Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

Ученые оказали нам неоценимую услугу, изучив тело человека на микроскопическом уровне. В повседневной жизни мы по большей части замечаем лишь самые очевидные реакции, как, например, потоотделение, учащенное дыхание и ускоренное сердцебиение во время тренировок. Другие процессы ускользают от нашего внимания, например ускоренное насыщение кислородом клеток мышц и выведение из организма переработанных веществ, что тоже является частью физической активности. Медицина посвятила тысячи часов исследованию каждого механизма адаптации человеческого тела, однако целостная система ставит гораздо более важный вопрос: откуда тело знает, что ему делать?

На сегодняшний день ситуация такова, что пациенты должны взять на себя роль адвоката. Когда мы отдаемся в руки врачей, мы не должны смиренно принимать любые их действия.

Ваше тело применяет свой разум в нескольких плоскостях одновременно, чтобы поддерживать равновесие, сохранять жизненные силы и продуктивность, укреплять свою защиту, а также отслеживать все процессы, происходящие в миллиардах клеток. Контроль хозяина охватывает абсолютно все. Более того, каждый его элемент непрерывно синхронизируется с другими элементами. Рациональному уму далеко до мудрости тела. Посмотрите, как мало нужно, чтобы не мешать саморегуляции тела.

В духе сотрудничества

Чтобы позволить мудрости тела проявиться, вам следует:

• снизить уровень стресса;

• заняться лечением хронических воспалительных процессов;

• ежедневно заниматься физическими упражнениями;

• избегать загрязненнвх воздуха, пищи и воды;

• употреблять в пищу натуральные, непереработанные продукты;

• хорошо высыпаться по ночам;

• поддерживать хорошее настроение;

• каждый день проводить некоторое время в тишине наедине с собой;

• развивать внутреннюю концентрацию и не отвлекаться на внешние факторы;

• избегать симпатических перегрузок, как было описано в главе 5;

• справляться с ежедневными задачами в состоянии расслабленной бдительности.

Кажется, что эти пункты не представляют из себя ничего необычного, но мы хотим сделать два важных замечания. Во-первых, адаптивные механизмы нашего тела по умолчанию настроены на соблюдение всех пунктов из данного списка. Наше содействие укрепляет роль и возможности телесного разума, а бездействие ослабляет их. Может показаться, что хороший сон не имеет ничего общего с устойчивостью к простуде, скоростью мышечных реакций, биоритмами питания или нормализацией веса. Однако система целостного подхода гласит, что качество сна влияет на все вышеперечисленное.

Второе уточнение, которое вытекает из первого, состоит в том, что вы не можете отрабатывать пункты один за другим. Дело в том, что ваше тело действует на всех фронтах одновременно. Если вашего внимания хватает лишь на то, чтобы купить органический шпинат в супермаркете или найти время для спортивной тренировки, ваши клетки все равно будут недовольны.

Понятно, что приведенный список вызывает у человека реакцию: «Я не могу делать все одновременно». Холистический, или целостный, подход к здоровью действительно имеет некоторые недостатки: никто не может охватить своим вниманием всю сферу действия телесного разума. Вы делаете что-то одно и упускаете в это время другое. Чтобы преодолеть этот барьер, требуется мудрость разума, а не длинный план действий, – это настоящий холистический подход, приводящий в действие мудрость тела.

История Бритт: обретение мудрости

Бритт – красивая шведка с длинными шелковистыми волосами, которая выглядит гораздо моложе своих сорока восьми лет. Любой, кто до недавнего времени встречался с ней, сказал бы, что ей невероятно везет. Еще недавно она была счастлива со своим мужем Полом, успешным специалистом по инвестициям, эмигрировавшим в Америку в возрасте двадцати лет. Ради Бритт Пол развелся с первой женой. Они вырастили троих детей, которые уже уехали из дома и усердно трудятся, чтобы получить хорошее образование и преуспеть в жизни. Пол всегда был преданным отцом, и благодаря ему дети легко учились в школе.

Гром грянул пять лет назад, когда вся семья собралась вместе на День благодарения. Пол без всякого предупреждения объявил, что уходит из семьи. «Я больше не люблю вашу мать, – с казал он обыденным тоном. – Для всей семьи будет лучше, если мы разведемся».

Бритт была ошарашена даже не самой новостью. «Он огласил свое решение в присутствии детей, а не лично мне. И действовал совершенно спокойно и уверенно».

Начались слезы и споры. Дети разделились на два лагеря: обе дочери обвиняли Бритт в том, что она не смогла сделать их отца счастливым, а сын старался ее защитить. Но Пол был непреклонен. Он уже снял квартиру поблизости и, к удивлению Бритт, предложил, чтобы они продолжали считаться одной семьей с тем лишь отличием, что он будет жить отдельно.