Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну

Галина начала искать информацию и, узнав о существовании консультантов по сну, не стала сама тестировать всевозможные гипотезы, а сразу обратилась в проект. Как всегда, мы начали работу с поиска индивидуальных норм и настройки балансов, организации ритма дня. И пропали истерики и пробуждения с плачем – малыш стал спокойно засыпать за 7-8 минут и просыпаться только для того, чтобы поесть. Время утреннего пробуждения сместили на 6:00 – на целых два часа (!) позже, чем это было до курса. Адаптировав подходящую ей и малышу методику обучения самозасыпанию, Галина дошла до этапа, на котором малыш засыпает в кроватке – но решила откатиться и укладывать на руках (тем более процесс стал занимать всего 7-8 минут). Она поняла, что снова начала наслаждаться этими прекрасными моментами с малышом. А полученные знания и навыки дали уверенность в своих силах.

ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО СНА

Перечисляю причины в виде списка. Если вам нужно будет воспользоваться чек-листом, чтобы все по полочкам разложить, можете сделать это в приложении 2. Если вам нужны все эти материалы в электронном варианте, напишите мне в любой социальной сети. Ищите меня по запросу sonmalysha.ru или Сон Малыша.

Сразу скажу, причин плохого сна много. И очень прошу вас не пугаться. Работаем с этим списком принципом исключения – вычеркиваем те пункты, которые точно не подходят, останутся те, что надо проработать. Работаем самостоятельно в блоге или с консультантом на курсе.

Причины плохого сна:

1. Неоптимизированные внешние условия (напишите нашему консультанту в любой социальной сети, чтобы получить чек-лист в электронном варианте).

2. Физический дискомфорт (зубы, живот, начало болезни).

3. Ресурсы мамы на нуле или в минусе, она не заботится о себе.

4. Слабая материнская позиция, перекладывание ответственности на других.

5. Мама периодически в напряжении, а ребенок чувствует это.

6. Короткое время бодрствования – ВБ (ребенок «недогулял»).

7. Длинное ВБ (ребенок «перегулял»).

8. Нормальное время бодрствования, но мало активного бодрствования – АБ (характерно для спокойных детей).

9. Нормальное время бодрствования, но мало спокойного бодрствования – СБ (по длительности или качеству).

10. Нормальное время бодрствования, но есть перевозбуждение.

11. Мало вовлеченного времени бодрствования (ВВБ), и малыш таким образом получает маму на 100% перед укладыванием, удлиняя процесс.

12. Малыш уже «выспал» бОльшую часть (или всю) нормы сна и не хочет спать, из-за этого короткие сны и истерика при попытке уложить.

13. Дисбаланс в длительности времени бодрствования (например, ВБ1 слишком короткое, но так как надо норму не только «выспать», но и «отбодрствовать», малыш удлинит другой промежуток ВБ, и будет «перегул»).

14. Дисбаланс дневного и ночного сна, например много сна днем – ночь короче или качественно хуже.

15. Переход на меньшее количество снов.

16. Уменьшение суммарного количества сна.

17. Искусственное продление ночи на груди или при совместном сне, из-за этого часть дневного сна «высыпается» утром. Малыш готов встать раньше, а мама – не готова.

Важно! Продлять сон грудью – естественно, а вот тянуть сон дольше, потому что вы хотите поспать – это решение, которое создает дисбаланс и ведет к проблемам со сном.

18. Ассоциация на засыпание, когда малышу при микро-пробуждениях требуются те же условия, что при укладывании (участие взрослого обязательно). Можно укладывать качанием, а продлять сон – грудью.

19. Воздействие гаджетов, мультики, клипы (10 минут мультика вполне могут испортить пару дней и ночей).

20. Дефицит питания (питья) днем, поэтому малыш компенсирует их ночью.

21. Мало общения с мамой: если мама учится (работает), делает домашние дела, то малыш компенсирует это частыми ночными пробуждениями.

22. Скачок роста, кризис развития, регресс сна.

23. Введение прикорма, перевод на смесь.

24. Переезд, приезд родственников.

25. Ссоры в семье, стресс у родителей по каким-то причинам.

26. Скрытая выгода у кого-то из родителей от плохого сна ребенка (когда есть невидимая выгода, например спящий на диване муж – гарантия отсутствия близости). Их сотни, этих скрытых выгод, и вы о них, скорее всего, не знаете, потому что они – скрытые.

27. Рождение в семье еще одного ребенка.

28. Неумение планировать дела, отчего у мамы накапливается напряжение, сон выпадает на неподходящее время. Полагаю, что в процессе моей работы и работы моей команды обязательно что-то систематизируется, что-то дополнится, поэтому следите за моими социальными сетями с одноименным названием sonmalysha.ru

ГЛАВА 2 Как активизировать ресурсы семьи, мамы и малыша

Секретный ингредиент работы со сном – ведущая материн- ская позиция (ВМП). Диагностика и упражнения на укрепление. В этом блоке тоже не буду много шутить, тема важная. Отнеситесь к ней серьезно.