Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

Наше тело, его левую и правую сторону, можно мысленно разделить по центральной оси. Центральная ось — это позвоночник, структурная и энергетическая опора тела, идущая от корней к макушке. В философии йоги позвоночник соответствует центральному энергетическому каналу; на нем расположены главные энергетические центры (чакры). Во всех позах раскрытие идет от позвоночника — от центра, к которому мы «стягиваем» энергию. Когда мы сосредотачиваемся на происходящем в теле и направляем внимание вглубь, сила стягивается в центр и приводит к тотальной собранности тела и функциональной устойчивости. Мы активизируем и укрепляем мышцы, прижимая их к костям, — это оживляет тело. Когда движение идет от центра к периферии, мы становимся более гибкими, так как можем вытягивать и растягивать все тело. Стягивайтесь к центру и раскрывайтесь вместе с дыханием.

Внутреннее единство физического тела

Мы отстраиваем фундамент и собираем тело воедино, отталкиваясь от земли, вытягиваясь вверх и стягиваясь к центру. В каждой позе движение идет от земли вверх и от центра к периферии. Эти действия создают единство физического тела, когда все его части начинают работать слаженно. Когда тело ощущается как единое целое, оно оживает, в нем разгорается внутренний огонь, движения становятся легкими и осмысленными, а тело и ум работают сообща.

Обращайте внимание на привычки и склонности своего тела. У каждого есть сильная и слабая стороны в выполнении поз, а также асаны, в которых чувствуется напряжение и неустойчивость. Пусть каждая поза становится поводом для изучения своего тела и шагом к его единению. Стремитесь к выполнению всей позы целиком, а не отдельных ее частей. Когда вы добьетесь целостности, дисбаланс уйдет и вы станете двигаться более скоординированно и грациозно. В асанах йоги нет конечной цели — мы начинаем работать с тем, что есть, и добиваться максимального самовыражения и свободы на данный момент.

СОВЕТ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ

Начните с тела, а не с философии

Объясняя, как делать ту или иную позу, начните с физического уровня — с тела. Простым и четким языком расскажите, как выполнить асану. Объясните, как дышать, как выстроить позу от фундамента к структуре, выравниванию и активации мышц. Когда ученик глубоко погружается в свое тело и начинает чувствовать его, внимание перемещается от мыслей к ощущениям. Развивайте в своих учениках эту телесную чувствительность. Впоследствии опыт и мышечная память помогут им самостоятельно расставить точки над i и провести параллели между происходящим на коврике и происходящим в жизни. Физический опыт — вот что связывает занятия йогой с тем, что происходит в жизни. Он действует куда эффективнее объяснения абстрактных понятий из философии йоги. Ваши слова помогут ученикам ощутить физическую пользу от асан прямо сейчас и откроют перед ними новые возможности.

Отстройка фундамента и единение тела с разумом происходят не только на физическом уровне, но и в энергетическом и духовном смыслах. Целостность означает, что наши слова не противоречат действиям. Когда вы живете в соответствии со своими глубинными убеждениями и намерениями, все поступки совершаются естественно и не приводят к дисгармонии. Когда вами движут глубинные сердечные устремления, люди чувствуют это, ощущают вашу взаимосвязь с окружающим миром и стремление к добру. А если вашими действиями управляет эгоизм или жадность, люди это тоже чувствуют, понимают, что что-то не так, потому и дела эти требуют от вас больше усилий. Действуя с чистым сердцем и умом, вы совершаете поступки, не противоречащие вашей истинной сущности и намерению совершенствоваться и на коврике, и в жизни.

Если вам сложно найти точку опоры в жизни, вы все время разбрасываетесь, все дело в отсутствии прочного фундамента. Например, если вы не уверены, что занимаетесь своим делом, вы можете постоянно отвлекаться в процессе работы и чувствовать, что топчетесь на одном месте. Без мотивации и цели не может быть процветания в профессиональной деятельности.