Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

Если коротко, ваш выбор определяет ваше отношение к физической активности. Универсальной программы физических упражнений быть не может, несмотря на попытки государства ввести стандарт по спортивным нагрузкам. Мы не хотим проводить четкую грань между сидячим и активным образом жизни. Главный совет, который мы можем дать: стойте, ходите, отдыхайте, спите. Если вы сможете продвинуться еще дальше, честь вам и хвала. Но не забывайте одно важное правило. Если вы не сможете делать что-то сверх наших рекомендаций, это не значит, что вы бездельник. Наоборот, это здоровая норма, которой вы можете придерживаться всю жизнь, даже когда перестанете быть футбольным защитником школьной команды и отрастите пивной животик.

Пятница. Базовые убеждения

Рекомендации на сегодня – выберите только одну.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Запишите пять своих базовых убеждений и разберитесь, почему вы в них верите.

• Примените на практике свое базовое убеждение.

• Почитайте для вдохновения стихи, Священное Писание или духовные высказывания.

• Поговорите с членами семьи о том, каких базовых убеждений они придерживаются.

• Изучите свою любимую ролевую модель и запишите, на каких базовых убеждениях она построена.

ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ

• Изучите свои негативные убеждения, связанные со страхом и недоверием.

• Начните общаться с людьми, которые придерживаются совершенно иных убеждений.

• Если у вас появилось навязчивое негативное убеждение, станьте адвокатом дьявола и опровергните его.

• Перестаньте мыслить по принципу «либо мы их, либо они нас».

Сегодняшний день мы посвящаем вашим глубинным убеждениям, с которыми вы идентифицируете себя. Они могут иметь как целительный эффект, так и разрушительный, поскольку убеждения облачаются в мысли, слова и действия, на которые реагирует телесный разум. У каждого из нас есть свои личные убеждения, к которым мы эмоционально привязаны. Но не все убеждения равнозначны. Некоторые из них – это просто чужие мнения, которые мы подхватываем и вскоре отбрасываем за ненадобностью. Другие мы получаем из вторых рук, когда, например, перенимаем систему убеждений родителей (как в выборе религии). Исследования показывают, что 70 % молодых людей, которые в первый раз участвуют в выборах, отдают свой голос за ту же партию, что и их родители, а затем обычно хранят верность своему решению.

Подобные убеждения почти не имеют связи с целительным образом жизни, мы говорим не о них. На здоровье и благополучие влияют базовые убеждения, которые определяют ваше мировоззрение по следующим ключевым вопросам.

• Справедлива ли жизнь?

• Есть ли во Вселенной Высшая Сила?

• Всегда ли добро побеждает зло?

• Следует ли готовиться к худшему или ожидать лучшего?

• Что лучше: расслабиться или сохранять бдительность?

• Я в безопасности?

• Любят ли, оберегают и поддерживают ли меня окружающие люди, или я могу рассчитывать только на себя?

• Достаточно ли я хорош и умен?

Вся ваша жизнь зависит от ответов на эти вопросы, а в современном мире вам приходится искать их самостоятельно, независимо от того, идете вы духовным путем или нет. В прошлом, когда доминировала религия, четкие и определенные суждения давала церковь. Сразу отметим, что нас волнует не философский или религиозный подтекст базовых убеждений, а то, как они влияют на телесный разум. К примеру, если мир кажется вам опасным, ваша жизнь эмоционально и психологически будет отличаться от жизни человека, который чувствует себя спокойно и уверенно. В зависимости от того, какой уровень угрозы вы ощущаете, на вас воздействуют те или иные жизненные стрессы.

Мы уже говорили о том, что мировоззрение младенца может определяться эпигенетическими признаками (страницы 251–252). Если он с рождения запрограммирован бояться внешнего мира, это может ему навредить. К счастью, почти с абсолютной уверенностью можно сказать, что здесь мы снова имеем дело с совокупностью факторов. Установки часто формируются в напряженных ситуациях, когда наше сознание затуманено, и для огромного числа людей этот туман никогда не рассеивается. Давайте возьмем, к примеру, первый вопрос из списка – «Справедлива ли жизнь?» – и проследим, как два человека могли бы дать на него совершенно разные ответы.

Молодой человек А. много раз слышал, что жизнь несправедлива, и принял это за истину. Оглядываясь вокруг, он видел, как хорошие люди страдают, а плохие люди добиваются успеха и избегают наказания. Задумываясь о своем личном опыте, он вспоминал, что неоднократно сталкивался с несправедливостью: его любимая девушка от него ушла, хорошую должность отдали его коллеге, важная сделка сорвалась из-за второй стороны. В новостях только и говорят о нераскрытых преступлениях и неоднозначных судебных решениях, которые позволяют виновникам улизнуть. Неравенство в мире только растет, и кто вообще может утверждать, что жизнь справедлива хотя бы отчасти?