Система Осьмионика. Самомоделирование осанки. Коррекция верхней половины тела

Нередко встречается вариант, когда человек, как тряпичная кукла, висящая на гвоздике, подернут за весь «костюмчик» равномерно, одновременно с двух сторон – и спереди (когда грудина поджимается к яремной впадинке) и сзади. Шея в этом случае выглядит укороченной, как будто вставленной вглубь туловища. В этом случае система «плечо – ключица – лопатка» подняты выше нормы. Выше мы уже говорили, что причинами этого всегда будут дыхательные проблемы.

Методика

Противопоказания

Несмотря на высокую безопасность метода Осьмионики, существует ряд противопоказаний к занятиям:

Противопоказания указаны в обобщенной форме, при наличии схожих заболеваний необходима консультация с вашим лечащим врачом.

• При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре;

• Период обострения хронических заболеваний;

• Кровотечения и наклонность к ним;

• Болезни крови;

• Острые гнойно-воспалительные процессы различной локализации;

• Различные заболевания кожи, ногтей, волос;

• При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен;

• Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга;

• Аневризма аорты и сердца;

• Аллергические заболевания с накожными высыпаниями;

• Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям;

• Хронический остеомиелит;

• Новообразования злокачественные и доброкачественные различной степени;

• Психические заболевания с чрезмерным возбуждением;

• Недостаточность кровообращения 3-й степени;

• Период гипер – и гипотонических кризов;

• Острая ишемия миокарда;

• Выраженный склероз сосудов головного мозга;

• Острое респираторное заболевание (ОРЗ);

• При расстройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул);

• Легочно-сердечная недостаточность 3-й степени.

Прямое противопоказание для занятий Осьмионикой – болезнь в активной форме или стадии обострения.

Азбука выполнения приемов

Время выполнения приемов

Многие приемы Осьмионики требуют статической задержки в выполнении приемов. Это делается для того, чтобы дать мышце возможность расслабиться. Обычно для этого требуется не менее полминуты времени.

Редко когда организм «справляется» с гипертонусом за меньший период времени и также редко когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.

Таким образом, временно увеличивая спазм и доводя его до максимальной величины, мы подводим организм ко времени и точке происхождения проблемы. Выжидая 30 секунд, мы даем возможность организму самостоятельно выпутаться из блока, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.

Растягивание мышцы

При выполнении некоторых приемов требуется мягкое растягивание мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину. Чтобы понять, как надо проводить тактильное растяжение фасций шеи, вспомним об их особенностях: фасция не упруга, она пластична. И если фасцию медленно и плавно растягивать, не сильно нажимая на нее, то мышца внутри нее потянется, заскользит вдоль фасции как по маслу.

Растягивание должно проводиться мягко, с ощущением, что под пальцами вытягивается эластичная лента.

Преднатяжение

Преднатяжение является предварительным шагом к выполнению многих приемов. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположные стороны до первого упора и поддержание уровня этого натяжения до того момента, когда начнется реакция по расслаблению мышцы.

Фиксация

Фиксация (остановка рук в правильной позиции на 2–5 секунд) необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца запомнила свое новое положение.

Нагрузка

Сила нажатия на ткани должна быть минимальной. Нагрузка на ткани (называемая перцептивной) должна быть минимальной и составлять примерно 5–10 граммов. Это вес двухкопеечной монеты.

Техника выполнения приемов

При выполнении всех упражнений пальцы не должны тянуть кожу или ерзать по ней – ими следует будто приклеиться к тому месту, на которое они поставлены. Если что-то мы и растягиваем, то только фасции (оболочки мышц), с ощущением тянущейся пластичной ленты, «расплывающейся» под пальцами. Несмотря на то что приемы следует выполнять с минимальной нагрузкой, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким. При этом недопустимо жестко впиваться пальцами в ткани. Чтобы сделать прием правильно, необходимо предварительно на секунду задержаться в исходной точке и почувствовать, как палец легким нажатием словно погружается вглубь тканей, которые должны словно пропустить палец внутрь, расступиться, протаяться, как мороженое.

Прием «Перцептивная вибрация» – Пинг-понг