Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

Изначально асаны нужны были для того, чтобы подготовить тело к глубокой медитации[3], соединению с высшим источником и более духовной жизни. В этой книге мы еще поговорим о том, каким мощным проводником духовного развития на самом деле может стать физическая практика. Есть много способов ощутить на себе преимущества йоги, и все они ведут к тому, что вы начинаете жить более полноценной жизнью прямо сейчас, чувствуя больше сил и ощущая единение с миром. Некоторые выбирают путь медитации и практикуют ежедневную тишину и созерцание; кто-то достигает этого пробуждения через занятия искусством и творчеством, кто-то — через служение и веру в Бога.

Мы — результат наших повторяющихся действий. Совершенство — не действие, а привычка.

Аристотель

Йога очищает вас физически: вы избавляетесь от старой и лишней энергии, освобождая место для новой и генерируя ее. Выполнение физически сложной последовательности упражнений каждый день, во время которой вы потеете, дышите и раз за разом остаетесь наедине со своим телом, позволяет запустить процесс трансформации. Не сомневайтесь: все, что вы вложите, к вам вернется. Йога преобразует вас изнутри, и все изменится. Изменится рацион и привычки, поскольку йога и тело практикующего требуют совсем другого к ним отношения.

Регулярное, осознанное движение преображает энергию жизни: она становится не просто пережитым опытом, а энергией, которую можно использовать. Если вы не двигаетесь, энергия застаивается и создает узлы напряжения в физическом теле, а те, в свою очередь, приводят к возникновению эмоциональных, умственных и духовных блоков.

Тело

Все, что вы говорите, делаете, едите и чувствуете, оставляет отпечаток в теле. Неприятный разговор отдается напряжением в груди и шее, учащением пульса до, во время и после инцидента. А разговор по душам и дружеские объятия вдохновляют, расслабляют и заставляют ощутить связь и единение с окружающими. На нас воздействуют не только эмоциональные переживания. Поужинав свежими сезонными овощами и качественными белковыми продуктами, приготовленными дома, наутро вы почувствуете себя совсем иначе, чем после целой тарелки пасты с тяжелым сливочным соусом, мясом и несколькими бокалами вина. Как мы живем, что едим, о чем думаем, как двигаемся — все это отражается на качестве и количестве нашей энергии.

Наше тело устроено так, что оно ощущает и перерабатывает опыт, а затем освобождается от него. Но часто люди держатся за старые воспоминания и эмоции не только мозгом, но и клетками тела. Это отражается даже в поговорках: «тяжелое сердце», «ноги подкосились», «перехватило дыхание». Это случается со всеми, но если вести неподвижный образ жизни, как мы сейчас, то весь эмоциональный опыт, откладывающийся в теле, не перерабатывается и не находит выхода. Это просто невозможно, если мы весь день будем сидеть за столом или за рулем.

Если мы не двигаемся или совершаем однообразные движения — например, весь день проводим за компьютером, — накопившаяся старая энергия течет по одним и тем же проторенным каналам. Постепенно это приводит к изменениям в теле: под действием одних и тех же эмоций, переживаемых или подавляемых по одной и той же схеме, ткани и мышцы застаиваются в типичных для них положениях, и возникают блоки. Если со временем ничего не меняется, мы так и продолжаем удерживать эту энергию в себе. Поверх блока накапливаются слои, и течение жизненной энергии в нас замедляется; мы теряем эту силу. Эти «слои» могут проявляться в виде лишнего веса, мышечной атрофии, депрессии, потускневшей и воспаленной кожи, усталости, заторможенности мыслей («туман в голове») и во многом другом. Со временем блоки становятся токсичными и приводят к серьезному дисбалансу в организме, вызывают болевой синдром и более серьезные симптомы. Если вы игнорируете предупреждающие сигналы от вашего тела, они усугубляются и быстро перерастают в депрессию, чувство оторванности от мира, травмы и болезни.

Если вы хотите чувствовать себя иначе, спешу вас обрадовать: у вас есть все необходимое, чтобы это сделать. Тело не статично; оно реагирует на ежедневные и повторяющиеся действия. Все, что вы вкладываете в свое тело и свое здоровье, все ваши ежедневные усилия окупятся.

Поскольку йога доступна для всех и каждого, врачи часто прописывают ее как часть терапии при следующих заболеваниях: повышенное давление, диабет, ожирение, синдром дефицита внимания и гиперактивности, бессонница, аутоиммунные заболевания и тревожность. Все эти заболевания стали встречаться чаще с переходом человечества к более неподвижному и стрессовому образу жизни.