Слишком стройные. Для тех, кто хочет, но не может набрать вес

Уход в мир иллюзий (комплекс Алисы). Не умея принять свое тело, человек уходит в мир собственных фантазий. Этот комплекс также формируется еще в детстве излишне заботливыми родителями, которые стараются оградить ребенка от всех бытовых проблем и жизненных невзгод. Чрезмерная любовь и гиперопека, множество игрушек и волшебные сказки на ночь приводят к тому, что ребенок вырастает не приспособленным к жизненным трудностям, очень доверчивым и наивным. Он живет в своих фантазиях, представляя себя красивым, упитанным и совершенным, живет своей придуманной жизнью.

Чувство озлобленности и агрессивности. Является следствием комплекса неполноценности и появляется в результате осознания своих реальных или вымышленных внешних недостатков. Человек начинает считать всех людей злыми, оправдывая свою агрессивность. У него обычно нет друзей, с ним тяжело общаться, он все время говорит о том, что окружающие желают ему зла.

Чувство превосходства возникает обычно у людей с дефицитом веса на фоне анорексии и при желании продолжать процесс похудения, а иногда в качестве защитной реакции, когда человек думает, что ему все завидуют, т. к. он худой, и может есть все подряд и не толстеть, а значит, он лучше других.

Чувство вины. Часто возникает в случаях, когда родители пытались накормить ребенка насильно, а он не поправлялся в силу своего телосложения. В этом случае человек переживает из-за того, что не оправдал ожиданий родных, что плохо ел. Излечить такое душевное состояние можно только безусловной родительской любовью.

Комплекс самозащиты. Проявляется в постоянном ожидании подвоха от окружающих и готовности к самозащите даже в том случае, если на человека никто не собирался нападать.

Инфантилизм. Это неумение и нежелание что-либо в своей жизни менять. Человек становится несостоятельным, а всю вину за свою несостоятельность перекладывает на любые чужие плечи: родителей, правительства, друзей, врагов, соседей…

Часто бывает достаточно осознать наличие у себя одного из комплексов и выявить его истинную причину. Для повышения самооценки и уверенности в себе нужно постараться:

• не сравнивать себя с другими;

• не ругать и не критиковать себя ни при каких обстоятельствах;

• не слушать негативные мнения о себе;

• попросить близких отмечать все лучшее, что есть в вас;

• найти в себе 20 своих позитивных внутренних и внешних качеств;

• вести дневник успехов;

• общаться с уверенными людьми;

• настраиваться на позитив.

Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная», в котором героиня Надя Клюева занималась аутотренингом: «Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня. У меня стройная фигура, красивые ноги…»

Нередко осознание того, что вы страдаете от того или иного комплекса, уже достаточное начало борьбы с этими проблемами.

Если у вас возникают трудности с осознанием проблемы и самовнушением, лучше всего обратиться к профессиональному психологу.

Поскольку нервная система у худышек очень сильно реагирует на любой стресс, иногда бывает достаточно научиться расслабляться, успокаиваться – и вес начнет восстанавливаться.

Техники расслабления и снятия напряжения будут наиболее полезны в этом случае. Это занятия йогой, СПА-процедуры, массаж, медитация, занятия спортом, правильный сон.

Секреты сна для худышек

Сон – это время отдыха, когда энергия и питательные вещества не поступают в организм с пищей. В это время организм получает глюкозу для работы всех систем жизнеобеспечения и головного мозга, прежде всего, из запасов гликогена в печени и мышцах.

Сон – это время активного синтеза двух важных гормонов.

Мелатонин – гормон, который вырабатывается только ночью в полной темноте. Он начинает активно синтезироваться с 23:00, и синтез его продолжается в течение всего ночного периода. Это гормон, регулирующий биоритмы. Он обладает антидепрессивным действием, нормализует сон, работу сердца, иммунной системы, замедляет процессы старения, нормализует функцию пищеварительной системы. До конца полное его значение в организме все еще не раскрыто. Но уже сегодня понятно то, что ложиться спать нужно не позднее 23:00, а лучше в 22:30, чтобы гормон работал полноценно.

Для того чтобы ночью не тратились все энергетические запасы организма, перед сном хорошо повысить запасы гликогена, употребляя примерно за 1 час до сна стакан теплого молока, кисломолочный или творожный продукт либо травяной чай с мятой, чабрецом, мелиссой, ромашкой и медом.