Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

Карьера Мары шла в гору, но она замечала, что мужчины ее квалификации продвигаются по карьерной лестнице быстрее, чем она. Проявления сексизма осложняли ее работу, но она хорошо справлялась со своими обязанностями. Она также начала уделять внимание спорту – теперь она регулярно бегала – и следить за своим весом.

Перенесемся еще на десять лет вперед: Мара вышла замуж за Джейсона, и они воспитывают четырехлетнюю дочь. После рождения ребенка она провела дома три месяца и вновь вернулась к работе. Ей нравятся ее отношения с Джейсоном, но иногда они ссорятся. Он оказался довольно пассивным и время от времени проявляет, как ей кажется, скрытую агрессию – например, может не забрать ребенка из ясель, если накануне поссорился с Марой. В их взаимоотношениях Мара играет роль агрессора, хотя ей это не нравится, а Джейсон идет смотреть телевизор, как только между ними возникает напряжение, несмотря на то что Мара тысячи раз просила его рассказать о своих чувствах.

«Я поглядела на свою жизнь, и она оказалась далеко не идеальной, – вспоминает Мара. – У меня проявился синдром супермамаши, которая старается добиться максимального успеха на работе, а дома быть заботливой женой и матерью. Но я справляюсь, многим людям это удается гораздо хуже».

Чтобы хорошо справляться с напряжением, нужно освободить единую систему человека от следов прошлых стрессов и научиться предотвращать или смягчать стрессовые ситуации в дальнейшем.

В ее жизни есть поводы для радости, о которых она почти никогда не задумывается. У Мары такое же крепкое здоровье, как и в двадцать лет. Ей никогда не грозили онкологические заболевания, и, несмотря на предменопаузу, эстроген защищает ее от сердечных заболеваний. Во время беременности она перестала бегать и затем так и не вернулась к этому занятию. Теперь Мара периодически сидит на диетах, чтобы сбросить лишние килограммы, которые набрала. Став зрелым человеком, она научилась лучше управлять своими эмоциями и выстраивать взаимоотношения с близкими, а также с ответственностью и любовью воспитывать ребенка.

Так в чем же проблема? Миллионы людей так живут и не находят в этом ничего особенного. Однако сейчас, когда вы больше узнали об исцеляющем образе жизни, вам должно быть очевидно, что Мара ему не следует. Взгляните на список ниже, и вы поймете, где скрываются слабые места вашего нынешнего образа жизни.

Как «нормальный» образ жизни противодействует исцелению

• Ежедневная деятельность привязана к работе, которая постоянно требует новых достижений и порождает страх неудачи.

• Самооценка основывается на внешних показателях – продвижении по службе и успехе в конкурентной борьбе.

• Слишком часто фокусируясь на социуме, человек начинает вести поверхностную жизнь. Чем более организованной становится внешняя жизнь человека, тем меньше поспевает за ней жизнь внутренняя.

• Эмоциональные потребности ставятся на второе место или же открыто игнорируются.

• Едва заметному хроническому стрессу не уделяется почти никакого внимания.

• Отношения превращаются в рутину или привычку.

• Физическая активность и общение с природой постепенно сходят на нет. Человек начинает вести сидячий образ жизни.

• У человека нет возможности шире взглянуть на свои перспективы, поскольку он перегружен семейными и рабочими обязанностями.

• О здоровье человек вспоминает лишь время от времени. Обычно он ничего не предпринимает, пока не проявятся симптомы недомогания.

Большинство из нас воспринимают как должное все перечисленное и совсем не думают о симпатических перегрузках, которым при этом подвергаются. Стресс сопутствует каждому пункту из списка, что делает его гораздо более частым гостем в нашей жизни, чем мы полагаем. Проще говоря, миллионы людей считают полезными и ценными те элементы повседневной жизни, которые с точки зрения целостной системы таковыми не являются.

Так в какой точке вы находитесь сейчас? Оценить собственный уровень стресса бывает сложно, поскольку система телесного разума отлично адаптируется к любым его проявлениям. Могут пройти годы, прежде чем проявятся первые его последствия. Эксперты в этой области выделяют три фазы стресса. На первом этапе проявляются психологические симптомы, следующий меняет поведение, а третий затрагивает физические функции организма. Изучите подробное описание каждой фазы, чтобы проверить, какие из признаков стресса наблюдаются у вас.

Три уровня стресса

Психологический, или нервный