Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов

Программа должна содержать просветительскую часть: советы по отказу от нездоровых привычек и поведения, по вопросам рационального питания и двигательной активности. Образ жизни менять легче, если вы четко представляете себе, что именно получите в результате приложенных усилий. Перечислите на листе бумаги все положительные последствия потери массы тела и носите этот листок с собой. Выберите и подчеркните наиболее значимый для вас результат.

...

Я стану стройнее, легче.

Я буду больше себе нравиться.

У меня перестанут болеть спина и суставы.

Мне станет легче ходить.

Моя кожа перестанет дурно пахнуть.

Я буду лучше выглядеть в купальном костюме и трико.

У меня появится больше энергии и сил.

Меня не будет тяготить мой внешний вид.

Я с удовольствием начну вести активный образ жизни.

Я стану образцом для подражания в семье.

Я буду получать удовольствие от еды, не испытывая при этом чувства вины.

Моя пища будет здоровой, разнообразной и вкусной.

Я смогу, перекусывая по необходимости, не испытывать чувства вины.

Одежда на мне будет красиво смотреться.

Мне перестанут угрожать такие осложнения, как гипертония, инсульт, инфаркт миокарда, повышенный уровень холестерина и сахарный диабет.

Я перестану думать о новых и новых болезнях!

Носите этот листок с собой, часто перечитывайте и фиксируйте достигнутое. Такая самодисциплина по сути является психологической поддержкой, перепрограммированием мыслей на позитивный лад.

В заключение приведу высказывание Дж. Брея, одного из крупнейших специалистов по проблеме избыточной массы тела: «Ожирение – это бомба замедленного действия, которую следует обезвредить». Образно говоря, рота саперов состоит из терапевта, диетолога, психолога, инструктора по физкультуре, а командиром являетесь вы, поскольку никакая эффективная и безопасная, научно обоснованная программа неосуществима без вашего личного активного участия.

СРЕДСТВА НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

Арбуз

Измельчите арбузные корки и залейте их водой (1:10), поставьте на водяную баню на 30 минут, затем охладите, долейте водой до первоначального объема и процедите.

Пейте по полстакана 4–5 раз в день.

Валериана

3 столовые ложки сухих измельченных корневищ валерианы залейте 1 литром холодной воды, настаивайте в течение суток, затем процедите.

Пейте по 2/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Одуванчик

1 столовую ложку листьев одуванчика залейте 1 стаканом кипящей воды, настаивайте в теплом месте 6–8 часов, затем процедите.

Пейте глотками в несколько приемов в течение дня.

Крапива двудомная

1 столовую ложку семян крапивы залейте 1 стаканом водки и настаивайте в темном месте 7 дней.

Принимайте по 3–5 капель до еды.

Огурцы

Пейте свежеприготовленный сок огурцов

2–3 раза в день за 15–20 минут до еды, постепенно увеличивая дозировку с 50 до 200 мл. Весьма эффективно принимать смесь сока огурцов с кипяченым молоком (1:1) по 50–100 мл 3–4 раза в день до еды.

Тыква

Свежую мякоть тыквы принимайте по 20–30 г 1 раз в день за 20–30 минут до еды, постепенно увеличивая дозировку до 150 г 2–3 раза в день.

Курс лечения 1,5–2 месяца.

Сырая тыква ➘ противопоказана больным, страдающим гастритом с пониженной кислотностью, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, тяжелой формой сахарного диабета.

Закаливание организма

Российские специалисты, исходя из богатейшего отечественного опыта, а многие – из собственного, рассматривают закаливание как одно из главных средств повышения иммунитета. А крепкий иммунитет, как известно, – надежная защита от артрита инфекционной природы.

Выдающийся русский физиолог М. В. Тарханов писал в конце XIX века, что закаливание, или закал, организма аналогичны закалке железа или стали: человек становится крепким и невосприимчивым к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. В современной трактовке специалистов закаливание – это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к любым факторам внешней среды, которые вызывают состояние стресса (высокие и низкие температуры, чрезмерно повышенная и пониженная влажность, резкие изменения атмосферного давления, недостаток кислорода и т. д.).

Закалка организма доставит вам радость, а главное значительно улучшит состояние здоровья, если вы будете придерживаться следующих условий: