Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда

Когда я учился в институте, один из студентов постоянно досаждал мне. Возможно, у него были благие намерения, но дело дошло до того, что у меня началось нервное расстройство и я в прямом смысле наблюдал за разрушением своей психики. И так много дней. Я искал людей, способных помочь мне в этой ситуации, но таковых не оказалось. Или, возможно, я не смог найти их. Но, как говорится, все к лучшему. Получилось так, что я с Божьей помощью выкарабкался сам. И как вы думаете, в чем секрет? В отношении. Я ведь уже говорил неоднократно, что все дело в отношении. Я резко поменял отношение к этому сложному человеку, общение с которым было для меня столь болезненным. И проблема оказалась решенной. Очередное столкновение с ним получилось совершенно иным. Я нашел путь к его сердцу. Мы увлеклись беседой и проговорили всю ночь, до пяти утра. Это было великолепно и стало еще одним шедевром моего поведения.

Об увеличении психологической нагрузки

Чтобы не разочароваться и не сломаться, нужно начинать тренировки (в том числе и психологические), постепенно переходя от маленьких к более большим нагрузкам. И в спорте, и в науке, и в ремесле, и в работе над собой, и во многом другом следует начинать с малого и стремиться к большему. В противном случае могут быть серьезные неудачи и, соответственно, травмы. А впоследствии может появиться опасность и вовсе забросить начатое дело. И все потому, что не начинали с маленькой нагрузки. Сразу взялись за тяжелое и надорвались.

Теперь поконкретнее. Допустим, я поставил перед собой цель стать очень спокойным и уравновешенным человеком. Для этого я решаю выполнить упражнение, направленное на выработку спокойствия. Но я засекаю время не на несколько минут (как этого требует закон постепенного перехода), а начинаю упражняться в течение целого дня. Хорошо, если у меня все получится. Но это все равно риск. Правильнее начинать с нескольких минут. Это легче и безопаснее. Лучше медленно, но верно идти вперед, чем сразу прыгнуть и затем упасть и удариться. Например, если без тренировки (долгой) взять и попробовать посостязаться с бегунами, пробежав с ними трехкилометровую дистанцию, то можно серьезно навредить своему здоровью.

Когда я служил в армии, то некоторое время был чемпионом в своем взводе по бегу на три километра. Но я тренировался. И потом, в самом начале забега никто особо не спешил, потому что нужно было беречь силы для всей дистанции. Если бы кто-то попытался сразу же вырваться вперед, то потом он бы выдохся и остальные все равно опередили бы его. Я пишу все это, чтобы подчеркнуть важность более продуктивного подхода к любому делу. Еще раз повторю: начинать следует с легкого, с малого и постепенно (по мере развития) стремиться к большему.

Бесконфликтное общение

Хорошего, конструктивного оппонента нужно беречь как зеницу ока.

П. И. Онуфрийчук

Наше состояние спокойствия очень часто подвергается разрушительным атакам в процессе общения. Мы можем потерять покой (на какое-то время) из-за чьего-то хамства. Иногда беседа превращается в грубый спор, который лучше всего прекратить, так как его дальнейший ход может привести одного или обоих участников к нервному расстройству. Но бывают и спокойные споры. Главное – не перейти ту грань, которая разделяет здоровый интеллигентный спор от словесного мордобоя. Последний несовместим со спокойствием. Но есть также горячие, но здоровые споры, дискуссии, в которых нет признаков агрессии. Если же эти признаки появляются, то данный спор уже не является полноценно интеллигентным.

Вот десять пунктов, придерживаясь которых можно (частично или полностью) избежать конфликтов в общении.

1. Специально настроиться на сохранение внутреннего покоя во время беседы, спора, дискуссии.

2. Воздерживаться от жесткой категоричности.

3. Искать точки соприкосновения с оппонентом. В случае их полного отсутствия просто переключиться на спокойное продолжение (или завершение) беседы.

4. Включить механизм азарта: смогу ли я в беседе с этим человеком (или с этими людьми) сохранить спокойствие?

5. Уважать оппонента (насколько это возможно).

6. Суметь (при необходимости) вовремя остановиться, прекратить общение, подвести беседу к концу или перевести в другое русло.

7. Во время беседы избегать тех мыслей (споров вокруг них), которые могут привести к нервному срыву. Или же избрать наиболее вежливые варианты передачи этих мыслей.

8. Не повторять одно и то же несколько раз (особенно если каждый раз встречаем похожее сопротивление).

9. Развивать в себе понимание того, что собеседник имеет право оставаться при своем мнении.

10. Не исключать возможности ошибочности своего мнения.

Есть такое понятие «академическая сдержанность». Так вот, можно задаться целью, вступая в общение, всегда придерживаться последней.