Сила рода. Славянские традиции и ритуалы сохранения семьи и почитания предков

1-й триместр (1–16 неделя)

На фоне сложной перестройки организма, связанной с произошедшим зачатием, ускоряется обмен веществ и потребность в кислороде.

Цель занятий – научить произвольному напряжению и расслаблению мышц, обеспечить оптимальные условия для развития плода и связи его с материнским организмом, начать постепенную адаптацию сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке.

2-й триместр (17–32 неделя)

Возрастает потребление кислорода, увеличивается общий объем крови, и постепенно нарастает частота сердечных сокращений.

Цель занятий – обеспечить хорошее кровоснабжение плода, насыщение организма кислородом, укрепить брюшной пресс и повысить эластичность мышц тазового дна (вумбилдинг), способствовать сохранению и развитию гибкости и пластичности позвоночника и тазовых сочленений, увеличить адаптацию сердца к нагрузкам.

3-й триместр

Цель занятий – стимуляция дыхания, кровообращения, борьба с застойными явлениями, стимуляция деятельности кишечника, увеличение эластичности тазового дна, сохранение тонуса мышц брюшной стенки, увеличение подвижности крестцово-подвздошного сочленения, тазобедренных суставов, позвоночника, доведение до автоматизма выполнение физических упражнений при сохранении ритмичного глубокого дыхания, закрепление навыка распределения усилий в предстоящих родах.

Во время беременности меняются не только тело, но и потребности женщины. Выполнение упражнений помогает ей улучшить физическое самочувствие и подготовить тело к родам, стать более уравновешенной эмоционально.

Практика показывает, что беременные выполняют свой индивидуальный комплекс, но в разговорах указывают на желание делать больше упражнений Нижнего мира, которые дают им наибольшее удовлетворение. Живот провисает, расслабляется, ребеночку там очень комфортно. Похожее упражнение дают даже в женской консультации, если ребенок неправильно лежит, чтобы он повернулся.

Для успешного вынашивания беременности считалось важным не только полноценное питание, но и физическая подготовленность женщины, которая играла очень важную роль в течении и исходе родов.

Традиционно для беременной считались полезными и всегда допустимыми ходьба, повороты, наклоны, приседания и всевозможные движения из положения «на четвереньках». По деревенским представлениям все эти движения были безопасными и шли ей на пользу, поскольку могли принести облегчение в родах. Поэтому «брюхатую бабу» направляли на те работы, которые были связаны с этими движениями:

– жатва, стирка (наклоны, повороты);

– мытье полов (приседания, положение на четвереньках);

– сбор ягод, грибов (ходьба, наклоны, повороты, приседания);

– ходьба.

Видимо, это связано с принадлежностью беременных к предкам, что предполагает более тесное общение с миром предков (Нави) славянского мироздания. Не секрет, что предки капризны, и иногда они наказывают беременную различными токсикозами и всю семью выкидышами.

Поэтому вместо классического индивидуального комплекса гимнастики рекомендуется выполнять, специфический, необходимый для выше описанных случаев – «Комплекс беременной».

«Комплекс беременной» состоит из пяти упражнений. В комплексе только упражнения гимнастики Нижнего мира. Это связано с представлением о том, что беременная во время выполнения упражнения «молится», обращается к предкам с просьбой о здоровом продолжателе рода.

Примечание

Отличие выполнения упражнений Нижнего мира беременными заключается в положении локтей, которые ставятся шире для устойчивости, чтобы беременная не упала во время выполнения упражнения.

Что касается опасности выполнения упражнений беременной, то необходимо отметить, что женщина, внимательная к своим внутренним ощущениям, никогда не сделает то, что ей не подходит! Кроме того, индивидуальный комплекс включает всего 5 упражнений, что является достаточной, но в то же время щадящей физической нагрузкой, подготавливающей к родам мышечно-связочный аппарат.

Отзывы