Система АГИМ: путь к точности

Пятое правило. Проще всего сформулировать его так – «Прибавить в конце!». Но можно и по-другому, например, «Уметь финишировать!», или «Обязательно увеличить активность к концу соревнований!», или «Чем ближе к финишу, тем выше активность!». Почему возникла необходимость в том, чтобы спортсмены воспитали у себя привычку обязательно следовать этому правилу?

Дело в том, что в силу ряда причин активность спортсменов к концу соревнований нередко снижается. В первую очередь здесь играют роль естественная усталость, а также весьма коварная подсознательная психическая дисгармония, имя которой, «преждевременная соревновательная успокоенность». Суть ее в следующем: ведет, например, фехтовальщица со счетом 4:0, остается ей сделать всего лишь один укол – и победа! Но тут и начинает проявляться эта самая коварная «преждевременная соревновательная успокоенность». Спортсменка, ведя бой с явным преимуществом, невольно начинает думать, что победа уже в кармане, и неосознанно снижает активность, что приводит к ослаблению концентрации внимания, собранности на боевых действиях, к общему ухудшению качества фехтования. А соперница, зажатая в угол, видя это, резко активизируется, что нередко вызывает у ведущей замешательство, за которым следует еще большее ухудшение фехтовального мастерства и очень часто весьма обидное поражение со счетом 4:5.

Другой пример – волейбольная команда выигрывает первую партию со счетом 15:5, вторую 15:3, и игроки невольно начинают думать, что и третья решающая партия будет выиграна так же легко, как бы по инерции. И совершенно неосознанно снижают свою мобилизованность, что ведет к ухудшению качества игры, активизации соперников и проигрышу партии. А то и всей игры. Подобную «преждевременную соревновательную успокоенность», о чьей подсознательной природе и коварстве многие не знают, можно наблюдать, пожалуй, в любом виде спорта.

А ведь ее жертвами становятся даже выдающиеся спортсмены. Вспомним хотя бы нашего лучшего бегуна на два круга Евгения Аржанова, который на Олимпиаде 1972 г. в Мюнхене проиграл американцу Д. Уотлу всего лишь 0,03 секунды! Ведь официальное время у них одно и то же – 1,45,9. А вот какое-то мгновение, измеряемое лишь электроникой, сделало американца (может быть, благодаря выдвинувшемуся на миг вперед козырьку шапочки, в которой он бежал) олимпийским чемпионом, лишив нашего отличного спортсмена этого, вполне им заслуженного и пожизненного звания.

Не меньшая трагедия постигла очень известного и уже немолодого финского лыжника Юху Мието, который в 1980 году на Олимпиаде в Лейк-Плэсиде проиграл на дистанции в 15 километров шведу Т. Васбергу всего лишь 0,01 секунды! Подумать только – 0,01 секунды, это ничтожнейшее мгновение лишило финского бородача, возможно, последнего шанса завоевать золотую олимпийскую медаль! Есть от чего потерять голову, у этого огромного мужчины была настоящая истерика! Да если бы предвидеть такое, разве он, идя все время первым, не оттолкнулся бы палками всего один раз немного сильнее? Или не сделал бы всего один шаг из многих тысяч шагов на какие-то 5—10 сантиметров длиннее?

А вот о чем поведал олимпийский чемпион Н. Андрианов, объясняя свою досадную неудачу в упражнении на коне во время чемпионата мира 1978 года: «...перед соскоком подумал: «Все в порядке, я дома» – и расслабился» («Советский спорт», 1978, 26 окт.). Всего лишь подумал, а в результате – падение.

Так что бороться и наращивать усилия надо не то чтобы до последней минуты или секунды, а до самого последнего мгновения! Даже если уверенно выигрываешь! Поэтому привычку – «прибавить в конце!», доведенную до неосознаваемого автоматизма, следует воспитывать в себе с самых первых шагов занятий спортом

Воспитывать качества четвертого и пятого правил следует по той же схеме проведения медитации, которая описана немного выше, а именно: сначала продумать содержание предстоящего занятия самогипнозом, потом погрузиться в экранное состояние и, оставаясь в нем, приступить к медитации, то есть к мысленному воспроизведению, к мысленному проигрыванию тех качеств, которые желаете сформировать и зафиксировать. Заниматься ментальной (умственной) тренировкой можно и без погружения в экранное состояние, но такой вариант самовоспитания менее эффективен.

Предвижу вопрос – а какая связь между пятью правилами спортивной воспитанности и основной темой данной книги – совершенствованием спортивной техники? Прямой связи нет, но косвенная существует. Ибо соблюдение правил спортивной воспитанности способствует укреплению нервно-психического здоровья, а чем оно лучше, тем легче осваивать и спортивную технику. Ведь движения, напоминаю, начинаются все же в голове!

Подведем краткие итоги материалам этой главы. Итак, с помощью самогипноза можно успешно решать следующие задачи:

1. Совершенствовать спортивную технику.

2. Своевременно восстанавливать силы.

3. Организовывать хороший ночной сон.

4. Активизировать силы организма.

5. Создавать хорошее настроение.

6. Формировать нужные отношения.