Скипидарные ванны

Но еще большего эффекта можно достичь, контролируя свой пульс. В последнее время в магазинах спорттоваров стали появляться специальные приборчики, состоящие из двух частей. Одна часть напоминает наручные часы, а вторая является чем-то вроде пластмассового ремешка, который закрепляется вокруг груди, на уровне сердца. В этом ремешке установлен специальный датчик, который улавливает удары сердца и посылает сигнал на наручные часы, которые закрепляются на запястье руки. На маленьком экранчике часов высвечиваются цифры, указывающие частоту пульса в данный момент.

Также можно приобрести велотренажер, на котором уже установлена подобная система, но часики удобнее, поскольку их можно надевать и во время отдыха.

Пульс контролировать несложно. В течение нескольких дней понаблюдайте за ним в состоянии покоя, запомните самые низкие показатели. Например, минимальное количество ударов в минуту с утра будет равняться 65. Решив начать занятия, надевайте часы и приступайте к тренировке. Будет это бег, ходьба, велотренажер или что-то другое – неважно. Доведите темп выполняемых движений до того уровня частоты и интенсивности, который сможете выдержать около 30 мин.

Запомните, какое количество ударов в минуту делало ваше сердце во время стабильной работы – например, 130. Если такой темп работы вы считаете подходящим, то всегда тренируйтесь так, чтобы сердце сокращалось 130 раз в мин. После окончания тренировки следите за пульсом.

Удобнее всего время от времени надевать часики. Сразу же после начала отдыха пульс начнет постепенно снижаться и через несколько часов или дней достигнет сначала своего обычного уровня, а затем и опустится ниже обычного. Например, если вы имели 65 ударов в минуту во время покоя, то через некоторое время после тренировки пульс опустится до 65 ударов, а затем достигнет 64–63 ударов или даже меньше: самое время провести очередную тренировку. Постепенно отрегулируйте нагрузку так, чтобы пониженные значения пульса приходились на следующий день. Если пульс не опускается до своего обычного состояния и ниже несколько дней, то, естественно, следует снизить нагрузку. Если же пульс восстанавливает свои показатели уже через несколько часов после тренировки, то нагрузку необходимо увеличить. Первое время снижение показателей пульса в покое, а следовательно, повышение тренированности организма будет проходить относительно быстро. Возможно, уже после первого занятия пульс постепенно опустится на один-два пункта ниже обычного. Однако со временем повышать показатели тренированности будет все сложнее. Через какое-то время вам придется тренироваться несколько недель или даже месяцев, чтобы снизить показатели пульса в покое хотя бы на одну единицу.

Затем показатели тренированности совсем перестанут расти, и если вы захотите дальнейшего прогресса, то придется значительно увеличивать нагрузку. Когда ваш пульс в покое окажется на уровне 50 ударов в минуту и менее, то вы сами можете решить, есть ли у вас время и желание и дальше увеличивать нагрузку или нет. Напомню, что у хорошо тренированных людей показатели могу опускаться до 35 ударов.

Если все эти рассуждения показались вам слишком сложными, то запомните одно: тренировки станут эффективными только в том случае, если они приведут к заметному снижению пульса в покое. Чем меньше пульс, тем экономичнее работает сердце (и весь организм в целом), тем меньше они изнашиваются, тем выше становится продолжительность жизни.

Глава 15. Как уменьшить поступление в организм токсических веществ

Прежде всего, нужно знать, что растений без нитратов не бывает. В организме они восстанавливаются до нитритов, а это уже токсические продукты.

Дело в том, что при соединении нитратов с гемоглобином крови нарушаются процессы дыхания на клеточном уровне, а это пагубно влияет на жизнедеятельность всего организма. Однако поступление в организм нитратов и нитритов в малых количествах не вызывает отрицательных последствий, поскольку они своевременно разрушаются в печени и выводятся из организма.

Малые концентрации нитратов и нитритов очень важны для нормального функционирования организма, как микроэлементы и некоторые другие вещества, которые в больших концентрациях являются ядами, а в малых необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.

Итак, если на продуктах написано «без нитратов и нитритов», это говорит лишь о том, что содержание их в данных продуктах низко и неопасно при употреблении в пищу. В любом случае уровень нитратов и нитритов 300–400 мг (0,3–0,4 г) в 1 кг продуктов не опасен для человека. Более высокие концентрации представляют существенную угрозу, тем более во время проведения циклов очистки организма от токсинов.

Несоблюдение технологии выращивания овощей и фруктов, особенно нарушение технологии внесения азотистых удобрений (как по количеству, так и по времени), приводит к повышению содержания нитратов и нитритов в плодах в десятки и сотни раз.