Слабый пол — сильный. Женское здоровье

Очень вредит женскому здоровью как длительное голодание и несбалансированные диеты, так и переедание. Недостаток веса в 3 раза сокращает шансы на рождение ребенка! Длительные монодиеты нарушают выработку половых гормонов, а также вызывают «опадание» груди. Избыточный вес в 2 раза уменьшает шансы на рождение здорового ребенка, вызывает пассивность в интимных отношениях. Поддержание оптимального веса, который не создает дополнительной нагрузки на все системы и опорно-двигательный аппарат, является важным аспектом в здоровье женщины. Правильное питание поможет удерживать вес стабильным без стресса для организма. Снижать вес и худеть необходимо постепенно, тогда этот процесс не отразится негативно на общем здоровье. В моих книгах я подробно пишу о том, как правильно питаться. А если есть уже проблемы — как их исправить с помощью питания.

4. Сильный иммунитет и нормальный обмен веществ в организме очень важны для здоровья женщины. Чем надежнее защита организма от негативных и агрессивных факторов внешней среды, тем больше шансов сохранить здоровье. Чем интенсивнее проходит обмен веществ, тем легче удерживать свой вес и тем больше питательных веществ усваивается организмом.

5. Желательно, по возможности, до минимума снизить употребление лекарственных препаратов. Для многих из них есть альтернативные рецепты народной медицины, которые могут помочь в случае недомоганий или даже при наличии серьезных заболеваний. Лечебные травы помогут уменьшить общее напряжение и головную боль, укрепить иммунитет и улучшить обмен веществ, эффективно и комплексно очистить организм, нормализовать функции печени, почек и кишечника — всей выделительной системы. Этому посвящена значительная часть данной книги.

6. Чем быстрее будут выведены токсины, попадающие в организм вместе с пищей, водой и загазованным воздухом, тем лучше будет ваше здоровье и самочувствие.

7. Никаких стрессов. И, разумеется, одними из главных составляющих женского здоровья являются душевное равновесие и любовь. В самом широком смысле этого слова: любовь родных и близких людей, любимого мужчины, любовь к себе, стремящейся к совершенству. Любимой можно оставаться в любом возрасте, даже после 45-50, после начала менопаузы.

8. Ухоженность и ваш внешний вид. Ухоженное лицо, красивые и блестящие волосы, гибкое и стройное тело со здоровой и упругой кожей — все это также составляет ваше женское здоровье. Ведь давно замечено, что чем лучше женщина выглядит, тем лучше и здоровее себя чувствует. Особенно актуально сохранить здоровье и привлекательность после 40—45 лет.

Господи, сколько же требуется от женщин, чтобы всего-то быть любимой и счастливой!

ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ (ПМС)

Это тяжелый процесс, который ежемесячно происходит в организме женщины. Предменструальный синдром постоянно присутствует в организме каждой здоровой женщины до наступления климакса и часто сопровождается болями и недомоганиями. Женщины, у которых он ярко выражен, становятся неадекватными, не могут контролировать всплеск эмоций; на самом деле это не так. Часто женщины накручивают себя и настраиваются на худшее. Лишь небольшое количество женщин не справляется со своими эмоциями и склонно к агрессии. В реальности симптомы проявляются только у 10 из 100 женщин. Синдром не является хронической болезнью, потому может проявляться и пропадать.

На самом деле с этим недугом нужно и можно бороться. Если приложить усилия, то синдром можно перебороть. ПМС — это последствие снижение количества эстрогена (женского гормона) перед критическими днями. Если вы страдаете хроническими заболеваниями мочеполовой и нервной системы — проявление синдрома может усугубиться. Склонность к агрессии, неврозы, воспаление внутренних органов, постоянный стресс, проблемы со щитовидной железой — главные причины возникновения предменструального синдрома. Женщины, которые не поддаются стрессам, борются с депрессией, намного реже попадают под влияние гормонов.

Часто несдержанность, плохие привычки и другие недостатки характера воспринимают как ПМС, но это ошибочно, поскольку он имеет определенные симптомы:

• регулярные перепады настроения до начала месячных (за 7-5 дней);

• плаксивость, истеричность, особенно если в другие дни у вас не наблюдалось склонности рыдать по любому поводу;

• боли в поперечном отделе позвоночника, особенно если вы раньше не страдали остеохондрозом;

• бессонница;

• головная боль;

• метеоризм (газообразование в кишечнике);

• боли внизу живота и в груди;

• обострение разных хронических заболеваний;

• рассеяность.

Это только часть симптомов, в реальности их намного больше. Если вы заметили наличие одного или нескольких симптомов не только в этот период, но и на протяжении целого месяца, скорее всего проблема не в синдроме, а в организме.

Как бороться с ПМС?

Многих женщин волнует один и тот же вопрос — с помощью чего можно побороть предменструальный синдром?