Система минус 60 для мужчин

Как же правильно делать массаж? Посмотрите на свою руку, представьте себе, что под поверхностью кожи бурлят невидимые снаружи потоки, поддерживающие ее в том виде, в котором она есть. Они бегут по определенному маршруту с вашего рождения, и не стоит этому препятствовать. Это все равно что грести против волн – минимум эффекта, максимум усталости. Есть ли способ быстро запомнить направление? Да.

Массаж практически любой конечности нужно производить «к сердцу».

Так, если взять руку, то начинаем движение – от кисти и идем выше – к плечу.

Ногу – от стопы – к колену, от колена – к ягодицам.

Живот массируется круговыми движениями по часовой стрелке.

Ягодицы – движениями от позвоночника к краям поочередно.

Талия массируется, как и конечности, – по направлению к сердцу, то есть снизу, от бедер, к груди.

Вот в общем-то и все основные вопросы, касающиеся использования и нанесения мумие. Однако, к сожалению, растяжки не единственная проблема худеющих. Частично мы уже коснулись прочих существующих негативных моментов, ниже я хотела бы рассмотреть их подробнее.

Меня часто спрашивают – как выглядит кожа тела и лица после столь сильного похудения? Могу ответить честно. Вначале, когда я только начинала процесс, все было просто плачевно, поскольку я абсолютно не занималась эстетическими нюансами. Я предполагала, что со временем все и так встанет на место. Однако по истечении некоторого времени я поняла, что эластичность нашей кожи не бесконечна. На животе образовался своеобразный провисающий фартук, бедра и руки тоже выглядели не лучшим образом. Как раз тогда я начала не просто использовать скраб и наносить мумие, но и использовать разнообразные массажные движения.

На любой из оговоренных частей тела вы можете использовать не только простые поглаживающие движения, но и применять растирание, выжимание, потряхивание и прочее.

Какие же движения использую я для ежедневного самомассажа?

– Любые сеансы нужно предварять и заканчивать поглаживанием, легкими движением по направлению лимфотока, о котором уже многократно упоминалось выше. Затем можно переходить к более интенсивным движениям, вроде растирания или выжимания. Конечности можно массировать, обхватывая их двумя или одной рукой.

– На животе используйте защипывания и сдвигания кожи и жирового слоя все в том же направлении – по часовой стрелке.

– В принципе, не возбраняется придумывать что-то новое. Главное, соблюдать правила, описанные выше. Еще раз их повторю:

Массаж выполняется только в направлении лимфотока.

Начинать и заканчивать сеанс необходимо поглаживанием.

Я полагаю, что данной информации вам будет достаточно, чтобы начать ухаживать за собой. Помимо ощутимого результата, вы будете испытывать чувство гордости, что выглядите так хорошо, несмотря на сброшенные килограммы. Еще раз повторюсь, что я не призываю всех мужчин начинать заниматься своей кожей. Если вы не приемлете подобную идею, просто придерживайтесь режима питания и, пожалуйста, хотя бы попробуйте делать ежедневные физические упражнения.

Плодотворная последовательная работа позволит вам выглядеть великолепно. Главное, верить и помнить, что у любой проблемы есть решение.

Комплекс упражнений

Чтобы вам проще было решиться на какие-либо физические нагрузки, я решила привести в конце этой главы несложный комплекс упражнений. При регулярном использовании он поможет вам выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше, а займет всего пятнадцать минут в день.

1. Поднятие корпуса из положения лежа

Назначение:верхние группы мышц пресса.

Исходное положение: лечь на пол, ладони сложить за голову, ноги, согнутые в коленях, поставить на стул так, чтобы они находились выше линии туловища.

Выполнение: медленно поднимать верхнюю часть туловища на максимально возможную высоту. Задержаться в верхней точке на 30 секунд. Плавно опуститься в исходное положение.

Количество повторов: начинайте с 3–5 раз, постепенно наращивая количество, в зависимости от уровня своей подготовленности.

Для начинающих: если упражнение кажется вам слишком сложным, не пытайтесь поднимать корпус слишком высоко, просто слегка отрывайте от земли лопатки. Постепенно увеличивайте высоту.

2. Поднятие ног из положения лежа

Назначение:нижние группы мышц пресса.

Исходное положение: лечь на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Выполнение: медленно поднять ноги вверх до образования угла 45 градусов. Удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд – 1 минуты, в зависимости от своей физической подготовки.

Количество повторов: начинайте с 3–5 раз, постепенно увеличивая количество и время фиксации ног в поднятом положении.