Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Хороший план состоит из небольших, конкретных тактических шагов. Это может показаться не столь возвышенным, но гораздо лучше запанировать крошечные шажки, которые вы действительно сможете сделать, чем огромные скачки, которые станут невмоготу через день или два. Чем больше вы тренируетесь, тем больше становятся выполнимые лично для вас тактические шаги.

УПРАЖНЕНИЕ «ПРОЦЕСС СТТ»

Заполните опросник СТТ ниже:

1. Убедитесь, что вы максимально конкретны. «Во вторник, в 16:00» – звучит более конкретно, чем просто «во вторник».

2. Не беспокойтесь, если ваш план не будет полным. Нормально не сразу видеть весь объем изменений. Сконцентрируйтесь на комфортном для вас лично периоде времени, например, возьмите следующую неделю или месяц.

3. Сосредоточьтесь на том, что вам кажется выполнимым в этот период времени. Гораздо лучше иметь простую тактику, которой вы действительно сможете придерживаться, чем придумать такую, с которой вы не справитесь. Привычка важнее, чем интенсивность или размах!

4. Если вы, выполняя свой план, спотыкаетесь – спросите себя: «Каков следующий наименьший возможный шаг?» Всегда существует шаг, который меньше предыдущего, и в итоге вам удастся найти достаточно маленький шаг, чтобы начать.

5. Поделитесь своим планом с членом семьи или другом. Или еще лучше, найдите партнера по делу. Делая что-то вместе, вы получите мощную окситоциновую подпитку!

Иногда вам просто нужен следующий шаг

Как говорится, жизнь – это то, что проходит мимо, пока мы строим планы. Ваши успехи и ваша жизнь не всегда будут следовать плану – и это нормально. На самом деле вещи почти никогда не идут точно по плану.

Однако планирование позволяет вам увидеть, по крайней мере, следующий шаг, который вам нужно сделать. По мнению Э. Л. Доктороу, «писать – это как ехать ночью в тумане. Видно только то, что оказывается в свете фар, но таким образом можно проехать весь путь». Планирование – это и есть ваши фары. Оно освещает путь к мечте.