Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

Ответ Лорен на оба вопроса был «Нет». Она объясняет: «Во мне все еще есть крошечная частичка, которая надеется на примирение. Я думаю, своим вниманием я дала дочери это понять».

Пэм испытывала похожие чувства, когда скончался муж ее дочери. Воспримет ли ее дочь телефонный звонок как вторжение? Или, если она не протянет руку помощи, подумает ли ее дочь, что матери все равно? В итоге Пэм отправила открытку с короткой запиской. Дочь не ответила, но Пэм почувствовала себя лучше.

Как лайф-коуч, я часто задаю вопросы, чтобы помочь клиентам прояснить свои чувства, принять решения и уверенно двигаться вперед. Вот еще несколько примеров, которые вы можете использовать, при необходимости адаптировав к своим собственным обстоятельствам:

• «Если я позвоню, напишу сообщение или отправлю подарок, а мой ребенок не ответит, причинит ли мне это боль?»

• «Если я не позвоню, не напишу СМС или не отправлю подарок, буду ли я беспокоиться о том, что поступила неправильно?»

• «Что из этого хуже?»

• «Смогу ли я жить в мире с самой собой, если не буду поступать „правильно“?»

• «Что на самом деле является „правильным“ поступком? Основано ли мое мнение на страхе или на том, во что я действительно верю?»

Полностью обдумать свою ситуацию и проанализировать чувства может быть очень полезным. Если у вас возникает чувство вины, перечитайте раздел «Новые друзья» в третьей главе.

Андреа беспокоилась о том, что ее сын не рассказал семье своей невесты правду о причинах их отчуждения. Женщина осознала, что ее решение послать деньги на его помолвку было вызвано именно этим беспокойством. Но подарок не изменил их отношений. Андреа поняла, что, давая возможность страху управлять своими действиями, она позволяла своему сыну контролировать ее. Женщина решила, что ее предыдущий подарок был последним. Она не стала посылать сыну деньги в день свадьбы. «Он не был мне хорошим сыном в течение долгого-долгого времени», – говорит Андреа. Она решила, что больше не будет поддерживать отношения с кем-то, кто их не хочет. «Я бы хотела, чтобы все было по-другому», – признается женщина.

Андреа смогла занять позицию, которая поможет ей двигаться вперед. Ее мысли звучали примерно так:

• «Я больше не позволю сыну контролировать меня. И я не позволю ему причинять мне боль. Я не буду вступать в контакт».

Исследуйте свои чувства, а затем собственные утверждения. Вот несколько примеров:

• «Поскольку я хотела бы открыть дверь для возможного возвращения дочери, я поздравлю ее с рождением ребенка».

• «Несмотря на то, что, по моему мнению, написать сообщение сыну в день его свадьбы – „правильный“ поступок, в свете враждебности, которую он выразил по отношению ко мне, возможно, сейчас не лучшее время для этого. Если я решу вступить в контакт, я выберу другой день».

• «Я напишу сообщение (позвоню, отправлю открытку), потому что это единственное решение, после которого я смогу чувствовать себя хорошо – независимо от потенциального ответа моего ребенка или его отсутствия».

Рассмотрев ситуацию с нескольких точек зрения, Петра послала своей крошечной внучке красивую Библию в честь ее крещения. «Внутри было генеалогическое древо, – говорит Петра. – Я заполнила его с нашей стороны семьи». Ее сын не ответил, но она считает, что поступила правильно. Это было единственное решение, с которым женщина могла жить. Петра знала, что будет волноваться после отправки подарка, поэтому запланировала несколько встреч с людьми, которые ей небезразличны, чтобы занять свои мысли.

Лорен, Петра, Андреа и Пэм столкнулись с теми или иными дилеммами. Когда ваш ребенок отчужден, часто возникают ситуации, в которых оба решения одинаково плохие. Эти матери делали выбор, который по-разному учитывал их чувства. Хотя они признают, что будущее может таить в себе испытания, они хватаются за настоящее и движутся вперед.

Эмоциональные триггеры

Семейные фотографии, коробка с детскими сувенирами, книжки или настольные игры, которые мы находим в заброшенном шкафу, могут вызвать воспоминания, когда мы меньше всего их ожидаем. Эти воспоминания о хороших временах в прошлом могут напомнить нам о потере.

Мы по-прежнему живем в доме, где вырос Дэн. В холле на дверной раме ряд черных линий с именами детей около каждой – здесь мы отмечали их рост. Все вокруг меня наполнено напоминаниями. В первые месяцы отчуждения я видела их повсюду. Будучи подростком, Дэн повесил деревянные полки в моей комнате и крючки в моем шкафу. Приходя в ванную, я вспоминала, как он, скорчившись в рабочей одежде, укладывал там плитку. Каждый раз, когда я садилась в машину моей младшей дочери, которую раньше водил Дэн, я вспоминала, как однажды он пришел нам на помощь на обочине оживленной автострады. Он был очень отзывчивым.

Мой сын был повсюду вокруг меня – в его детских рисунках, на фотографиях, в истории нашей семьи и в воспоминаниях.