Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

СОВЕТ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ

Разожгите огонь

Преподаватель должен выталкивать учеников из зоны комфорта. Чтобы открыть в себе новые резервы энергии, нужно переступать через привычные ограничения. Без этого стресса не будет роста. Учитесь видеть реальное расстояние между тем, что ваши ученики могут сейчас и на что они способны в будущем, и подводить учеников к этому краю. Не бойтесь закалить учеников огнем, чтобы все их тело воспылало. В каждой асане кроется возможность исследовать свои пределы, нарастить силу, научиться сохранять спокойствие, несмотря на необходимый для роста дискомфорт. Ведите своих учеников уверенно, но бережно, чтобы они научились реагировать на неудобства из места силы и сумели нащупать свой центр даже в самых неблагоприятных условиях, не потеряв себя.

ПОВОД ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ: ЖАР

Возьмите блокнот и ручку и ответьте на эти открытые вопросы о том, как раскрыть в себе силу огня в практике и повседневной жизни.

В какие моменты жизни вы чувствуете, что становится «жарко»?

Что вас истощает?

С чем вы готовы попрощаться в своей жизни, потому что это больше не служит вам?

Что подпитывает вас и вдохновляет?

Какие обязательства сейчас у вас есть?

К чему вы готовы?

Иногда жизнь может продолжаться, только если все старое будет полностью разрушено, а основы подорваны. Тапас напоминает нам о том, что все меняется и нет в жизни постоянства. Но именно в трудностях и испытаниях кроется возможность перерождения и трансформации. Момент, когда мы решаем перетерпеть дискомфорт и столкнуться с испытаниями лицом к лицу, становится определяющим. Он освобождает и направляет нас на путь истинный. Йога учит доверять процессу, верить, что дискомфорт, ошибки, падения не напрасны, и использовать этот опыт, чтобы увидеть свет. Мы учимся на контрастах и опыте: лишь познавший тьму видит свет. Те, на чью долю выпали великие испытания, знают, что смогут упорствовать, выдержать и расцвести снова. Нет нужды бежать и прятаться, когда накаляются страсти. Чувствуйте то, что должны, оставайтесь в огне и наблюдайте, каким вы выйдите из него.

Быть живым, быть человеком, жить с открытыми глазами — все это возможно лишь тогда, когда тебя постоянно выкидывают из гнезда.

Пема Чодрон

Тапас учит, что в упорстве — сила: упорно оставаясь в позе, продолжая дышать, не прекращая практику, мы активизируем исцеляющую силу тапас, ступаем в исцеляющий огонь и позволяем ему трансформировать нас.

Поток

В йоге мы координируем позы с дыханием. Союз дыхания и движения распределяет энергию по всему телу и развивает осознанность. Виньяса — это состояние потока В виньясе тело и дыхание выступают на первый план, благодаря чему из тела и ума постепенно уходит напряжение. Текучие, сбалансированные движения создают успокаивающую, убаюкивающую атмосферу. Тревоги, депрессия и страх отступают, а концентрация и сосредоточение усиливаются.

Жизнь — это ряд естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им; это приведет лишь к печали. Пусть реальность остается реальностью. Позвольте событиям течь беспрепятственно, как им того хочется.

Лао-цзы

Когда вы концентрируетесь на дыхании и физических процессах, а не на мыслях, практика становится медитацией в движении. Когда вы полностью посвящаете себя физическому опыту, синхронизируете движения и дыхание, придерживаясь мерного ритма, переход от одной позы к другой становится незаметным. Вы разглаживаете все неровности тела и ума.