Читаем Система самбо полностью

После тщательного изучения приема можно перейти к тренировке в выполнении боевого приема в целом.

Вначале следует постепенно убыстрять темп выполнения приема, стремясь достигнуть максимальной быстроты. Затем нужно развивать силу приема, занимаясь на специальных мешках, чучелах и т. п.

Тренировать занимающихся в выполнении защиты от ударов и нападений холодным оружием следует при борьбе с «противником», ставя им каждый раз все более сложные задания. Например, разучивая защиту от удара кулаком сбоку, нужно давать следующие усложненные задания:

1) защита от удара только правой рукой;

2) защита от удара только левой рукой;

3) защита от удара любой рукой, но без обманных движений;

4) защита от неожиданного удара.

Броски, удержания и боевые приемы нужно разучивать так, как указано в разделе «Спортивная борьба».

<p><strong>Оборудование и инвентарь</strong></p>

Кроме оборудования и инвентаря, указанного в разделе «Спортивная борьба» и предназначающегося для обучения и тренировки в выполнении боевых приемов, необходимо иметь следующий инвентарь:

1) ножи деревянные, пистолеты деревянные, веревки по 2 м длиной и 3—4 мм толщиной (для связывания), малые лопаты и деревянные винтовки в количестве, равном половине числа обучаемых;

2) набивные мячи и малые мячи (теннисные) в количестве, равном половине группы обучаемых;

3) мешки подвесные из брезента, набитые опилками (для тренировки в выполнении ударов), — один на каждые 5 человек.

Оборудование места для разучивания боевых приемов несравненно проще, чем оборудование специального ковра или ямы с опилками для спортивной борьбы. Для этого достаточно выбрать травянистую лужайку, огородить ее и удалить из травы всевозможные предметы (камешки, щепки и т. п.).

Если на одной и той же полянке ежедневно проводят занятия несколько групп, то следует разделить полянку на две половины: на одной занятия проводить по четным числам, а на другой — по нечетным. Так можно сохранять траву все лето.

При засушливой погоде следует ежедневно по окончании занятий всех групп поливать полянку. Если вблизи нет зеленой лужайки, то занятия можно проводить на любой площадке, очищенной от камней и засыпанной обычным речным песком.

Занятия можно проводить также и в помещении. Для этого нужно, чтобы пол был вымыт и обувь у обучаемых была чистой.

<p><strong>Техника безопасности при изучении боевых приемов</strong></p>

При изучении боевых приемов полностью применимы правила страховки и самостраховки при проведении бросков и болевых приемов при борьбе лежа, изложенные в разделе «Спортивная борьба».

Остается разобрать технику безопасности при изучении ударов, удушающих захватов, некоторых специальных приемов, а также при выполнении болевых приемов в стойке.

Страховка при изучении ударов заключается в том, чтобы удары товарищу («противнику»), не наносить, а только их «намечать». Тренироваться же в нанесении ударов нужно на чучелах, специальных мешках и мячах.

Вначале удары наносятся в неподвижно висящие или лежащие чучела, мешки и мячи. Затем можно тренироваться в нанесении ударов по качающимся подвешенным чучелам и мешкам и, наконец, по катящимся, падающим и отскакивающим от земли мячам.

Самостраховка при разучивании ударов состоит из внимательного наблюдения за движениями «противника» и соответствующих уходов и защиты от ударов в тех случаях, когда его движения будут неточными.

Страховка при удушающих захватах заключается в плавном их выполнении и мгновенном освобождении от захвата по сигналу «противника».

Самостраховка при этих захватах состоит в соответствующем напряжении мышц шеи и мгновенной сигнализации «противнику» в случае любого необычного ощущения.

Страховка при проведении приема «смещение шейных позвонков» заключается в том, чтобы только обозначить направление движения, но самого смещения позвоночного столба не производить. Необходимо чутко прислушиваться к сигналам «противника» и по его первому сигналу (как при болевых приемах и удушающих захватах) мгновенно прекращать выполнение приема.

Самостраховка при разучивании приемов смещения и разъединения шейных позвонков выражается в соответствующем напряжении мышц шеи и своевременной сигнализации о том, что движение позвонков подходит к своему пределу.

Страховка при разучивании болевых приемов стоя заключается в сохранении равновесия, плавном проведении приемов и мгновенном освобождении от захвата по первому сигналу «противника». При совместных падениях нужно следить за тем, чтобы не упасть на «противника».

Самостраховка при разучивании болевых приемов стоя заключается в том, чтобы тщательно следить за сохранением равновесия, при приземлениях вместе с «противником» — в умении располагать свои рычаги так, чтобы выдержать часть веса приземляющегося вместе с вами «противника», а также в своевременной сигнализации при появлении первого намека на болевое ощущение.

Во всех случаях сигнал подается голосом «Есть!» и четким двукратным ударом ладонью по телу выполняющего тот или иной захват.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Мыслить и побеждать: игра Го для начинающих
Мыслить и побеждать: игра Го для начинающих

Как понять древнюю восточную философию?Как изучить основы древнейшей интеллектуальной игры?Как стать 3 даном?Как в совершенстве овладеть стратегией?Как научиться применять правила стратегии в бизнесе?Ответы на эти вопросы вы найдете в книге, посвященной древней японской игре Го. Игра Го — самая сложная интеллектуальная игра нашей цивилизации. Однако правила ее необычайно просты.Го — не только игра. Это искусство, область культуры, наука стратегии. Она поможет вам раскрыть свои способности, научиться логически и стратегически мыслить.В путешествии по миру Го вас будут сопровождать мастера игры, члены клуба Го «Восхождение» И. Гришин, М. Емельянов и А. Степанов.

Андрей Владимирович Степанов , А. Ю. Степанов , Игорь Алексеевич Гришин , Михаил Геннадьевич Емельянов

Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг
Кульбиты на шпильках
Кульбиты на шпильках

Светлана Хоркина, уникальная гимнастка, двукратная олимпийская чемпионка, рекордсменка Книги рекордов Гиннесса, депутат Государственной Думы и звезда многих телешоу, искренне и откровенно рассказывает о своей жизни и пути на Олимп. Подробности спортивных интриг и «засуживания» российских спортсменов на Олимпиадах, интересные истории о звездах ТВ, откровенный рассказ о рождении сына — все это вы найдете в книге «Кульбиты на шпильках». Светлана ярко и эмоционально рассказывает о своих потрясающе разносторонних достижениях — о спортивных победах, о своем участии в телешоу «Дом» и «Звезды в цирке», о своих скандальных знаменитых фотосессиях в глянцевых журналах, в том числе в Playboy и Maxim, о работе, которую она в качестве депутата ведет в Государственной Думе. В этой книге вы также найдете уникальные фотографии из личного архива Светланы, ранее нигде не публиковавшиеся, а также лучшие кадры из журнала Maxim.

Светлана Васильевна Хоркина , Светлана Хоркина

Биографии и Мемуары / Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг / Документальное
Как закалялась сталь 2 и 1/2
Как закалялась сталь 2 и 1/2

Семидесятые годы, неспокойный и грязный пригород Челябинска.Воспитывала мальчика мать, которая работала на двух работах. Точнее, не воспитывала, а иногда вполне педагогично порола за шалости и плохие отметки. Отец пил и бил мать. А мальчика били «плохие ребята из соседнего двора».В школе мальчик старался не выходить из класса — могли напасть старшеклассники, хотя и однокашники времени даром не теряли. Ужас, одним словом. Долгий, бесконечный, холодный ужас каждую секунду, каждый день на протяжении нескольких лет подряд.Но однажды мальчик сделал выбор. Он хрипел от ярости и подступающих слез. Под руку попался паренек с хулиганскими наклонностями, улыбочка, которого была стерта вместе с чертами лица ударом неожиданной силы.В этот момент, наверное, и родился Боец.

Андрей Кочергин , Андрей Николаевич Кочергин

Биографии и Мемуары / Проза / Современная проза / Спорт / Дом и досуг