Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

В результате этой реакции расширяются зрачки, повышаются потоотделение и давление, ускоряется сердцебиение. Кроме того, пищеварение временно приостанавливается, скорость метаболизма изменяется, а мышцы начинают сокращаться анаэробно, то есть без потребления кислорода. Организм принимает экстренные меры, но они временные. Эволюция не обеспечила нас способностью справляться со стрессом в постоянном режиме. Кроме того, мы не можем управлять сильной стрессовой реакцией, поскольку гормоны кортизол и адреналин прикрепляются к особым рецепторам в мембране клеток и самостоятельно запускают в них цепочку химических процессов. К примеру, при хроническом стрессе иммунные клетки могут вызывать воспаление костного мозга – это процесс, который начинается с изменений на генетическом уровне. Если человек живет в постоянном напряжении, например из-за шумных соседей, в конечном итоге он может столкнуться с хроническим воспалением и сердечными, онкологическими или иными заболеваниями. К счастью, эти вредные изменения в наших клетках также могут быть временными. Поэтому правильнее будет говорить не о режиме перегрузок человека, а о «симпатических перегрузках», поскольку основная нагрузка приходится именно на симпатическую нервную систему. Реакция «борись или беги» имеет выраженное начало и конец, ее признаки очевидны и однозначны.

Если вы когда-нибудь смотрели телепередачи об уличной магии или лично были свидетелями этого шоу, то знаете, что, когда фокусник делает трюк – вытаскивает у кого-то из-за уха туза или правильно называет загаданное человеком число, – многие зрители убегают. Они могут при этом смеяться, но их симпатическая нервная система не понимает шуток и заставляет их отбежать в сторону хотя бы на время.

Нужно также учитывать, что каждый раз тело реагирует на стресс немного иначе, а симпатическая нервная система способна переходить в состояние сниженной активности, что со временем может приводить к разушительным последствиям.

Хотя люди этого не осознают, изо дня в день симпатические перегрузки наносят вред организму. Мы продемонстрируем это на примере истории Мары, чья жизнь не дает особых поводов для беспокойства, но при этом являет собой яркий пример того, как далеко от исцеления может находиться человек, сам того не осознавая.

История Мары: невидимые последствия длительного стресса

Маре сорок лет, она успешна, и ей не на что жаловаться. Она рано поняла, что учеба дается ей легко, и начиная со школы и до выпуска с отличием из колледжа Лиги плюща показывала отличные результаты. Дело было в середине 1990-х годов, и, подобно многим другим молодым людям, увлеченным подъемом экономики, она начала свою карьеру с хорошей должности в крупном банке. Ее жизнь вошла в колею.

«Я зарабатывала много денег и быстро продвигалась по службе, – рассказывает Мара. – За это я платила абсолютной преданностью работе и, как и все остальные, проводила в офисе минимум шестьдесят часов в неделю. Я забирала работу на дом и иногда приходила в офис по субботам. Если честно, мне это нравилось. Когда я слышала, что другие люди испытывают сильный стресс, то думала, что меня-то это не касается».

Мара довольно быстро поняла, насколько высока конкуренция в выбранной ею сфере. Круг ее друзей быстро сузился до нескольких коллег – молодых и амбициозных юношей и девушек, с которыми ей было интересно. Они были решительно настроены на успех в своем деле. Вскоре Мара начала встречаться с Френком, тоже банковским служащим, по вечерам учившимся в юридической школе.

«Френк был очень энергичен, – говорит Мара, – умен и забавен. Он легко нанимал и увольнял людей, если это было нужно. Казалось, мы были отличной командой».

Общий стиль жизни и одинаковые цели сблизили их, и они стали жить вместе как пара. Оба они были целиком погружены в работу, а потому решили не заводить детей, пока им не исполнится по крайней мере по тридцать лет.

Но через пять лет, когда Маре исполнилось тридцать, она начала новые отношения. Оглядываясь на трехлетний роман с Френком, Мара признавала, что они с ним были слишком похожи. Каждый из них был эгоистом, они много спорили, и ни один не желал уступать. Однако причиной разрыва стали деньги. Когда Мара начала зарабатывать больше Френка, он стал агрессивным и требовательным, все время выискивал поводы унизить ее.

«Я не сильно расстроилась, когда он решил уехать, – рассказывает Мара. – Я давно подозревала, что он ищет кого-то на стороне. Я довольно быстро пришла в себя и всего несколько месяцев спустя встретила Джейсона, который работал в сфере, не связанной с финансами, и совсем не был карьеристом. Джейсон был нежен и заботлив и не любил соперничества, тогда как Френк был эгоцентричен, зол и все время напряжен. Как только я ощутила контраст, выбор был сделан».