Совершенный мозг. Как использовать мозг для достижения здоровья, счастья, успеха, духовного роста

КАК ОТДАВАТЬ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ЧИСТОТЕ

• Увеличьте сладость своей жизни и уменьшите то, что кажется в ней кислым и горьким.

• Уменьшите напряжение между собой и другими: отдавайте предпочтение уважению, чувству собственного достоинства, терпимости и сотрудничеству с людьми.

• Действуйте каждый раз, исходя из любви. Будьте сострадательны. (Но не заставляйте себя тупо демонстрировать позитивность. Вы не должны быть улыбающимся роботом.)

• Обретите благоговение перед Природой. Выбирайтесь на природу, чтобы оценить ее красоту.

• Будьте внутренне спокойны. Не увлекайтесь суматохой вокруг.

• Не задевайте тонкие чувства других людей. Осознавайте, что каждая ситуация имеет чувство и настроение, которое вы должны уважать.

• Практикуйте ненасилие. Не уничтожайте и не причиняйте вреда другим формам жизни.

• Воспринимайте мир как свой дом, как свою семью. И действуйте в нем соответственно.

• Говорите правду, но без излишней резкости.

• Делайте то, что считаете правильным.

• Ощущайте присутствие божественного.

Это план простой, хорошо регулируемой жизни, который помогает избежать волнения и хаоса. Его можно подстраивать под себя. Только вы можете, например, решить, что делает вашу жизнь сладкой. В индийской традиции питанию придают большое значение. И раса, или вкус сладости, является предпочтительным. Саттвический рацион должен придать легкости телу и разуму. Он преимущественно вегетарианский и ориентирован на фрукты, молоко, зерновые, орехи и другие сладкие продукты.

Однако жизнь не может быть приятной все время. Первоначальная цель ведических мудрецов состояла не в том, чтобы называть одни раса хорошими, а другие плохими. (Каждая раса, в том числе горькая и вяжущая, играет свою роль в усвоении опыта.) Саттва начинается в нашем сознании. Если вы будете практиковать чистоту, потому что вы этого хотите и вам это приятно, ваш мозг будет в состоянии работать в более высоком режиме саморегуляции. Лучшая саморегуляция автоматическая. Но, чтобы она перешла в автоматизм, нужно сначала внедрить ее. Затем вы сможете все больше полагаться на свою автономную нервную систему, будучи уверенными в том, что она поддержит благополучие ваших клеток, тканей и органов. Результатом будет счастливая, здоровая и духовно богатая жизнь.

Послесловие Руди Взгляд на болезнь Альцгеймера с надеждой и светом

Интересно соединять психику и мозг, но когда эта связь разрушается, появляется страх. Всю свою профессиональную жизнь я исследую темную сторону мозга. В рамках проекта «Геном болезни Альцгеймера» моя лаборатория продолжает находить гены, и уже нашла более ста, которые способствуют развитию самой распространенной и разрушительной формы слабоумия[30]. Написание этой книги дало мне увидеть мозг в более широкой перспективе. Чем больше мы узнаем о психике, тем больше новых возможностей открывается для исследований мозга.

Человечество жаждет найти лекарство от рака, и это же касается болезни Альцгеймера. Вместе с увеличением продолжительности жизни растет и распространенность этих заболеваний. Болезнью Альцгеймера страдают более 5 миллионов американцев, а по всему миру – 38 миллионов человек. По прогнозам, к 2040 году в США будет более 14 миллионов таких пациентов, а на всей планете более 100 миллионов, если не будут созданы эффективные профилактические средства.