Сильный иммунитет. Авторская система укрепления иммунитета с помощью питания

• Креветки очистить и обжарить с двух сторон на сковороде на среднем огне до золотистой корочки, примерно по 2 минуты с каждой стороны.

• Чеснок мелко порубить и смешать со сметаной, можно добавить лимонный сок и итальянские травы – по желанию.

• Сыр натереть на крупной терке или нарезать слайсером. Черри вымыть и разрезать пополам. Листья салата нарвать или нарезать крупно, выложить на тарелку.

• Сверху выложить соус, сухарики, сыр и креветки. По краям тарелки выложить черри.

Польза:

Листья салата содержат легкие опиаты, что мягко успокаивает нервную систему. Креветки отлично насыщают и благоприятно влияют на кишечник.

Салат с тунцом

Листья салата – ½ упаковки

Тунец консервированный – 1 банка

Яйца – 2 шт.

Томаты черри – 4 шт.

Маслины – 5 шт.

• Тунец из банки размять вилкой, яйца отварить и нарезать на четвертинки, черри разрезать пополам.

• Листья салата нарезать, выложить на тарелку, сверху горкой выложить тунец, рядом разместить томаты и яйца, украсить оливками.

Польза:

Тунец и оливки содержат полиненасыщенные жирные кислоты, яйца – селен, листья салата – опиаты. Отличный вариант для ужина!

Заключение

Я надеюсь, что книга окажется полезной и интересной. А те рецепты, которыми я поделилась, займут достойное место в рационе. Помните: что бы ни происходило в мире, наше здоровье и качество повседневной жизни зависит в первую очередь от нас самих.

Питайтесь правильно сами, приучайте к этому своих родных и особенно детей, это лучший вклад, который вы сможете в них сделать. Ведь от того, что едят дети, напрямую зависит их здоровье – самый ценный капитал во все времена.

Будьте здоровы и счастливы!