиск волшебной таблетки»

– Да я уже весь интернет перелопатила! Подруг всех расспросила! Все руками разводят… Ну неужели ни у кого нет решения?!

Очень часто на первой встрече выгоревшие клиенты рассказывают, как они переворачивают тонны информации, чтобы себе помочь. Руки так и тянутся найти волшебную таблетку – ведь в таком сложном состоянии хочется получить быстрый рецепт спасения. Поэтому мы и начинаем искать: в книгах, интернете, разных марафонах и советах, как стать счастливыми за один день.

Только вот лайфхаки и рецепты не работают, а силы на поиск уходят колоссальные. И мы остаемся у разбитого корыта с чувством беспомощности и ничтожности. Пора отцепить от себя эту пиявку!

Задание: «Сейчас не время!»

Перестаньте искать информацию извне, сосредоточьтесь на себе. Отложите в сторону «эффективные» книги, поставьте на паузу все марафоны желаний и курсы, которые обещают сделать вам легче.

Вы всегда сможете вернуться к ним, если захотите – только не сейчас. Вам нужна тишина и состояние чистого листа. Так что попробуйте не расплескивать свои силы на поиск рецептов счастья «здесь и сейчас» – вам необходимо сохранять каждую «калорию» своей души.

Каждый раз, когда вы захотите впихнуть в себя еще что-то новенькое для решения проблемы, что наверняка вам не подходит, остановитесь и скажите себе:

«Сейчас не время!»

«У меня пока нет сил и места для новой информации»

«Я подумаю об этом позже»

Суть задания