Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну

5. Баланс дневного сна: перегибы в распределении дневных снов (один сон слишком длинный, другие – короткие).

На каждый перекос есть вполне определенная последовательность действий, инструкций и лайфхаков. О них расскажу позднее.

ЧАСТЫЕ НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Давайте сократим частые ночные пробуждения. Сократим до аббревиатуры – ЧНП.

Понимаю, ваше желание – это сократить количество (!) пробуждений, а не количество букв в этом ужасном явлении. Сама пошутила, сама посмеялась. Но вам-то не смешно.

Это выматывает, утомляет и превращает маму в зомби и скандалистку.

Частые ночные пробуждения – это следствие.

Давайте сразу оговорим количество прикладываний к груди ночью, необходимых малышу для восполнения потребности в питании. Это данные для тех малышей, которые на ГВ.

Важно! Это именно потребность в питании, а не продление сна с помощью груди. Для детишек на ИВ нужно советоваться с педиатром, многое зависит от массы тела и от того, как малыш набирает вес.

Итак:

для малышей до 3 месяцев – кормление по требованию

4–5 месяцев – может быть до 3–4 пробуждений

6–9 месяцев – 2–3 раза

до 1,5 лет – 1 пробуждение

Распространенные ошибки, которые приводят к частым ночным пробуждениям

1. Родители не оптимизировали внешние условия (проверьте условия по чек-листу в приложении 4).

2. Баланс наполнения бодрствования: родители допускают перевозбуждение ребенка перед сном.

3. Баланс дневного и ночного сна: родители неверно распределяют ДС и НС, перекос в сторону ДС.

4. Анемия (определяется лабораторно).

5. Дефицит/избыток витамина Д (определяется лабораторно).

6. Меняются ритм и режим дня, бессистемные укладывания.

7. Баланс бодрствований в течение дня: родители дают малышу слишком долго бодрствовать перед сном, малыш «перегуливает», у него открывается второе дыхание. Результат – укладывание на гормоне стресса и частые пробуждения ночью (возможно, с криком).

8. За время какого-либо кризиса (болезни, регресса) ассоциация стала сильнее, и малыш сейчас нуждается ТОЛЬКО в одном-единственном способе укладывания и продления сна. Про действие ассоциации тоже будем говорить отдельно.

9. Баланс питания: днем малыш ест мало, а ночью у него начинается «ночной дожор», потому что он так восполняет дефицит калорий, недополученных в течение дня.

10. Недостаток вовлеченного бодрствования, адресного внимания. Например, когда мама учится (работает), делает дела вне дома и мало общается с малышом, то малыш может просыпаться ночью чаще, чтобы компенсировать дефицит внимания.

Как обычно, это 10 самых частых причин. Иногда все намного сложнее, и с такими случаями мы работаем в рамках курсов и консультаций.

Важно! Очень часто умение признать ошибку – это путь к успеху, потому что если ошибка очевидна, но не признана, из чувства вины (и страха) человек может еще больше усугубить ситуацию. Это как школьник, который не сделал уроки: из чувства вины и страха перед наказанием не достал тетрадку – соврал, что забыл.

Учительница поставила двойку за домашку, опять страх и вина – врет родителям. Куда легче подойти к учителю, сказать, что не сделал, раскаяться, исправиться и принести тетрадку завтра. Двойку все равно поставят, а эмоции будут другие и поступки тоже.

Поэтому если вы видите в списке распространенных причин ЧПН ту, которая у вас точно есть, просто выдыхаете и начинаете работать с ней.

Екатерина написала мне в личку в апреле 2022 года. Екатерина – обычная мама, двоих детей – младшей дочери всего 7 месяцев. И вроде бы все как у всех. Все ок. Только мама не спит – потому что семимесячная Вера просыпается до 20 раз за ночь. Это особый вид пыток: только закрыла глаза, а тебе снова нужно проснуться – и так всю ночь. А еще укладывания по 25 минут – с грудью, пустышкой и укачиваниями, ночные гуляния, сон на груди, продления дневного сна каждые 10-15 минут и невозможность переложить малышку с рук. Дни сливаются воедино и состоят из кормлений, укладывания и продления сна. Казалось бы – ты находишься со своим дорогим малышом, а почему-то ощущение, будто жизнь проходит мимо.

Мы начали работу с выстраивания ритма дня по системе ПАСПОРТ и подбора балансов – курс “Сон малыша” всегда начинается с основ. Екатерина не верила в то, что уже на этом этапе уйдет часть проблем – и была приятно удивлена. После настройки балансов приняли решение об обучении малышки самозасыпанию – подобрали и адаптировали методику и начали работу.

Результаты Екатерины потрясающие – пробуждений осталось всего 3-4 (а было 20!), время укладывания сократилось с 25 минут до 10, ночных гуляний нет. Мама идет по методике обучения СЗ – и малышка уже засыпает в кровати, без груди (кормление происходит до ритуала на сон), без укачивания и пустышки. При этом есть и бесценный опыт осознанного отката из-за начавшегося в конце курса прорезывания зубов, есть план выхода из отката. И самое главное – есть уверенность. “После курса чувствую себя сама специалистом” – написала мне Екатерина.

КОРОТКИЕ СНЫ