Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов

цереброваскулярные нарушения – поражение мозговых артерий, а затем и вещества мозга,

варикозная болезнь нижних конечностей и тромбофлебиты

• Поражения опорно-двигательного аппарата:

остеохондроз – поражение костной и хрящевой ткани,

миалгии и артралгии – мышечные и суставные боли, подагра

• Метаболические осложнения:

гиперлипидемия – нарушение обмена жиров с образованием атеросклеротических бляшек на стенках сосудов,

инсулиннезависимый сахарный диабет

• Поражения органов пищеварения:

желчнокаменная болезнь,

гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь – заброс кислого содержимого желудка в пищевод

• Дыхательные нарушения:

одышка,

синдром гиповентиляции – нарушение газообмена в легких,

синдром ночного апноэ – периодическая остановка дыхания во сне

• Нарушения половой функции:

снижение потенции, бесплодие у мужчин и женщин, тяжелое течение климакса у женщин,

неблагоприятное течение беременности (преэклампсия, диабет беременных)

• Онкологические осложнения:

риск развития рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, яичников, молочной железы, шейки матки

...

Среди причин, ведущих к ожирению, ученые называют 3 основные: нарушение обмена веществ ( встречается довольно редко ) , недостаток двигательной активности ( гиподинамия ) , переедание.

Излишек веса у женщин встречаются в 3,5 раза чаще, чем у мужчин, причем в 70 % случаев это связано с привычкой к перееданию. Французская поговорка гласит: «Существуют три стадии полноты: при первой человеку завидуют, при второй над ним смеются, при третьей его жалеют». Единственная поправка состоит в том, что даже умеренно полному человеку завидовать не стоит. При самых первых признаках ожирения следует решительно и энергично бороться за восстановление нормального веса.

Нормальную и избыточную массы тела, а также степень ожирения оценивают по индексу массы тела (ИМТ), который определяется как частное от деления величины веса на величину роста в квадрате:

...

ИМТ = масса тела ( кг ): рост ( м )2

Еще в XVI веке итальянец Людовик Корнаро, автор книги «Трактат об умеренной жизни» (кстати, проживший 104 года), справедливо заметил, что после 40 лет больше всего полезна та пища, которую мы… не съели. Чтобы сбросить лишний вес, не обязательно становиться аскетом. Вот несколько простых рекомендаций, которым можно следовать и успешно контролировать вес тела, не насилуя свой организм.

Перейдите на 5–6-разовое питание. Ешьте небольшими порциями, чтобы только утолить голод, не доводя себя до чувства перенасыщения.

Не мучайте себя недоеданием: постоянно думая о еде, вы рискуете съесть в один присест гораздо больше, чем требуется для утоления голода.

Утоляйте жажду только водой. Научитесь относиться к сокам, тоникам и лимонадам как к еде, а не как к питью.

Помните, что основным источником белков для вас должна стать пища растительного, а не животного происхождения.

Готовьте крупяные блюда на воде, со специями, по возможности отказываясь от сливочного масла.

Ваш десерт должен состоять из фруктов, а высококалорийные, богатые жирами сласти приберегите для особых случаев и больших праздников.

Несколько слов о модных диетах, на которые многие возлагают большие надежды. Советую очень осторожно подходить к выбору диет с заманчивыми названиями: диета кинозвезд, диета жокеев, итальянская, кремлевская, японских долгожителей… Большинство из предлагаемых на книжных прилавках диет не имеет научного обоснования, а значит, они не гарантируют, что ваше здоровье после их применения не пострадает.

...

Для специалистов актуально подлинное значение слова диета ( греч.  – diaita ) : образ жизни, режим питания.

Это, согласитесь, нечто иное, чем развлечение толстяков, именуемое «посидеть на диете». Итак, диета – это разработанный конкретно для вас специалистом по питанию и согласованный с вашим лечащим врачом режим питания, учитывающий следующие факторы: химический состав, физические свойства, количество, способ кулинарной обработки пищи, интервалы между приемами пищи в течение дня. При назначении диеты специалист по лечебному питанию – диетолог – учитывает конкретно ваши нарушения в организме. Правильно подобранная диета должна оказывать лечебное действие, в частности предотвращать переход острых заболеваний в хронические или максимально продлевать период ремиссии.

Ожирение – это хроническое заболевание, и никакая экстра-суперсемидневная или японская бессолевая диеты вылечить его не смогут!