Сила концентрации

знакомом предмете, который не вызывает у вас особого интереса.

Никогда не выбирайте интересный предмет, потому что для него вам

потребуются меньшие усилия. Чем менее интересен предмет, тем ценнее

будет упражнение. После небольшой практики вы убедитесь в том, что

можете по своей воле концентрировать внимание на неинтересных

предметах.

Человек, который умеет концентрироваться, может обрести полный

контроль над своим телом и разумом. Он может быть хозяином своих

наклонностей, а не их рабом. Умея контролировать себя, вы можете

контролировать других. Вы разовьете в себе Волю, которая сделает вас

гигантом по сравнению с людьми, которыми недостает Силы Воли.

По-разному испытывайте Силу Воли до тех пор, пока она полностью не

попадет под ваш контроль. В этом случае, когда вы решите сделать

определенное дело, вы просто пойдете, и сделаете его. Пусть в вас не

будет духа, который говорит: «Ну, вроде неплохо. Сойдет и так».

Прилагайте все усилия. Пусть ничто иное не удовлетворяет вас. Если вы

достигните этой цели, вы станете таким человеком, каким должны быть.

Упражнение 7

Концентрация усиливает обоняние. Когда вы прогуливаетесь или

проходите мимо клумбы, концентрируйтесь на запахах цветов и

растений. Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем, постарайтесь выбрать один конкретный запах, и сосредоточиться только

на нем. Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния. Умение

различать потребует от вас полного внимания. Развивая обоняние, вы

будете должны выбросить из головы любые мысли, кроме мысли о

запахе. Вы также должны будете выбросить мысли обо всех запахах

кроме того, на котором концентрируетесь.

Вы найдете множество возможностей для упражнений на развитие

обоняния. Находясь на свежем воздухе, чутко принюхивайтесь ко всем

запахам. Вы убедитесь в том, что воздух переполнен разными ароматами

– но пусть ваша концентрация на одном из них будет такой интенсивной, что и после многих лет выбранный аромат будет напоминать вам

обстоятельства этого упражнения.

Цель этих упражнений – развить сосредоточенное внимание. Вы

убедитесь, что при помощи практики можете контролировать разум и

направлять мысли – точно так же, как вы направляете движения

собственной руки.

Упражнение 8

Концентрация на внутренних процессах

Ложитесь и полностью расслабьте мускулы. Сосредоточьтесь на биении

сердца, не обращая внимание ни на что другое. Думайте о том, как этот

великолепный орган перекачивает кровь, доставляя ее в каждый орган

вашего тела. Попытайтесь представить, как кровь выходит из этого

великого резервуара и поступает прямо к кончикам ваших ног.

Представляйте, как другой поток идет к рукам и кончикам ваших

пальцев. Спустя какое-то время вы сможете действительно

почувствовать, как кровь проходит через ваш организм.

Если вы чувствуете слабость в определенной части тела, мысленно

направьте туда дополнительный поток крови. Например, если вы

чувствуете усталость в глазах, представляйте, как кровь выходит из

вашего сердца и проходит через голову, достигая глаз. С помощью этого

упражнения, вы сможете чудесным образом увеличить свою силу.

Некоторые люди достигали такого совершенства в контроле над сердцем, что им удавалось остановить его биение на пять минут. Впрочем, такие

упражнения опасны, и новички не должны пытаться их повторить.

Я на опыте убедился, что это упражнение очень полезно выполнять, когда вы ложитесь спать и встаете утром. Скажите себе: «Каждая клетка

моего тела полна жизни. Каждая клетка моего тела полна силы и

здоровья». Многие люди значительно улучшили свое здоровье при

помощи таких упражнений. Вы становитесь такими, какими вы себя

представляете. Если вы мысленно отождествляете себя с болезнью, вы

будете больны. Если вы представляете себя сильным, здоровым и

энергичным, этот образ станет реальностью. Вы будете здоровы.

Упражнение 9

Сосредоточенность на сне

Так называемый «водный метод» прост, но очень эффективен. Он

предназначен для людей, которые хотят заснуть.

Поставьте стакан с чистой водой на стол в ту комнату, где вы спите.

Сядьте в кресло рядом со столом и смотрите на стакан воды. Думайте о

том, насколько он спокоен. Затем, представьте, как вы входите в это

спокойное состояние. Через короткое время вы заметите, что ваши

нервы успокаиваются, и вас начинает клонить в сон. Иногда для того, чтобы заснуть, нужно представлять себя сонными. Некоторым людям

удалось победить бессонницу за счет того, что они представляли себя

неодушевленным предметом – например, пустым бревном в глубинах

холодного и спокойного леса.

Страдающие от бессонницы люди могут лично убедиться в том, что эти

упражнения, успокаивающие нервы, очень эффективны. Держитесь в

своем разуме мысли, что засыпать несложно. Устраните всякий страх

перед бессонницей. Практикуйте эти упражнения, и у вас получится

заснуть.

Сейчас, вы уже осознаете возможности концентрации и ту важную роль, которую она играет в вашей жизни.

Упражнение 10

Концентрация поддерживает энергию и внешний вид

Наблюдайте за собой. Убедитесь, что у вас нет привычек бесцельно

двигать руками, колотить пальцами по столу или же подкручивать усы. У