Сила воли. Уникальная методика тренировок

Четвертый шаг: найдите конкретный стимул для борьбы с каждой вредной привычкой

Теперь, когда мифы разоблачены, когда выяснилось, что соблазны сулят нам только ложные награды, когда вы убедились, что в ваших вредных привычках нет ничего хорошего – вам больше незачем держаться за них и сожалеть об их потере. Вы можете немедленно начать избавляться от них. Пусть предстоящее испытание силы воли наполнит вас энтузиазмом, а не унынием. Для этого дополнительно мотивируйте себя на него. Вы помните, как это сделать? С помощью тех важных целей, которые вы себе поставили.

 Упражнение

Возьмите ручку и тетрадь и на отдельном листе перечислите все те вредные привычки и нежелательные формы поведения, от которых вы хотите избавиться в ближайшее время. Не ставьте для себя слишком большие задачи – перечислите для начала не более четырех-пяти таких привычек. Причем отметьте, от какой из них вам избавиться важнее всего, а от каких вы будете избавляться попутно. То есть у вас будет одна главная цель и несколько тоже важных, но все же чуть поменьше.

Например.

Главная цель:

– бросить курить.

Остальные цели:

– перестать сквернословить,

– перестать тратить время на компьютерные игры,

– отказаться от жирной пищи.

По каждому из этих пунктов напишите, достижению какой важной цели (или нескольких целей) это мешает.

Например.

– Я хочу бросить курить, потому что эта привычка мешает мне восстановить нервную систему и избавиться от хронического стресса.

– Я хочу перестать сквернословить, так как мечтаю, чтобы мои дети выросли воспитанными, интеллигентными людьми, а для этого я должен подавать им хороший пример.

– Я хочу перестать тратить время на компьютерные игры, потому что эта привычка мешает работе и не дает мне уделять должного внимания семье.

– Я хочу перестать есть жирную пищу, потому что эта привычка мешает мне быть здоровым, спортивным и подвижным.

Если ваши цели действительно для вас значимы и важны, они станут прекрасным стимулом для отказа от вредных привычек. Когда будете избавляться от них, почаще вспоминайте, во имя чего вы это делаете.

Пятый шаг: возьмите на себя обязательство отказаться от вредных привычек

Вот теперь самое время принять твердое и осознанное решение приступить к испытанию вашей силы воли на практике.

Не откладывайте это! Отложив хотя бы на завтра, вы продолжите откладывать и дальше. Сделайте это прямо сейчас!

Лучше зафиксировать ваше решение в письменном виде. Дайте себе обязательство избавиться от вредных привычек и подпишитесь под ним.