Сквозь Африку

Денег в Монако у меня не было, и, слава богу, а то я бы все проиграл в казино и мне было бы не до размышлений о высоком. Покупку слота я отложил до лучших времен. Собственно, как и подготовку.

Очень важный момент, друзья! Приняв решение что-то сделать в своей жизни, необходимо в это же мгновение сделать первый шаг. Именно физическое действие, подкрепить свою мечту энергией, запустить механизм реализации! Например, оплатить участие в соревнованиях, купить билет на самолет или хотя бы задекларировать письменно и предъявить близким людям свое намерение. Вот последний пункт я сделал.

В рамках Ironman мне предстояло поплыть два километра, проехать на велосипеде 90 километров и после этого пробежать 21 километр.

Понятно, что я не переживал за велоэтап и был уверен, что проеду и 200 километров за раз. А вот подготовиться к плаванию, не плавая, – это задача интересная. Также во время путешествия вокруг света на велосипеде особо не побегаешь: велосипед бросить надолго нельзя. Да и по Африке в незнакомых районах бегать по 20 километров – это развлечение не для слабонервных. Кстати, надо отметить, что я вообще не бегаю: хоккейное прошлое наградило меня разбитым левым мениском и поврежденным правым. Как-то давно я пытался начать бегать, но через три недели добегался до того, что пришлось хромать месяц. Пошел к врачу, сделал МРТ и получил заключение: «Жить будешь, только очень мучиться». Бегать мне запретили – мениски сами по себе не восстанавливаются: либо операция и замена на протез, либо, сказал мне врач: «Ходи, но не спеша». Я выбрал ходить не спеша. И Ironman я собирался прошагать.

Первую шаговую тренировку на 21 километр в рамках подготовки к Ironman я провел в Сенегале, в городе Сен-Луис. Время получилось два часа тридцать минут. Вторую провел в городе Дакар в конце марта. Больше серьезных тренировок подготовки к беговой части соревнований я не делал. Мои суставы сейчас всегда в хорошей форме, за это благодарю моего друга и учителя Алексея Сергиенко и привычку выбираться в походы по воскресеньям.

Кто живет в Питере! Друзья, берите ноги в руки и несите их в ближайшее воскресенье в Пушкин погулять с Алексеем. Для этого надо написать ему в личку. Для тех, кто собирается проходить Ironman, встав с дивана, очень важная информация! Мышцы к нагрузкам можно подготовить за три-четыре интенсивные недели. Суставы и связки – за два-три месяца интенсивной, нарастающей работы. Если вы не уделите достаточно времени, чтобы адаптировать ваши суставы к длительным специфическим нагрузкам, то вы обязательно навредите себе. И возможно, вред нанесете непоправимый.

Если вам 20–25 лет, то, вероятно, ничего страшного с вами не случится, но если 30+, то последствия будут страшные. Надо отметить, что средний возраст людей, проходящих Ironman, 45 лет (по моим ощущениям), то есть тут почти нет двадцатилетних ребят.

Опять же, по моим ощущениям, многие любители Ironman не знают, что творят. И не осознают, насколько важно заботиться о своих суставах. Бег – это вообще очень серьезная ударная нагрузка. Я не осуждаю бегунов, но раз уж решили бегать, то от души рекомендую освоить ПРАВИЛЬНЫЙ бег. Первый критерий такого бега – ваших шагов не должно быть слышно. Ставьте ногу на носочек мягко, как кошка. Иначе вы со временем разобьете свои коленные суставы и позвонки.

Я в свое время немного разобрался с физиологией человека, в том числе пройдя курсы в Институте восстановительной медицины под руководством профессора Анатолия Владимировича Швецова, но самое главное – на практике. Я проходил ультрамарафоны (более 100 километров за раз), поднимался в горы, голодал неделями без воды и еды, получил статус инструктора по джедай-йоге и Сварге, вошел в Книгу рекордов России по стоянию на гвоздях. В общем, я понимаю, как работает организм, насколько это сильный, умный, гениальный механизм и насколько одновременно с этим он хрупок. «Диванные Ironman», пожалуйста, берегите себя. Помните: здоровый бедняк счастливей больного короля.

Чтобы подготовится к водному этапу соревнований, я посмотрел видео на YouTube «сухое плаванье», самым адекватным мне показался парень по имени Никита Кислов – руководитель школы плаванья SwimRocket.

На основе его видео я разработал круговую тренировку, включающую работу со жгутом, укрепление спины, ног и пресса. Таких тренировок я провел пять-шесть за все время. Как-то в кругосветном путешествии, после трудного ездового дня еще тренировки проводить было совсем непросто.

В итоге, добравшись до Кейптауна, я совсем забросил тренировки, так как жизнь начала «бить ключом»: много новых встреч, знакомств, людей, надо было лечить зубы, зарабатывать деньги и т. п. Больше месяца я вообще не тренировался. Даже не ездил на велосипеде. Набрал немного лишнего веса.

От Кейптауна до Дурбана необходимо было проехать 1600 километров, но из-за графика лечения моих зубов не успевал, и мне удалось проехать только 350 километров. Остальное расстояние я пролетел на самолете.

Так закончилась моя физическая подготовка к старту.