Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Японский канашибари (завязанный в металл), африканский «колдун верхом у тебя на спине», мифы об инкубе/суккубе на Западе… Феномен, описывающий пробуждение мозга ото сна, в то время как тело остается парализованным, стало мифом почти в каждой культуре. К счастью, сейчас мы знаем, что сонный паралич – объяснимый нейробиологический феномен, что позволяет распрощаться с демоническими мифами прошлого.

Сонный паралич образуется, когда одна из трех систем быстрого сна (паралич мышц) остается включенной, а остальные две (блокировка органов чувств и активация коры головного мозга) отключаются, то есть ваш мозг частично уже проснулся и начинают поступать сигналы от органов чувств, а физическое тело еще не может двигаться.

Сонный паралич чаще всего случается во время состояния гипнопомпии, но иногда также и в гипнагогии и нередко сопровождается галлюцинациями, в которых сновидец может чувствовать себя полностью проснувшимся, и комната, в которой он проснулся, может выглядеть в точности как она выглядит обычно, но из-за включенности мозга одновременно и в состояние сновидения, и в состояние бодрствования, галлюцинации могут накладываться на нормальное поле зрения, а также могут возникать и громкие звуковые галлюцинации.

Это может быть ужасающим переживанием, но этот ужас часто возникает из-за непонятности ситуации. Проснувшись и обнаружив, что тело парализовано, человек испытывает острый страх, который может привести к гипервентиляции, что, в свою очередь, приводит к ощущению давления в груди. И это может дополняться гипнагогическими галлюцинациями, то есть слуховыми и визуальными аспектами сновидения, наложенными на реальный мир. Теперь представьте вдобавок, что сонный паралич часто сопровождается гиперакузией (состоянием, в котором звуки усиливаются и искажаются) и возбуждением половых органов, которое бывает в быстром сне, из которого мы только выходим, и станет понятно, почему в прежние времена самым популярным объяснением было нападение сексуального демона [91].

Чарли говорит

«Я проснулся в постели и осмотрелся. Я не мог двигаться, и вокруг меня было некое темное присутствие. В груди я ощущал давление. Я ощутил, как чешуйчатая рука накрыла мое лицо. Она была с когтями. Я чувствовал их на своих скулах. Я начал паниковать. Кто-то был в комнате. Чужая жизненная форма хотела меня похитить! И вдруг меня осенило: „Погоди-ка, это же сонный паралич! Это же круто!“»

Если вы хотите вырваться из сонного паралича, когда оказались в нем, то самым лучшим действием будет, конечно же, расслабиться и сделать медленный долгий выдох через передние зубы, чтобы звук был похож на шипение воздуха, выходящего из проколотой шины. Такое расслабление дыхательной системы поможет отключить механизм паралича и вернет вас в рациональное сознание. Представьте себя дайвером, который знает, что должен подниматься на поверхность медленно и без паники, если хочет избежать декомпрессионной болезни. Просто расслабьтесь, выдыхайте и следуйте за пузырьками на поверхность.

Хотя может казаться, что сонный паралич длится часами, он редко продолжается больше пары минут и довольно распространен. Его не стоит пугаться или опасаться. На вас точно не нападают демоны, вы не сходите с ума, и в вашей спальне нет никаких темных сил. Вы в безопасности, просто ваш ум проснулся раньше вашего тела.

Те, кто практикует осознанность сна и сновидений, должны быть благодарны за сонный паралич, потому что, когда он происходит, вы одной ногой стоите в мире сновидений, а другой – в мире бодрствования, и это идеальное состояние, чтобы погрузиться из него обратно в сновидение, но осознанно, и также очень интересное состояние для осознанного наблюдения [92].

Ложное пробуждение

Все, что в мире зримо мне

Или мнится, – сон во сне. [93]

Эдгар Аллан По