Система минус 60 для мужчин

Одна моя подруга, когда ей было уже за шестьдесят, начала учить английский с нуля, чтобы переехать к своим детям в Штаты. Большинство окружающих в лучшем случае относилось с непониманием, в худшем – незаметно крутило пальцем у виска. Она очень переживала, что не сможет в таком возрасте справиться с поставленной задачей, ведь перед окончательным переездом ей предстоял обязательный экзамен на гражданство на будущем родном языке. Она ежедневно занималась, настраивалась на позитивную волну по моему совету и в конечном итоге сдала экзамен! Сейчас ее примеру последовал ее муж, который как будто неплохо справляется. Возможно, у них процесс изучения английского занял большее время, чем если бы он начался в тридцать лет, но это не так важно, раз результат достигнут.

Я веду к тому, что нужно пытаться, бросать вызов судьбе, и у вас все получится – независимо от возраста. Вы ничего не теряете, если пробуете. Вы скорее окажетесь недовольны собой, если даже не рискнете что-то предпринять. Не обращайте внимания на скептические лица окружающих, которые будут уверять вас, что похудеть, поедая торты с утра, невозможно.

Очень многим людям, сбросившим вес по моей системе, было не двадцать пять и не сорок лет. Они не рассуждали, что нужно и можно в их возрасте, а просто пытались и добивались успеха. Конечно, необходимо соизмерять свои возможности и делать скидки на годы, но если вы перешли какой-то возрастной рубеж, это не значит, что вы можете позволить себе расслабиться и запустить себя. Жизнь обязательно скажет вам спасибо за ваши попытки измениться. Даже если они окажутся менее удачными, чем вам бы этого хотелось. И, напротив, за бездействие и бездумный набор веса вы будете расплачиваться гипертонией, одышкой и прочими проблемами со здоровьем.

Одним словом – вне зависимости от возраста дерзайте, и у вас обязательно получится.

Следующий важный момент – ваша осанка. Если вы не держите спину постоянно, вы производите «расслабленное» впечатление. Такие люди со стороны кажутся несобранными. Ключевая идея заключается в том, что, как и со всеми предыдущими моментами, здесь нужно действовать постепенно, то есть не пытаться держать осанку круглосуточно и сразу. Иначе уже на следующий день мышцы живота и спины будут болеть настолько сильно, что вы не будете находить себе места. Пусть для начала будет несколько раз в день по несколько минут и только в положении стоя (в нем проще всего держать нижние мышцы пресса приподнятыми). Втяните живот как можно сильнее, как будто хотите, чтобы он прилип к позвоночному столбу, повторите упражнение несколько раз. Затем постарайтесь поднять живот.

Выпрямитесь, подтянитесь!

Через несколько дней, постепенно увеличивая время удержания живота в тонусе, начните поддерживать его, когда вы сидите. То же самое, но только сидя на стуле, на скамейке в парке, на работе – где угодно. Когда и к этому вы немного привыкнете, приступайте к положению лежа. Например, пока не заснете, старайтесь держать живот напряженным, а нижнюю часть позвоночника вогнутой. Поверьте мне, это упражнение творит чудеса, и пресс подтягивается «прямо на глазах». При этом вы не прилагаете практически никаких дополнительных усилий. Вы можете не отрываться от привычных дел, выполняя его. Уже через неделю вы почувствуете, что держать живот для вас стало приятной и полезной привычкой. И поза, в которой поясница прогнута назад, а живот выпячен, будет казаться вам неправильной. Вы также ощутите, как сильно за день устают мышцы живота и поясницы, даже если до этого вы достаточно много занимались спортом. Просто работать над мышцами, которые задействуются в процессе этих упражнений, по-другому достаточно сложно. Это лучший способ их «достать».

Есть еще один вопрос, который волнует и мужчин, и женщин во время похудения. Что будет с кожей, когда вы похудеете на большое количество килограммов?

Если вы не беспокоитесь об этом или вам не нужно сбрасывать много, просто перейдите к следующей главе.

Для тех, кто уверен, что ни за что не будет массироваться, мазаться кремом и заниматься прочими «глупостями», я могу сказать, что в любом случае, простившись с лишними килограммами, вы будете выглядеть и чувствовать себя только лучше, вне зависимости от состояния вашей кожи. В конце концов, для решения этой проблемы вы сможете прибегнуть к помощи косметологов. Одним словом, вы, вероятно, и так уже привнесли в свою жизнь много перемен, поэтому я ни на чем не настаиваю. Возможно, в один прекрасный день вы захотите попробовать массироваться или скрабиться.

В принципе, уход за кожей по системе «Минус 60» состоит из двух этапов. Первый – это скраб (от английского scrub – тереть) из молотого кофе. Второй – массаж с обыкновенным кремом или мумие для тех, у кого имеются растяжки.