Скипидарные ванны

Эта вода, как и все приведенные ниже напитки, кроме широкого набора витаминов содержит достаточное количество веществ, обладающих мочегонным, послабляющим деятельность кишечника и стимулирующим работу печени действием.

Завар земляничного листа (лучше ферментированного с березовыми почками)

На день заваривают 1 ст. л. с верхом ферментированного земляничного листа или 2 ст. л. обычного высушенного земляничного листа с добавлением 1 ч. л. березовых почек. Обычно растения заливают кипятком в термосе вечером, а утром процеживают и доводят водой объем жидкости до 2,5–3,0 л. Для улучшения вкуса можно добавить сахар и сок лимона.

Арбузный сок

В день употребляется 2 л сока, разбавленного водой до 2,5–3 л. Можно принимать мякоть арбуза до 3,5 кг в день или совмещать сок и цельный арбуз с соответствующим уменьшением количества каждого компонента.

Дынный сок

Сок дыни или сама дыня используются в тех же количествах, что и арбузный сок.

Все перечисленные лечебные жидкости при трапезах стоят на столе, ими запивают все кушанья или пьют в конце еды, или и в промежутках между приемами пищи. Иными словами, весь необходимый суточный объем жидкости нужно равномерно распределять на весь день. В последний, седьмой, день лечебного цикла употребляют лишь эти жидкости. А вечером этого дня после бани переходят на обычный скоромный стол, ибо цикл детоксикации заканчивается.

Постная диета должна включать трехразовое питание: завтрак, обед и ужин.

Напоминаю, что при недельном цикле детоксикации, как при строгом посте, необходимо исключить из рациона все мясные и молочные продукты, животный жир и рыбу. В питании оставить крупы, хлебобулочные изделия, овощи, фрукты. Очень желательна зелень и частичное употребление овощей и фруктов в сыром виде. Можно употреблять также бобовые, грибы и все специи как приправа.

Ассортимент вкуснейших блюд, которые можно приготовить из этих продуктов, очень широк. Соответственно и меню может быть неограниченно разнообразным и полностью учитывать вкусы и привычки каждого человека. Конечно, это меню будет существенно зависеть от времени года и возможностей семьи.

Глава 14. Физическая активность и очищение организма

Начнем с самого простого упражнения. Таковым является ходьба. Ученые уже давно установили, что быстрая ходьба по влиянию на организм практически не уступает бегу, важно лишь добиться определенного утомления. Легкая испарина и одышка свидетельствуют о том, что нагрузка действует эффективно.

Однако очень важна не только интенсивность работы, но и ее продолжительность.

Хорошо, если ваше сердце как следует постучит минут 30. Таким образом, вам необходимо идти со скоростью, которую вы сможете удерживать, приложив определенное усилие, около получаса. Следующую тренировку нужно повторить в тот день, когда вы почувствуете существенный прилив энергии. Сначала это может произойти через день или более. В конечном итоге желательно выйти на ежедневные тренировки, причем не обязательно выделять для этих упражнений какое-то специальное время. Если вы идете на работу или с работы, можно просто выйти из общественного транспорта на несколько остановок раньше и проделать путь до дома пешком. Тем, кто не имеет возможности или времени покрывать существенные расстояния, можно порекомендовать обзавестись велотренажером. Подойдет любой, лишь бы можно было варьировать сопротивление педалей.

При занятиях на велотренажере соблюдается тот же принцип: необходимо вызвать определенное утомление. Кстати, в последнее время специалисты стали больше рекомендовать использовать именно велотренажеры вместо ходьбы или бега, поскольку это помогает беречь коленные суставы. Большинству людей есть смысл отказаться от пользования лифтом. Если вы живете достаточно высоко, то сам по себе подъем на лестницу послужит хорошей тренировкой. Недостаток здесь лишь в том, что продолжительность такой нагрузки невелика и ограничиваться ею не стоит. Но уж спускаться-то вниз пешком вы всегда сможете! Кстати, такая нагрузка тоже щадит суставы.

Первое время нагрузки могут показаться слишком большими. Возможно, вы станете испытывать неприятные ощущения, и, чтобы преодолеть их, придется приложить некоторые волевые усилия. Все это нормально для малотренированного организма. Однако, как уже говорилось, выносливость тренируется достаточно быстро. Если вы сумеете правильно организовать свои тренировки, то скоро двигательная активность начнет приносить вам удовольствие.

Тем не менее, если вы все же чувствуете, что прилагаемые усилия слишком велики, то следует уменьшить нагрузку. Объем нагрузки, о котором шла речь, следует считать минимально необходимым. Людям же, более решительно настроенным, можно порекомендовать и значительно большие объемы работы. Так, быструю ходьбу можно заменить неспешным бегом. Продолжительность нагрузки следует увеличить до 1 ч.