Система снижения веса «25 за 5». Открыть матрешку

И наконец, даже если так случится, что вы нарушите правила питания и позволите себе «запретный плод», ни в коем случае не ругайте себя и не ставьте крест на своих прежних усилиях. Просто переверните эту неприятную страницу и завтра начните все снова. Наш организм имеет высокую степень устойчивости, он простит вам такое отклонение от плана. Главное, чтобы эти поблажки не превратились у вас в правило.

Шаг 13. Красота приходит изнутри. Поддержим организм витаминами

В арсенале каждой женщины есть необходимая питательная и декоративная косметика, которая помогает нам отлично выглядеть в любом возрасте.

Но самые опытные и умные женщины понимают, что настоящая природная красота и свежесть обретаются не с помощью косметических средств. Для того чтобы волосы оставались сильными и сияющими, чтобы кожа с возрастом не увядала, нашему организму нужно регулярно получать разнообразные питательные вещества.

Более того, вне зависимости от возраста в процессе похудения женщины часто сталкиваются с проблемой вялой, обвисающей кожи, появлением морщин, а иногда (при несбалансированном питании и уменьшении порции) и с ухудшением состояния зубов и ногтей.

Во избежание таких неприятных проявлений в первую очередь нужно принимать дополнительные витамины и микроэлементы.

Сейчас в любой аптеке вы легко сможете найти комплексы, специально разработанные для сохранения здоровья и красоты.

Еще один аргумент в пользу необходимости обращения к дополнительным источникам витаминов связан с сокращением объема употребляемой пищи. Как мы уже говорили, современному человеку требуется меньше еды, ведь мы ведем более спокойный образ жизни по сравнению с нашими предками. Но потребность в витаминах и микроэлементах у нашего организма осталась на прежнем уровне.

Уменьшая порцию и, таким образом, объем потребляемой пищи, мы сокращаем и количество полезных биологически активных веществ, поступающих в наш организм.

А, как известно, дефицит необходимых витаминов и микроэлементов приводит к возникновению патологий и болезней.

Именно поэтому при всей важности изменения системы питания мы должны признать, что сегодня этой меры оказывается явно недостаточно для обеспечения организма всеми необходимыми биологически активными веществами, а значит, и для сохранения здоровья.

Если учесть при этом и тот факт, что потребность в большинстве микронутриентов у людей с лишним весом значительно возрастает, то становится очевидной необходимость дополнительного введения их в рацион в составе биологически активных и витаминных комплексов. Подробнее ознакомиться с ролью микронутриентов в программах снижения веса и полезными свойствами некоторых биологически активных веществ вы можете в приложении 5.

Шаг 14. Дневник успеха. Наблюдаем и записываем

Рекомендую вам в первые же дни диеты завести «Дневник успеха». Укажите сначала свои сегодняшние параметры — вес, объемы. Подумайте о том, какой вес для вас будет идеальным. Запишите эту цифру, пусть она будет вашим ориентиром. Каждый день записывайте в дневник ваш вес, объем талии и обязательно все то, что вы едите. Если вы полностью соблюдали запланированный режим питания, пишите коротко. Если были отклонения — фиксируйте их. Вскоре вы увидите, как ваш вес уходит, вы заметите связь между убыванием веса и тем, насколько дисциплинированно вы питаетесь. Вы узнаете, какие «запрещенные» продукты наиболее вредным образом сказываются на процессе снижения веса.

Будьте терпеливы и настойчивы в своем решении перейти на здоровое питание, и результаты не заставят себя ждать.

Таблица 1. Пример дневника успеха

Шаг 15. В здоровом теле — здоровый дух. Пробуем идти дальше

Приучив себя к здоровому питанию, вы наверняка не остановитесь на достигнутом. Избавившись от лишних килограммов, очистив организм от шлаков, вам, возможно, захочется и далее идти по пути гармонизации.

Мой пример и примеры моих подруг говорят о том, что такое случается в 80 % случаев. Катерина увлеклась йогой, Ирина стала адептом позитивного мышления, Елена основала Клуб творчества. Большинство женщин, изменивших свою внешность, успешно развили свою карьеру и наладили личную жизнь.

Не секрет, что тучный человек, испытывая перегрузки от избыточного веса, не слишком любит спортивные состязания, и большинство таких людей не ходят в тренажерный зал и не делают зарядку. Но когда ваше тело избавится от лишнего веса, вполне вероятно, что вам захочется заняться физическими упражнениями. Вы почувствуете легкость, приятные ощущение от работы своих мышц и желание время от времени посещать спортивный зал или бассейн. И конечно, организм отзовется еще большей благодарностью — подтянется кожа (которая часто не успевает за худеющим организмом), улучшится цвет лица, появится тонус!