Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

И вновь мы получим неадекватную оценку жизни или обстоятельств и расстроимся, причем совершенно неоправданно. Представьте себе повседневную ситуацию, в которой вы или ваши знакомые тратят время на раздувание незначительных событий до смертных грехов. Автобус опоздал, морковь оказалась слишком жесткой в столовой или вы случайно толкнули человека в очереди, пропустили прием у дантиста, ваш сын поздно вернулся с вечеринки. Когда мы воспринимаем ситуацию как катастрофическую и требуем от других людей и жизни в целом подчинения своим собственным строгим правилам («должен/надо»), это часто вызывает у нас гнев: «Он не должен заставлять людей ждать так долго – это ужасно, ведь мы заранее договорились о встрече».

Итак, нужно постоянно анализировать свои мысли и останавливать себя при первых признаках подобного мышления, даже когда сталкиваемся с действительно серьезными проблемами. Их тоже можно неоправданно преувеличивать.

Эмоциональное рассуждение

Это настолько распространенный вид ошибочного мышления, что, скорее всего, вы делаете это автоматически, даже не задумываясь (в прямом смысле!).

В данном случае ваши чувства диктуют, какова «реальность». Чувства становятся фактами – в отличие от простого переживания чувств. Что-то пугает вас, следовательно, вы считаете это опасным, просто потому что сами боитесь. Вы чувствуете себя виноватым, значит, сделали что-то не так.

Мы рассмотрели то, как нездоровые мысли создают чувства и эмоции. Но наши чувства тоже в той или иной степени влияют на мышление, снабжая его доказательствами. К примеру, вы чувствуете себя неловко на мероприятии, где собрались все сотрудники вашей компании. И вы используете эту эмоциональную реакцию как катализатор, решая, что это мероприятие – не для вас и вам лучше уйти. Очевидно, что эмоции важны, так как предоставляют информацию, однако их следует интерпретировать объективно, чтобы понять их значение.

Чтение мыслей

Конечно, именно наше собственное мышление создает нам проблемы в жизни, но существует вид искаженного мышления, которое все мы применяем по отношению к другим людям, – чтение мыслей.

Читать мысли людей уместно на каком-нибудь телешоу, если вы на это способны (а я у меня есть кое-какой опыт в этом – удачный и неудачный), но в реальной жизни это означает лишь одно – мы делаем поспешные выводы. Какие именно? Выводы о том, что у людей сложилось негативное мнение о нас. Вот опять! Наверное, это неотъемлемая часть человеческой природы – всегда ждать худшего. Начинается паранойя, и в голове прокручиваются самые разные воображаемые сценарии. Когда у человека не очень высокая самооценка, он много времени уделяет именно этому виду мышления.

• «Он проигнорировал меня в супермаркете».

• «Она намеренно не перезвонила мне».

• «Он считает меня непривлекательной; у меня слишком большие уши, вот в чем дело».

• «Наверняка она подумала, что я слишком легкомысленная для этой работы».

Теперь перечислим «истинные» причины (постарайтесь придумать свои объяснения – в качестве небольшого урока по альтернативному мышлению).

• Он просто не заметил ее в очереди к кассе.

• Она не расслышала номер его телефона на голосовой почте.

• Милая женщина, но я женат.

• Она идеально подошла бы для этой работы. Жаль, что Пол решил выбрать кого-то из сотрудников компании.

Вы берете собственное негативное мнение о себе (которое считаете фактом) и верите, что другие люди согласны с этим. И к такому выводу вы пришли благодаря телепатии!

Предсказания

Еще один излюбленный тип мышления, наверняка вам знакомый. Вы знаете, как будут развиваться события, поэтому избегаете той или иной ситуации. И ваши предсказания действительно исполняются. Вот почему многие из нас так часто колеблются в жизни.

• «Я не пойду на это мероприятие – там никогда не бывает интересных людей».

• «Нет смысла брать билеты на этот концерт на открытом воздухе в следующем месяце. Наверняка пойдет дождь».

• «Нет смысла подавать заявку на кредит: наверняка они захотят узнать, есть ли у меня опыт управления бизнесом».

Итак, предсказания превращаются в факты. Вероятность становится правдоподобием. Подумайте, есть ли у вас реальные факты, подтверждающие такую возможность!

Это очень изнуряет в эмоциональном плане, когда мы корим себя за неудачи, с которыми, естественно, сталкиваемся в жизни, а также за целый груз ошибок и неверных суждений. Кроме того, мы жалеем, что нам не хватило уверенности или настойчивости в той или иной ситуации или что мы зря переживали. Вся эта самокритика приводит к тому, что:

• у вас появляются такие чувства, как разочарованность, злость, вина, стыд, отвращение;

• вы лишаетесь возможности взглянуть на себя как на «цельную» личность, у которой, как и у других людей, есть свои слабости и недостатки;

• вы снова откладываете важные поступки;

• не торопитесь проанализировать те аспекты личности, которые вам хотелось бы изменить;