Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней. Практический курс естественного движения

Да, выход нам, казалось бы, известен давно. Но под грузом проблем со стороны общественной жизни и здоровья мы постепенно перестаем верить, что это действительно единственное возможное решение. Более того, постоянные стрессы и недомогания часто вообще убивают в нас доверие к таким методам оздоровления, как физические нагрузки. Ведь поначалу, после первых нескольких тренировок мы часто чувствуем себя хуже прежнего – хуже, а не лучше.

В общем, мы, как всегда, хотим все «как по волшебству» – чтобы кто-то взмахнул палочкой и у нас сразу решились накопившиеся проблемы. Постепенные изменения и необходимость потрудиться ради их наступления удручают нас, людей и без того тонущих в омуте неприятностей разного калибра. Оттого даже при стремительном увеличении числа толстяков мы считаем себя «упитанными», «склонными к полноте», «в теле» до последнего. То есть до момента, когда исправить весь комплекс нарушений нашего метаболизма уже отнюдь не просто.

Поэтому для начала нам совершенно необходимо запомнить одну не спортивную, а медицинскую истину. А именно: если лишний вес у нас постоянно имеется в том или ином количестве более пяти лет кряду, прежде чем заниматься каким бы то ни было видом физической активности, нам обязательно необходимо пройти анализ крови на сахарный диабет. Дело не в том, что при диабете все мы полнеем. Во-первых, это не так. И очень многие диабетики в свое время успевали постоять на вершине мирового спорта – постоять в отличной форме, с пропорциями и линиями тела, которым позавидовали бы многие здоровые. Вегетарианцев среди известных спортсменов нет, а диабетиков – предостаточно. Ну а во-вторых, смысл взаимосвязи лишнего веса с приобретенным (инсулиннезависимым) сахарным диабетом в том, что жировые клетки выделяют вещества, блокирующие активность гормона инсулина.

Выразимся понятнее: в известном смысле и при определенных обстоятельствах может случиться так, что длительное присутствие в нашем организме больших жировых масс может само по себе запустить развитие сахарного диабета. А диабет, о котором мы даже не подозреваем (инсулиннезависимая его форма очень скрытна по части симптомов), в случае внезапного перепада активности может представлять угрозу для жизни. Проблема в том, что всем тканям тела диабетика сахара и так недостаточно – даже несмотря на то, что его уровень в крови зашкаливает за все мыслимые пределы. Сахар усваивается только в присутствии катализатора реакции – инсулина. Нет инсулина – сахар не усвоится ни одной клеткой тела, включая кору головного мозга.

Оттого при малейшей попытке активного движения мы упадем сперва в обморок, после – в кому. А выведут ли нас из нее своевременно, вопрос хороший. Конечно, это рано или поздно все равно случилось бы – хоть диабет развивается и исподволь, но он развивается. Но если мы, будучи диабетиками, попробуем стать еще и спортсменами без инъекций инсулина и специальной диеты, этот сценарий попросту неизбежен. И ждать его нужно уже в течение первого получаса от начала тренировки.

Иными словами, до этого лучше не доводить. Диабетикам спорт показан, а не противопоказан. Просто с такой патологией подходить к вопросу нагрузок нужно совсем иначе. И избавляться от лишних килограммов – тоже. Таким образом, сейчас мы рассмотрим лишь меры, пригодные, так сказать, к употреблению лишь теми, у кого есть лишний вес, могут быть или не быть связанные с избыточной массой тела проблемы с суставами и кровообращением в ногах. Но точно не теми, у кого сахар крови превышает 8 ммоль/л. Напомним, без консультации с флебологом нельзя заниматься чем-либо и тем, у кого под кожей ног видны не просто синие «черви» и «звездочки», а явные варикозные узлы.