Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день

Эффективная организация окружающего пространства и жизнь в гармонии с природой – вот потенциал, благотворность которого мы в большинстве своем пока не научились использовать.

Раньше кровать с вышитыми подушками, периной и покрывалом считалась традиционным приданым невесты. И кое-где до сих пор сохранился обычай устанавливать для украшения дома в «красном углу» парадную кровать. Но сегодня, наверное, не стоит загромождать свое гнездышко предметами с текстильной обивкой, драпировками на окнах, меховыми пледами, массой подушек, длинноворсовыми коврами и прочими накопителями пыли. Все эти приметы прошлой моды запросто могут наградить вас астмой или клещевой аллергией. По той же причине не устраивайте в спальне библиотеку. Бумага старых книг – тоже пылесборник, к тому же сама печать токсична по технологии, а среди книжных страниц любят заселяться клопы. Превращать место ночного отдыха в склад старой одежды, требующей пропитки нафталином и дихлофосом, также не стоит. Постарайтесь обойтись гардеробным минимумом.

Еще недавно стандартный спальный комплект включал кровать, 2 тумбочки, шкаф, трюмо. Сегодня наилучшей обстановкой для ночной релаксации и ощущения комфорта дизайнеры признают лишь большую удобную кровать с тумбочками или полками в изголовье, изящную вешалку и несколько ночников.

Словом, руководствуясь концепцией лишь самого необходимого, основной принцип убранства спальни в соответствии с современной модой – это простор и воздух, а также строгий минимализм простой и удобной для уборки мебели.

Подушка – под ушко

Непременная ночная спутница – подружка-подушка – предмет особых забот. Если она высокая, то подбородок прижимается к груди, при этом дыхание затрудняется, а мышцы шеи напрягаются, если низкая – искусственно изгибается позвоночник. А поза должна быть естественной, чтобы тело расслабилось. В мягкой подушке голова «тонет», перегревается. Старинная русская поговорка не зря, наверное, предписывает: «держи голову в холоде, а ноги в тепле». К тому же при мягкой подушке шея сгибается, и человеку приходится спать с открытым ртом. Отсюда возникают проблемы с горлом, трахеей, бронхами.

Восточные оздоровительные системы предлагают вместо подушек использовать плотные валики.

Японский натуропат Кацудзо Ниши, чьи естественные методы предотвращения и лечения болезней получили у нас сегодня широкое распространение, считает применение твердого валика одним из основополагающих правил здоровья.

По мнению японского профессора, во время отдыха лежать надо ровно, поместив шею так, чтобы 3-й и 4-й позвонки покоились на валике. А чтобы смягчить давление на шею, Ниши советует положить на валик кусочек ткани или полотенце. В таком положении, считает натуропат, нормализуется состояние носовой перегородки, в которой сконцентрированы рефлекторные центры внутренних органов. Значит, предпочитая подушке твердый валик, человек оберегает себя от множества хворей, среди которых астма, болезни почек, печени и желудка, запор, энтерит, миома и другие болезни. Кроме того, валик стимулирует мозговое кровообращение, тем самым способствуя излечению атеросклероза.

Но привыкнуть к валику не так-то просто. Лежа на спине, попробуйте расположить валик так, чтобы он заполнил пустое пространство между плечом и головой, выемку между затылком и лопатками, не искривляя при этом шею. Если спустя пару недель ощущение неудобства исчезнет, значит, все в порядке и вашему позвоночнику искривление не грозит.

Между прочим, у современных поклонников оздоровления по системе Ниши, оказывается, были предшественники среди египетских фараонов, которые спали на роскошных ложах из эбенового дерева, обтянутых шкурой, а подушкой властителям служили обтянутые материей изогнутые дощечки на подставках, предназначенные для того, чтобы не испортить сложную прическу. В Древней Руси тоже были любители спать на деревянных чурбаках. Сделать такое полено несложно. Ошкурьте дерево, отшлифуйте – все-таки оно призвано заменить подушку и со временем обеспечить комфорт. Диаметр ствола – примерно 8 см, длина – 15 см. Чтобы полено не перекатывалось, стоит стесать его по всей длине на 2 см. Таким образом, высота осиновой или березовой «подушки» будет 6 см.

Многолетние приверженцы подобных твердых подголовников утверждают, что целебная сила дерева просто творит чудеса.

Поленья не только нормализуют сон, но и избавляют от множества болезней. Невыясненным пока остается, сколько времени можно использовать ту или иную дровину, хотя установлено, что смена пород дерева никак не вредит. Такой «дружбе» остаются верны особенно те, кто сумел подобрать для себя подходящее дерево.