Сила воли. Уникальная методика тренировок

Тренируйтесь и дальше в осознании своих слабостей, в выслеживании их. Пока достаточно только самонаблюдения. Нужно хорошо отработать этот навык, чтобы пойти дальше. Это мы сделаем в следующей главе, которая посвящена обстоятельной борьбе с соблазнами, слабостями и нежелательными привычками.

Самонаблюдение – основа и гарантия вашей победы в этой борьбе.

Когда вы заметите, что наблюдение, выслеживание своих слабостей и того, что вас соблазняет, уже делает вас сильнее и помогает устоять, – переходите к дальнейшему чтению и практикам.

Глава 5 Как научиться говорить «нет» всему, что вам вредит

Первый шаг: определите, от чего конкретно вы хотите избавиться

Вы уже знаете немало о своих слабостях, вредных привычках, соблазнах, которым вы подвержены, и других нежелательных проявлениях. Вы уже умеете их замечать и выслеживать. Но, может быть, вы еще говорите себе и другим, что у вас не хватает силы воли избавиться от всего этого?

В этой главе вы найдете все необходимые стратегии и методы тренировки силы воли для избавления от всех нежелательных проявлений. Начать следует с подробной инвентаризации всего того, от чего вы хотели бы избавиться. Это могут быть:

1) вредные привычки (курение, тяга к спиртному, переедание, интернет-зависимость, игромания, шопоголизм, привычка кусать губы или грызть ногти, и т. д.);

2) качества характера, которые вам мешают (нерешительность, склонность к унынию и депрессии, медлительность или торопливость, вспыльчивость, и т. д.);

3) нежелательные формы поведения (сквернословие, навязчивая привычка к употреблению слов-паразитов, привычка суетиться, привычка опаздывать, поздно ложиться и поздно вставать, вести сидячий образ жизни, слишком много времени просиживать у телевизора, вести длинные пустые телефонные разговоры и т. д.);

4) нежелательные реакции (обида, раздражение, ярость, страх, паника, агрессия, привычка расстраиваться по пустякам и т. д.).

В этом списке перечислено далеко не все. Более полный перечень даст вам самонаблюдение. Вы сами знаете ваши слабости и нежелательные реакции как никто! Просто продолжайте выслеживать их и будьте честны с собой.

Вы наверняка уже и так знаете, от чего вам хотелось бы избавиться в первую очередь. Вы уже знаете, что такое осознанный способ жить, а потому способны честно признаться себе в своих слабостях, не скрывая их. Но этого мало для освобождения от всего нежелательного. Чтобы желание избавления переросло в реальные действия, нужно ваше твердое решение.

Многим людям сложно избавиться от вредных привычек просто потому, что они никак не найдут в себе силы решиться на это. Вы просто хотите избавиться от вредного – или вы готовы по-настоящему решиться на это?

Давайте сделаем подготовительный шаг к такому решению: проведем обстоятельную инвентаризацию всего вредного и нежелательного в соответствии с вышеназванными четырьмя пунктами.