Система Супер 6

Пирожки с картошкой и мясом, жареные во фритюре, торты с орехами и шоколад – все эти продукты содержат массу лишних калорий. Тем, кто активно худеет, но от пирогов отказаться не в силах, можно порекомендовать выпечку с ягодами, фруктами или несладким желе и мармеладом на их основе.

Самое низкокалорийное тесто – пресное, в котором есть только мука, вода, разрыхлитель, иногда яйца. Из лепешек типа мацы и питы можно готовить вкусную и, главное, полезную выпечку – рулеты с брынзой, штрудели с яблоками и многие другое.

Необходимо стараться избегать приемов пищи после 7–8 часов вечера, даже если планируется продлить бодрствование до более позднего времени. Но, если нет сил отказать себе в этой маленькой радости, обязательно следует постараться выполнить спустя 30 минут после или до приема пищи несколько физических упражнений. Это поможет истратить лишнее количество калорий, а значит, и снизить риск прибавления веса. Главное, избегать переутомления, так как оно повышает аппетит и сводит на нет все ваши заслуги.