Синдром Золушки

Эмоции – это поток, который вы долго сдерживали плотиной рациональных суждений. А сейчас он прорывается наружу, показывая всю свою мощь, и вы пока еще не научились управляться с ним. Чем быстрее вы разберете плотину, тем быстрее спадет разрушительная мощь воды. Поток войдет в нормальное русло и перестанет сбивать с ног окружающих. Поэтому не пугайтесь, а просто продолжайте убирать камень за камнем с пути своих чувств.

Отсутствие видимого и устойчивого эффекта сразу

Однажды после тренинга ко мне подошла одна из участниц и спросила, какой, мол, смысл писать «прощальные письма» начальнику и выражать заочно свою злость на него, если начальник все равно никуда не денется?

Да, предлагаемые мной методы не избавят вас от неблагодарного и склочного шефа и не отключат мгновенно вашу чувствительность к его ехидным замечаниям.

У них другая цель – профилактика последствий, к которым могут привести ежедневное раздражение и досада на злоязыкого руководителя. Грубо говоря, это душ, которым вы смываете микробы со своего сознания, чтобы не заболеть. Ежедневный душ – это не лекарство. Тем не менее если вы перестанете мыться… представьте себе последствия! Какими бы духовными практиками вы ни занимались в дальнейшем, все равно сначала придется расчищать авгиевы конюшни своих эмоций. Поэтому лучше не запускать их до состояния, когда требуется вызывать на помощь Геркулеса.

Моя знакомая Мария в сложный период жизни начала по моему совету писать «утренние страницы». Это упражнение, которое придумала автор замечательных книг «Путь художника» и «Золотая жила» Джулия Кэмерон. Каждый день, едва проснувшись, ты заполняешь от руки три тетрадных листа. Просто пишешь все, что приходит в голову, не пытаясь фильтровать слова, редактировать предложения или подбирать выражения «покрасивее». Просто выплескиваешь в виде букв все, что приходит на ум. Сначала Мария отнеслась к заданию скептически: задавала много уточняющих вопросов («А можно ли писать в другое время? А обязательно ли от руки?»), но затем взялась за дело. И спустя несколько недель она призналась, что это подействовало на нее почти исцеляющим образом.

– Сначала я не ощущала эффекта. Ну пишу и пишу. А потом вдруг почувствовала, что это стало такой же важной составляющей утра, как душ или чашка кофе. Если я не успела принять душ, я потом весь день чувствую легкий дискомфорт – слышу запах своего тела, и это меня раздражает. И тут то же самое… Заметила, что стала гораздо спокойнее и как-то… чище, что ли? Словно реально каждый день принимаю душ для мозга – очищаю его от всего лишнего.

Любая подобная практика отчасти сродни медитации. Спокойствие ума нарабатывается постепенно. Но зато становится вашим постоянным свойством, а не временным явлением.

Неприятие окружающих

В процессе освобождения эмоций вы меняетесь. В каком-то роде это можно назвать даже перерождением. Ваши реакции на окружающий мир, способы общения и многое другое меняются. И нужно быть готовым, что не всем друзьям придутся по вкусу эти перемены.

Даже те люди, которые нас искренне любят, отнюдь не всегда хотят, чтобы мы стали другими. А если перемены начинаются достаточно резко, то это может даже вызвать подозрения. Не попала ли ты в секту? Не подсела ли на наркотики? Не завела ли неподходящих друзей, которые внушают тебе странные мысли?

Если разговоры с близкими не помогают, то приходится отвечать себе на вопрос: что важнее – оставаться удобной для окружающих или стать здоровой и счастливой? В принципе, одно не исключает другого, но иногда приходится делать и такой выбор.

И всегда можно вспомнить известную гештальт-молитву.

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое.