Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день

Старые провисающие пружинные матрасы, кровати с панцирной сеткой (особенно армейские «двухэтажки»), раскладушки, больничные койки с неровными щитами и свалявшимися ватиновыми тюфяками и садовые гамаки относятся к самым зловредным местам для ночевки, а для постоянного использования вообще малопригодны.

Ортопедический и анатомический матрасы с независимыми блоками пружин в отличие от зависимых пружинных систем «боннель» имеют отдельно «упакованные» составляющие. У каждой пружины – свой отдельный «чехол», и она может двигаться вне связи с остальными. Максимальный ортопедический эффект обеспечивает матрас-мультипакет, в котором на 1 м² приходится 500-1000 пружин. Такая система помогает оптимально распределять нагрузку, «приспосабливаясь» к анатомическим изгибам позвоночника, полностью повторяя контур тела. Этот лечебный эффект особенно важен для тех, кто страдает остеохондрозом, грыжей позвоночника и другими заболеваниями опорно-двигательной системы.

В прежние времена в моде были пуховые перины. Стародавний обычай сохранился не только в сказках, но и кое-где в деревнях по сей день. Между тем перина нередко вредит здоровью, если нет плоской подложки и у спящего сильно прогибается позвоночник. И в качестве одеяла перина тоже нехороша – под ней легко перегреться и вспотеть.

В противовес любителям «пуховиков» существует и другая крайность. Рахметов у Чернышевского, как известно, спал на гвоздях. А люди, увлекающиеся йогой, зачастую предпочитают спать на полу или досках, прикрытых тонким тюфячком-наматрасником, и категорически отрицают поролон, полагая, что он поглощает биоэнергию независимо от того, чем накрыт сверху.

Конечно, гладкие «недышащие» синтетические материалы, а также грубые, бугристые, неровные поверхности для ночного отдыха не годятся. О прежних, набитых ватином тюфяках, мы давно забыли. Комфортная «лежанка» должна обладать достаточной теплопроводностью и забирать у тела избыточное тепло.

Усилить или уменьшить упругость постели можно с помощью наматрасника.

Скажем, при болях в спине или в области шеи стоит сделать более жестким верхний слой своего «лежбища». Ну а при ревматизме и мышечных болях врачи советуют использовать наматрасники из шерсти мериносов. Натуральная овечья шерсть, содержащая ланолин, издревле помогала успокоить боль, обеспечивая человека теплом и впитывая излишнюю влагу. Недавно появились даже антистрессовые чехлы из ткани с вкраплениями меди, которые действуют успокаивающе и снимают статическое электричество. Есть один дедовский рецепт, с помощью которого с пользой для здоровья можно утилизировать старые шторы и занавески. Зашив наглухо 2 поперечные и 1 продольную стороны, разделите строчками этот чехол на 4 равные параллельные части. Весной, не дожидаясь поры цветения и, соответственно, возможной аллергии, соберите целебные травы и листья березы. Высушите и равномерно вложите это сено в каждое из отделений матраса. Зашив последнюю продольную сторону, вы получите готовую циновку, набитую травами, которая за неделю использования утрамбуется. Такой самодельный наматрасник прослужит вам год верой и правдой, радуя замечательным летним ароматом, особенно приятным в суровую зиму. Лучшей постели, чем сеновал под навесом, на Руси до сих пор еще никто не придумал. Хотя новомодные выдумки поражают своим хитроумием.

Еще древние римляне из числа патрициев любили «водную постель», считая, что лучше всего засыпать в ванне. Но до нас эта затея дошла не так давно. В середине ХХ века западные фирмы начали рекламировать водяные матрасы, мотивируя их прелесть тем, что наше тело тоже в основном состоит из воды. Но среди покупателей такие матрасы не очень прижились. Надувные матрасы тоже пока не получили массового признания. Большего успеха достигли производители многофункциональных кроватей с электрическим подогревом и массажным устройством, избавляющие от суставных болей, пролежней и других недугов. Впереди маячат модели, не только измеряющие давление и пульс, но и снабжающие врачебными, а также деловыми рекомендациями, и, наконец, кровати с компьютерными «наворотами».

Пока же постель с ровной поверхностью, обеспечивающая телу необходимую поддержку, в меру мягкая и в меру жесткая, – именно таков наиболее рациональный выбор. Что и рекомендует очередная заповедь «предсонного» церемониала.

Где поставить кровать?

Если вам доведется, путешествуя по России, попасть в княжеские или царские хоромы, дворянские усадьбы или дворцы вельможных богачей и увидеть в этих музеях опочивальни, то вы заметите, что кровати в них обычно расположены изголовьем к северу.