Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну

Благодарю папу и маму мужа за веру в мои таланты и помощь с внуками.

Спасибо моим детям Юрику и Саньке за то, что они – мои самые лучшие учителя, которые каждый день напоминают мне: воспитывай себя, мать.

Спасибо моей команде, которая всегда рядом, дарит щедрые обнимашки и желание расти. Девчата, с вами тепло. Я так счастлива, что вы у меня есть, вы не представляете!

ГЛАВА 1 Детский сон: нормы и проблемы

АББРЕВИАТУРЫ

ВБ – время бодрствования

ВУ – время укладывания

АЗ – ассоциации на засыпание

ДА – дополнительные ассоциации

ДС – дневной сон

НС – ночной сон

СВБ – суммарное время бодрствования

ССС – суммарный суточный сон

ПУ – признаки усталости

ПП – признаки переутомления

АБ – активное время бодрствования

СБ – спокойное время бодрствования

ВВБ – вовлеченное время бодрствования

ВМП – ведущая материнская позиция

РУ – раннее укладывание

ЧНП – частые ночные пробуждения

СЗ – самостоятельное засыпание

КС – короткие сны

РП – ранние подъемы

СУ – сопротивление укладыванию

ЛП – личные показатели

Система «ТАНЯ»

Т – терпение для сбора статистики

А – анализ карты сна

Н – навык тестирования

Я – ясный пошаговый план

Система «ПАСПОРТ сна»

П – пробуждение

А – активное бодрствование

С – спокойное бодрствование

П – признаки усталости О – окно в сон

Р – ритуал

Т – тишина для мамы

Система «СУПЕР»

С – сон

У – укрепление привязанности

П – питание (ГВ, ИВ, СВ) Е – еда (прикорм)

Р – ресурсы мамы

НОРМЫ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ

Давайте сразу обговорим такой момент, что в подавляющем большинстве случаев различные таблицы норм сильно повышают тревожность. А нам это ни к чему.

«Мой ребенок не вписывается в норму! А-а-а-а-а!».

Вы когда-либо испытывали тревожность, рассматривая таблицу по возрастным нормам?

Конечно! И сразу начинается: я плохая мама, я какая-то не такая, все у меня не так, все у меня плохо, пошла я лучше съем тортик. Или два. А потом чувство вины, которое повышает тревожность. Этой теме отведен целый раздел в моей книге: что вызывает тревожность и как ее уменьшить.

Вернемся к таблице. Посмотрите нормы для возраста вашего малыша (приложение 1). Ну что, заколотилось сердечко?

СТОП! Начнем с того, что такое нормы. Это средние статистически отобранные данные. Взяли 1000 детей. У 750 малышей одного возраста были определенные данные. Внесли их в таблицу. Остальные дети остались за рамками статистики, потому что они, скорее, являются исключением из правил.

Если ваш малыш плохо или мало спит, вероятнее всего, он тоже «нетабличный».

Но не зря сейчас у вас в руках оказалась моя книга. Мы проясним многие моменты и настроим сон вашего малыша.

Я и моя команда стараемся сделать так, чтобы знаний в мире стало больше.

Как хороший ученик, я взяла на вооружение то, что мне дали, и с благодарностью пропустила через себя. Так и получились мои системы: СУПЕР, ПАСПОРТ, балансы, система «6 шагов к крепкому сну».

Моя любовь к упрощению и систематизации дает простые и понятные инструменты для занятий.

Любовь к преподаванию (педагогический опыт с 2007 года) позволила просто говорить о сложном. В том числе и о таблицах – говорить логически и объяснять, почему не надо тревожиться, глядя на них. И этому я учу своих консультантов на курсе и в еженедельных супервизиях. Моя команда умеет работать с личными значениями сна и бодрствования и со всеми системами, о которых я писала выше.

Так что же с таблицей?

Она нужна на первом этапе, чтобы вы имели хоть какое-то представление, начали гуглить и искать информацию в интернете. Чтобы вы наткнулись на мой сайт или блог, купили книгу и, работая самостоятельно или в сопровождении экспертов, уже понимали, ЗАЧЕМ и КАК надо искать балансы, личные значения сна и бодрствования, как их настраивать и перенастраивать в критичных ситуациях, после прорезывания зубов, болезней, переходов на меньшее количество снов.

В общем, давайте сейчас оставим таблицу. Скажем ей спасибо, многим из вас она помогла найти меня. И дальше уже будем двигаться из соображения, что вы и ваш малыш – уникальные снежинки.

БЕЗОПАСНОСТЬ ДЕТСКОГО СНА

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) – самый большой страх молодых мам и пап. Это внезапная гибель младенца до года. Наибольшему риску подвержены малыши от 2 до 4 месяцев, к году частота СВДС уменьшается. В этой части я даже шутить не буду – только рекомендации, читайте внимательно!

Важные рекомендации для безопасного сна

1. Укладывайте ребенка на спину.

Привычка спать на животе увеличивает вероятность СВДС, который вызывается перекрытием дыхательных путей, вторичным поглощением выдыхаемого воздуха или перегреванием.

2.Нельзя курить в период беременности и после родов.

Результаты исследований показали, что курящие матери больше подвержены риску преждевременных родов, у их детей чаще наблюдается недостаточный вес и другие негативные признаки.

3.Безопасное место сна.

Желательно, чтобы у ребенка до полугода была своя кроватка или устройство совместного сна. Взрослые кровати часто не адаптированы для младенцев.

4.Кормите ребенка грудью.