Совершенный мозг. Как использовать мозг для достижения здоровья, счастья, успеха, духовного роста

Мы надеемся, что кое-что вам доказали. Участок с терновником был пройден. Осталось только обсудить, как овладеть квалиа в своей жизни. Негативные сигналы можно превратить в позитивные. А еще важнее то, что вы можете сделать следующий шаг в своей собственной эволюции.

Решения для супермозга. Благополучие

Счастья достичь нелегко и еще труднее объяснить, что такое счастье. Но если вы хотите испытать состояние благополучия, которое определяется как общее состояние счастья и здоровья, то ваш мозг должен посылать вам позитивные сообщения, а не негативные. А что значит позитивные? Это нечто большее, чем всплеск приятных импульсов, когда вы ощущаете что-то хорошее. Клеткам нужны позитивные сообщения, чтобы выжить. Давайте определим позитивное состояние как состояние квалиа. Если качество вашей жизни постоянно совершенствуется, то ее образы, звуки, вкусы и текстуры будут меняться. И это будет не хаотическая смесь, а тенденция в направлении благополучия.

Вы сами должны создавать и поддерживать ингредиенты хорошего самочувствия. Контроль существует «внутри». Возьмите двух людей, у которых идентичная работа, доходы, жилье, социальные условия и образование. Сюда относится и многолетний опыт. Но каждый человек обрабатывает свой опыт по-разному. Например, господин A в 50 лет ощущает усталость, беспокойство, скуку и он склонен к цинизму. Его интерес к жизни начинает уменьшаться. Он спрашивает себя, сможет ли что-то новое воодушевить его. Господин B, с другой стороны, чувствует себя молодым, активным и полным жизни. Он видит новые вызовы за каждым поворотом жизни. Если вы спросите его, он ответит, что пятьдесят – это лучшее время в его жизни.

Ясно, что эти два человека имеют качественно разный уровень благополучия. В чем же эта разница? С точки зрения мозга, весь опыт должен быть обработан посредством химических путей подобно тому, как обрабатывается и усваивается сырая энергия нашей пищи. Химическая обработка выглядит одинаково в каждой здоровой клетке. Если можно было бы зарегистрировать обмен веществ, наблюдая, как каждая молекула воды, глюкозы, соли и так далее проходит через клеточные мембраны, все выглядело бы настолько идентичным, словно любые два человека обрабатывают опыт совершенно одинаково. Но мы знаем, что это не так.

Метаболизм нашего опыта – а именно этим занимается наш мозг – зависит от качества жизни, а не от количества. Вот почему мы так сильно опираемся на квалиа.

Благополучие – это состояние, при котором опыт имеет следующие общие качества:

• Вы тонко чувствуете, что все в порядке.

• Вы признаете, что у вас все хорошо.

• Новые впечатления приносят вам ощущение свежести.

• Вам нравится вкус вашего опыта.

• В каждом дне вы видите позитивные возможности (и, если надо, противодействуете негативным последствиям).

Эти качества ваш мозг регистрирует, но он не создает их по той простой причине, что мозг не может иметь опыта. Только человек может. И поэтому именно вы добавляете качества жизни, позитивные или негативные.

Подслушивая ваши настроения, убеждения, желания, надежды, ожидания, клетки мозга способны обнаруживать качество жизни. Нейробиология не может измерить этот непрерывный процесс. Какими бы незначительными ни были эти изменения, с течением времени качество жизни оставляет и биологические отметки. В мозге человек можно регистрировать признаки субъективных состояний, таких как депрессия, одиночество, беспокойство, враждебность и общее напряжение (стресс). Однако, по иронии судьбы, при сканировании мозга позитивные состояния выглядят обычно как средняя норма. Только в исключительных случаях, таких как мозг человека, давно занимающегося медитацией, исследователи обнаруживают необычные изменения. Итак, низкий или высокий уровень благополучия зависит от того, как человек ежедневно, ежеминутно и ежесекундно усваивает (метаболизирует) свой опыт.

Метаболизация опыта

Получается, что вы можете улучшить свое самочувствие, обращая внимание на тонкие субъективные сигналы. То, что называется внутренним чутьем. Не зря психологи теперь подтверждают ценность немедленной интуитивной реакции на событие по сравнению с рациональным расчетом. Однако тонкие наития, которые позволяют человеку чувствовать свой путь по жизни, легко подвергаются цензуре рассудка. Наш рассудок нередко вмешивается с пагубными для нас последствиями. Эти вмешательства выглядят так.

• Отрицание: я не хочу чувствовать это.

• Подавление: я спрячу мои истинные чувства подальше от себя.

• Цензура: я позволяю проявляться только хорошим чувствам. Плохие должны уйти.

• Чувство вины и стыда: это настолько болезненно, что я лучше отодвину это от себя подальше.

• Принятие роли жертвы: я плохо себя чувствую, но я не заслуживаю лучшего.