Система Осьмионика. Самомоделирование осанки. Коррекция верхней половины тела

Появление поперечных морщин и складок на боковой поверхности шеи служит точной приметой этого явления.

Проведите тесты – проверьте свою шею на ее статику – физиологический изгиб. Вот тут вам и пригодится второе зеркальце.

1. Возьмите его и внимательно рассмотрите свою шею в профиль и особенно сзади, приподняв волосы. Не стоит удивляться тому, что, возможно, там вы ее вообще не найдете – слишком коротким будет расстояние от первого позвонка до последнего – 7-го шейного, который легко прощупывается. В идеале длина шеи должна быть одинаковой по всей ее окружности. Если вам больше 40 лет, будьте готовы к тому, что, измерив свою шею, вы найдете сзади не более 2–3 см своей шеи.

2. Если запрокинуть голову назад, появляется ощущение, что в основание головы упирается кол – это ваш 7-й позвонок упирается в первый. Закономерно напрашивается вопрос: «А куда делись оставшиеся 5?» – запали внутрь шеи. И как бы ни было ухожено лицо, ни о какой молодости говорить уже не приходится.

3. Сравните длину вашей шеи с «эталонной». Похоже? Или…? Скорее всего или…

Чтобы восстановить свою шею, недостаточно лишь массажами убрать жир с так называемой «холки» (кстати, основная часть этого горбика не жир, а отек лимфы) и «разбить остеохондрозные соли». В первую очередь необходимо восстановить статику шейного отдела. Ведь не «вытащив» запавшие вглубь шеи позвонки, характеризующие гиперлордоз шеи, вам никогда не приобрести четкого овала.

При этом проблемы статики шейного отдела не ограничиваются возрастным гиперлордозом шейного отдела, когда шейные позвонки проваливаются вглубь шеи (рис. 70). Частенько, наоборот, этот изгиб может быть и излишне спрямлен (рис. 71).

Рис. 70. Гиперлордоз шейного отдела

Рис. 71. Спрямление шейного отдела позвоночника

А вот для молодого поколения, особенно в наше время тотальной компьютеризации, характерен третий дефект неправильной статики шеи, который я назвала «компьютерной шеей» (рис. 72). Провоцируясь в большей степени именно вытягиванием шеи к экрану монитора, он выражается в ее вытянутости вперед и тоже сопровождается избыточным грудным кифозом – сутулой осанкой.

Рис. 72. «Компьютерная» посадка шеи

При такой статике центр тяжести головы (ЦТ) смещен вперед относительно центра тяжести тела (рис. 73).

Рис. 73. Распределение силы тяжести при «компьютерной» шее

При эталонной осанке нагрузка на позвоночник составляет 4–5 кг. В то время как выдвижение головы вперед на каждые 2,5 см увеличивает нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника на 5 кг.

С возрастом «компьютерная» посадка головы приводит к таким до боли знакомым дефектам – обвислым подбородкам, «индюшачьей шкурке»… О какой «ликвидации» второго подбородка может идти речь, если вся структура шеи выдвинулась вперед и идет не вертикально, а практически под углом в 45˚?

А теперь возьмем зеркало побольше и рассмотрим свои плечи. В результате хронически сидячей позы, плечи часто перенапрягаются, как бы приподнимаются из-за спины, становятся жесткими и болезненными при разминании (рис. 74).

Рис. 74. Спазмированные трапеции (слева) и расслабленные трапеции (справа)

Казалось бы, вовсе не короткая шея вдруг куда-то исчезает при фотографировании в анфас, и уши буквально лежат на воротничке, а головки плеч, как шарниры, заворачиваются вовнутрь. Чтобы скорректировать такую деформацию, необходимо расслабить трапеции и «перекинуть» их назад за спину, как рюкзак (рис. 75), а не удлинять шею – проблема не в ней!

Рис. 75. Дисбаланс мышц при сутулости

Она в том, что спина тянется вверх, а грудь опускается вниз, то есть задняя поверхность нашего тела становится выше относительно передней: наш «костюмчик» ползет по швам.

Неправильная осанка через свои мышечно-фасциальные связи напрямую усиливает возрастные деформации нашего лица. Примите как аксиому, что пока не решены проблемы с осанкой и шеей – серьезных лицевых подвижек ждать не приходится, особенно в зоне нижней части лица и овала.

А если еще не в порядке и лимфосистема, то совсем кричи караул, все обвислости наполнятся водой и жиром (шея, овал, носогубные складки, веки и даже нос). Вид шеи становится некрасивым не только из-за поперечных морщин, но из-за обвисания кожи. Чаще всего в этом повинны лимфоузлы, находящиеся вдоль гортани. Подбородок в большинстве случаев тоже обвисает не из-за растянувшейся кожи, а под тяжестью застоявшейся в нем лимфы и жира. Жир, кстати, всегда откладывается только там, где не работают лимфоузлы. Разве вы не видели двух одинаково полных людей, у одного из которых огромный курдюк под подбородком, а другой может похвастаться филигранной четкостью овала? И лишь потому, что у первого заблокированы надключичные и подключичные лимфоузлы, а у второго с этим все в порядке. К отечности лица и шеи может приводить и спазм затылочных мышц, который блокирует работу подзатылочных лимфоузлов.

А дальше уже вступает в игру дисбаланс нашего «костюмчика»: подбородок и овал оттягиваются вниз фасциями передней поверхности шеи, которые в свою очередь тянет сползающий «костюмчик» тела.