Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную

«чрезмерное употребление спиртного приводит к повышению уровня эстрогена»: Muti, P. et al (1998) Alcohol consumption and total estradiol in premenopausal women, Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, 7(3) pp. 189–203.

«Употребление алкоголя связано с усилением предменструальной тревожности и перепадов настроения, а курение — с менструальными спазмами и болью в спине»: Gold, E. et al (2007) Diet and lifestyle factors associated with premenstrual symptoms in a racially diverse community sample: study of women’s health across the nation (SWAN), Journal of Women’s Health, 16(5).

«обзор 27 исследований позволяет сделать вывод, что он сокращает продолжительность фазы быстрого сна»: Ebrahim, I. O. et al (2013) Alcohol and sleep: effects on normal sleep, Alcoholism, Clinical and Experimental Research, 37(4), pp. 539–549.

«в поздней лютеиновой фазе выведение кофеина из организма замедлено»: Lane, J. D. et al (1992) Menstrual cycle effects on caffeine elimination in the human female, European Journal of Clinical Pharmacology, 43(5) pp. 543–546.

«Трудности с засыпанием и крепким сном в течение ночи стимулируют выработку кортизола — гормона стресса»: Vgontzas, A. N. et al (1998) Chronic insomnia and activity of the stress system: a preliminary system, Journal of Psychosomatic Research, 45(1) pp.21–31, and Vgontzas, A. N. et al (2001) Chronic insomnia is associated with nyctohemeral activation of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis: clinical implications, Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 86(8) pp. 3787–3794.

«Всего одна бессонная ночь способна негативно отразиться на уровне сахара в крови на следующий день»: Van den Berg, R. et al (2016) A single night of sleep curtailment increases plasma acylcarnitines: Novel insights in the relationship between sleep and insulin resistance, Archives of Biochemistry and Biophysics, Jan 1: pp. 145–151.

«нехватка сна во второй половине цикла усугубляет предменструальные симптомы»: Jehan, S. et al (2016) Sleep and premenstrual syndrome, Journal of Sleep Medicine and Disorders, 3(5).

«регулярные аэробные нагрузки значительно облегчают симптомы ПМС»: Samadi, Z., Taghian, F. and Valiani, M. (2013) The effects of 8 weeks of regular aerobic exercise on the symptoms of premenstrual syndrome in non-athlete girls, Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 18(1) pp.14–19, and Ghanbari, Z., Manshavi, F. D. and Jafarabadi, M. (2008) The effect of three months regular aerobic exercise on premenstrual syndrome, Journal of Family and Reproductive Health, 2(4), pp. 167–171.

«дискриминацией на расовой почве и плохими результатами лечения, от которых не спасают ни хорошее образование, ни высокий доход»: Martin, N. and Montagne, R. (2017) Nothing protects black women from dying in pregnancy and childbirth, ProPublica. [Онлайн]. Доступно на: https://www.propublica.org/article/nothing-protects-blackwomen-from-dyingin-pregnancy-and-childbirth [Дата обращения 7 июля 2018].

«Темнокожие пары в два раза чаще, чем светлокожие, испытывают проблемы с зачатием ребенка»: Chandra, A., Copen, C. E. and Stephen, E. H. (2013) Infertility and impaired fecundity in the United States, 1982–2010: Data from the National Survey of Family Growth, National Health Statistics Reports; no. 67. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics.

«Темнокожие женщины чаще других переносят хирургические вмешательства, в которых не было необходимости»: Bower, J. K. et al (2009) Black-white differences in hysterectomy prevalence: The CARDIA study, American Journal of Public Health, 99(2), pp. 300–307.

«темнокожие матери в пять раз чаще умирают в течение года после рождения ребенка»: MBRRACE-UK (2018) Saving Lives, Improving Mothers’ Care: Lessons learned to inform maternity care from the UK and Ireland Confidential Enquiries into Maternal Deaths and Morbidity 2014–16, Oxford: National Perinatal Epidemiology Unit, University of Oxford.