Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Способствуют ли физические упражнения только похудению, или они также влияют на состояние кожи и устранение целлюлита?

Однозначно да. И пусть это станет для вас дополнительным стимулом к ежедневным занятиям. В процессе похудения кожа пытается «встать на место», особенно если вы теряете достаточно много килограммов. Поэтому любая поддержка для нее важна.

Действительно ли будет достаточно столь небольшой физической нагрузки для того, чтобы существенно снизить вес? Я всегда полагала, что упражнения должны играть ведущую роль.

На самом деле значение упражнений в современной индустрии снижения веса несколько преувеличено. Давайте посмотрим на факты. Существует множество профессий, сопряженных исключительно с физическим трудом. Так, например, есть дамы среди дворников или маляров. Парадокс заключается в том, что они совсем не худые, скорее наоборот. А ведь они весь день проводят на ногах. И другой вариант – дальнобойщики. Вы видели многих из них, страдающих избыточным весом? Но ведь их работа подразумевает долгое просиживание за рулем.

Я предпочитаю занимать срединную позицию в этом вопросе. Безусловно, небольшая физическая нагрузка необходима, но в пределах ваших возможностей. И уж точно будет больше толку, если вы станете заниматься по 5 минут каждый день, нежели начнете посещать тренировки раз в неделю, но ударными темпами, после чего долго не сможете встать, так как каждая частичка вашего тела будет болеть.

Как вы относитесь к бодифлексу или йоге? Можно ли их использовать вместо ежедневной гимнастики?

Я приветствую любую физическую активность! Единственное «но»: у вас должна быть возможность выполнять упражнения дома. Если, чтобы сделать ежедневный комплекс, вам необходимо отправиться на другой конец города, я против. Если же вы способны заниматься йогой или бодифлексом дома (например, пользуясь видеокомплексом или книгами), я только одобряю разнообразие.

Собираюсь приобрести тренажер, чтобы заниматься дома. Какой вы бы мне посоветовали?

В большинстве случаев приобретение тренажеров оборачивается разочарованием. В конечном итоге они используются в качестве вешалки для белья (проверено на собственном опыте, и не только на моем). Поэтому, если вы думаете, что, покупая тренажер, придадите себе дополнительный стимул, то, скорее всего, ошибаетесь.

Если вы действительно хотите заниматься, то вполне сможете делать это без специального оборудования. Главное – по-настоящему захотеть измениться!

Скажите, а диета без физических упражнений дает какой-то эффект? Или необходим комплекс?

Диета, пусть и без физических упражнений, безусловно, оказывает эффект на состояние вашего тела. Однако, если вы хотите не только сбросить лишний вес, но и привести свое тело в должный вид, вам придется что-то сделать для этого: одного правильного питания недостаточно. Кожу можно вернуть в нормальное состояние только посредством комплекса физических упражнений и процедур по уходу за ней. Одной диеты для этого будет мало.

Уже целую неделю занимаюсь гимнастикой. Единственное, что меня беспокоит: у меня прямо засело в голове, что для того, чтобы похудеть, необходимы долгие изнурительные тренировки. Сейчас после гимнастики я себя очень хорошо чувствую, не усердствую особо. Но меня не покидает мысль, что я все-таки недостаточно занимаюсь. Я не права?

Поверьте, делая изнурительную гимнастику в течение месяца, вы принесете своей фигуре меньше проку, чем если будете давать своему телу адекватную нагрузку в течение года, например. Вы не думайте, а просто продолжайте – результаты не заставят себя ждать.

Последовательность гораздо важнее, нежели загруженность. Эффект станет заметен только от постоянных тренировок!

Вы писали, что тренироваться нужно каждый день, но после вчерашних занятий я испытываю острую боль в мышцах. Не могу ни согнуться, ни разогнуться. Что делать: подождать, когда дискомфорт пройдет, или продолжать упражняться?