Следствие ведут едоки

Дэвид Смит весил 285 кг. В 2003 году вес Дэвида снизился до 272 кг. Именно тогда он решил изменить свою жизнь. Дэвид занялся спортом. После потери 181 кг с его тела свисали огромные безобразные складки кожи. Дэвид сделал несколько хирургических операций по их удалению и с тех пор отлично выглядит и удерживает свой вес.

Джон Стоун – интернет-легенда Америки. В 2003 году довольно полный человек с большим пивным животом поставил перед собой цель: стать мускулистым и стройным мужчиной. И Джон отправился к инструктору по фитнесу. Спустя пять лет его невозможно было узнать: Джон Стоун действительно стал атлетом. Каждый месяц он выкладывал фотографии в Интернете, поэтому о нем узнала вся Америка. Люди были в восторге от такого преображения (хотя многие, кто восхищался успехами Джона, по-прежнему продолжают жевать гамбургеры и запивать их пивом).

Канадец Роб Купер весил 215 кг. За два года он потерял почти 136 кг жира. Его рецепт невероятно прост: 20 минут ходьбы в день. Он не пропустил ни дня, добавил к ходьбе атлетику и вскоре не только потерял вес, но и обрел мускулистую спортивную фигуру.

И снова обратимся к опыту основательницы аэробики, актрисы Джейн Фонды: «Несмотря на весь тот ущерб, который я нанесла организму, не забуду и о том положительном, что было. Я занималась балетом. Это ведь серьезная физическая работа. Мне нравилась своеобразная строгость балетных танцев, их отточенность, они заставляли мое тело работать. Добившись в танцах определенных успехов, я почувствовала, что стала более уверенной в себе. Я научилась владеть своим телом. Где бы мне ни пришлось сниматься, первейшей моей задачей было найти педагога получше и приступить к занятиям. Плие остается плие и в Лондоне, и в Риме, и в Ленинграде. Чтобы почувствовать себя дома, мне достаточно было войти в балетный класс. Я проводила часы у станка день за днем, год за годом. Иногда для того, чтобы позаниматься, приходилось вставать до зари. Порой мои коллеги поражались, как это у меня еще остаются силы после четырнадцати часов озвучивания мчаться на машине в балетную школу, предпочтя занятия выпивке. Да и мне самой казалось, что я упаду от изнеможения, от боли, но после занятий я чувствовала себя свежей и ожившей. Кроме того, занятия дисциплинировали меня, и это было здорово».

Пусть знают, что мы не промах!

Если вы уже определили, каким видом спорта будете в свободное время восполнять дефицит движения в офисе, пришла пора выбрать место тренировок. Будет ли это спортивный зал, фитнес-центр или клуб, обязательно обратите внимание на следующие моменты:

– Обычно новым клиентам спортивные центры предлагают время для пробных тренировок. Имейте в виду, что консультации, или пробные тренировки, не могут быть однодневными. Вы должны позаниматься в этом месте не менее 3–5 раз, а оптимально – две недели, прежде чем поймете, что вас здесь все устраивает и что вы будете с удовольствием регулярно приходить сюда в ближайшие годы. За это время по-настоящему компетентные тренеры должны составить для вас и с вашим участием индивидуальный план занятий, а в дальнейшем ваш тренер должен регулярно контролировать их результаты.

В договоре должен быть указан срок его действия и условия расторжения, а также размер оплаты. Детали (например, перерыв в занятиях на время отпуска) нужно оговаривать отдельно.

– Обратите внимание на оборудование. Тренажеры должны быть хорошо отремонтированными и отрегулированными. Нелишне заметить и их количество: велотренажеров, беговых дорожек, многофункциональных и силовых тренажеров должно хватать тому количеству людей, что приглашены на определенное время. Рассмотрите также раздевалки и душевые кабины: они должны быть достаточно просторными и идеально чистыми.

Для выполнения комплексных программ в фитнес-центрах абсолютно необходимо наличие специальных помещений: сауны, солярия, массажного кабинета.