Смузи для счастья. 7 озарений, которые изменят твою жизнь

– Здравствуйте, ужин на двоих, пожалуйста. Одни ребрышки, один салат из шпината, один лимонад и… сейчас посмотрим… Сок у вас свежевыжатый? Хмм… Ладно, тогда обойдемся водой. Да, это все. Спасибо!

Виктория снова повернулась к Алексу.

– Итак, у нас есть полчаса, пока не принесут еду, – сказала она, указывая на балконную дверь. Они вышли на балкон, и перед ними открылся потрясающий вид на город, мерцавший огнями. Горы Сан-Габриэль обрамляли панораму с севера, а далеко на юго-западе угадывалась полоска Тихого океана. Они устроились в уютных креслах и стали наслаждаться спокойным моментом и благодатным вечерним ветерком, овевавшим их лица.

– Итак, давай прямо к делу, Алекс, – предложила Виктория. – Четвертая ловушка называется ловушкой перемен. И, заводя речь о переменах, нам нужно говорить о том, что не дает нам их совершать: о прокрастинации – убийце роста и трансформации.

– Ну, пожалуй, это первая ловушка, которая не стала для меня сюрпризом, – заметил Алекс.

– Как я уже говорила, ловушки делаются особенно опасными из-за современных факторов, и прокрастинация – один из самых распространенных, особенно когда речь идет о переменах. У каждого из нас имеется склонность откладывать дела, которые нам не хочется делать. Мы придумываем всевозможные причины и отговорки, чтобы избежать перемен. Ты помнишь, я тебе рассказывала об одном исследовании?

– Ты имеешь в виду то, которое показало, что люди скорее умрут, чем изменятся? – уточнил Алекс.

– Да, именно его, – хмыкнула Виктория. – Ты можешь себе представить человека, который буквально предпочтет смерть искоренению скверной привычки?

– Звучит экстремально, но я знаком с парочкой людей, благодаря которым вполне могу в это поверить! – ответил Алекс.

– Когда мы откладываем перемены, которые необходимо совершить в нашей жизни, или пытаемся избежать их, наш рост останавливается, прогресс прекращается. Мы застреваем на месте. Вот почему я называю прокрастинацию убийцей роста и трансформации. – Виктория протянула руку за потертым скоросшивателем со словом ЛОВУШКИ, выведенным на лицевой стороне большими квадратными буквами. Раскрыла ее и пролистала до таблицы с заголовком «Ловушка перемен». – Вот список, который я составила, с тремя главными причинами, по которым люди попадаются в эту ловушку, – Виктория подвинула папку так, чтобы Алекс мог прочесть.

Это важно

Меняться в чем-то серьезном бывает болезненно и неуютно. Легче сохранять привычное и комфортное. Люди обманывают себя, говоря, что перемены можно отложить до более удобного или привлекательного момента.

1. Перемены – дело трудное. Меняться в чем-то серьезном бывает болезненно и неуютно. Легче сохранять привычное и комфортное.

2. Рационализация и откладывание. Люди обманывают себя, говоря, что перемены можно отложить до более удобного или привлекательного момента, когда они завершат определенную фазу жизни.

3. Перфекционизм. Те, кто страдают от этого заболевания, часто живут по принципу: «Если я не могу делать это идеально, лучше даже не пытаться».

Это важно

Перфекционизм. Те, кто страдают от этого заболевания, часто живут по принципу: «Если я не могу делать это идеально, лучше даже не пытаться».

Меняться трудно

– Алекс, я тут знакомилась с исследованиями причин, по которым люди сопротивляются переменам. – она перелистнула страницу и открыла новый раздел в папке «Ловушки». – Вот послушай: «Почему мы сопротивляемся переменам. Психолог Джим Тейлор описывает попытки меняться как старания «плыть против течения многих лет накопленного багажа, привычек, эмоций и окружения»». Тейлор выделил четыре главных препятствия, которые подавляют «долгоиграющие» перемены. Я вкратце перескажу содержание этого списка, Алекс, вместо того чтобы читать все подробности. Первое: багаж прошлого, в том числе низкая самооценка, перфекционизм, страх неудачи и гнев. Второе: глубоко укоренившиеся привычки в мышлении, эмоциях и поведении. Третье: боязнь осуществить необходимые перемены из-за страха неудачи. Четвертое: дающие нам чувство комфорта и защищенности окружение и занятия, в которых мы принимаем участие и от которых трудно освободиться. (Примечание 6)

Тейлор подводит итоги – и здесь я снова его процитирую: «Борьба против перемен – это инстинкт самосохранения. Если мы успешно избегаем перемен, то успешно управляем своим багажом и защищаем привычное, знакомое или свой образ жизни. Если нам не приходится сталкиваться с нелестными для нас неудачами, то не приходится и заниматься болезненным, разочаровывающим самоанализом, необходимым для совершенствования». (Примечание 7)

Виктория закончила читать и глянула на Алекса, чтобы оценить его реакцию. Он задумчиво покивал.