Совершенствование женской сексуальной энергии

Для того чтобы активизировать действия по прокачиванию через руки, начните со стискивания кулаков и с подгибания вниз четырех пальцев рук (исключая большие пальцы) с сильным прижатием их к ладоням. Когда вы почувствуете давление, переверните пальцы, как если бы вы перевернули лист бумаги. Сильно прижмите большие пальцы к остальным пальцам (рис. 6–4). Вдохните и напрягите мышцы нижней части руки в области локтевой и лучевой костей (две кости предплечья). Некоторое время сохраняйте напряжение мышц, затем расслабьте их. Постепенно вы почувствуете, как начинается сильное перекачивающее действие. Постепенно увеличивайте напряжение мышц для включения в этот процесс верхней части рук, сжимая мышцы вокруг плечевых костей (кости верхних частей рук). Практикуйте, пока не овладеете этим, а затем переходите к следующему шагу. Эти движения помогут вам перекачивать сексуальную энергию вверх.

(Б)НОГИ

Для того чтобы активизировать действия по прокачиванию через ноги, начните с сильного прижатия подошв ступней к полу и с растопыривания пальцев ног. Сначала отводите наружу мизинцы ног, затем четвертые, третьи, вторые и, наконец, большие пальцы ног (рис. 6–5(а)). Это разведение пальцев в стороны будет в существенной степени активизировать мышцы и сухожилия ног для создания прокачивающего действия. Поскольку в ступнях ног очень много сухожилий, то сильное прижатие пальцев ног к полу будет ощущаться как хватательное действие. Теперь сожмите пальцы, все еще удерживая их разведенными и все еще прикасаясь подошвами к полу (рис. 6–5(6)). Ощутите, что вы как будто вдыхаете через ступни, и напрягите мышцы ног вокруг большеберцовых и малоберцовых костей (кости нижней части ног). Некоторое время удерживайте напряжение мышц, затем расслабьте их. Постепенно перемещайтесь вверх к бедренным костям, сильно сжимайте мышцы вокруг них, а затем расслабляйте их для увеличения прокачивающего действия. Эти движения помогут вам вытягивать сексуальную энергию вверх во время выполнения Оргазмического вытягивания вверх.

(В)ЯГОДИЦЫ

Ягодицы состоят из многих больших мышц и являются, основным фактором, помогающим организовать течение вверх. Активизируйте эти мышцы, как бы вдыхая через них, подтягивая вверх обе ягодицы и стискивая их вокруг анального отверстия. Вы физически почувствуете, как будто вы поднимаетесь со стула, на котором сидите. Продолжайте напрягать мышцы, смещая теперь это напряжение в область костей таза. Удерживайте напряжение некоторое время, затем расслабляйте мышцы. Практикуйте несколько раз до тех пор, пока не овладеете этим. Хотя описанные выше действия по напряжению групп мышц кажутся несколькими отдельными действиями, постепенное овладение этими движениями позволит вам, в конечном счете, осуществлять все это так, как если бы это было одним усилием.

(3) Объединение шагов

(а) Сядьте на край стула или станьте, удобно раздвинув ноги и слегка согнув их в коленях. Чувствуйте себя расслабленно и улыбайтесь самому себе. Затем напрягите тело и снова расслабьтесь. Эти действия приведут к большему расслаблению.

(б) Начинайте выполнять брюшное дыхание девять, восемнадцать или тридцать шесть раз. Выдохните, сделайте живот плоским и снова вдохните, не выпячивая живот.

(в) Стисните зубы. Прижмите кончик языка к нижней передней части челюстей и зубов и к плоской части нёба и втяните подбородок. Стисните кулаки, напрягите мышцы нижней части рук, расставьте пальцы ног, прижмите пальцы ног и ступни к полу и напрягите мышцы вокруг костей обеих ног. Удерживайте это напряжение некоторое время. Снова напомним, что, хотя все эти действия и кажутся раздельными, при достаточной практике по мере овладевания ими они превратятся в единое легко выполняемое действие.

(г) Выдохните и расслабьтесь.

(е)Теперь вдохните, сделайте задержку дыхания и стисните ступни, кулаки, зубы, промежность и ягодицы.

Выдохните и расслабьтесь.

(ж) Вдохните снова, сделайте задержку дыхания, стисните зубы, кулаки, ступни, промежность и ягодицы; отогните крестец назад, слегка выгнув дугой спину, чтобы помочь энергии более легко течь вдоль позвоночника. Выдохните и расслабьтесь.

(з) На этот раз прибавьте движение глаз вверх; взгляд вверх поможет фокусировать энергию по направлению к мозгу. Практикуйте снова: вдох, задержка, стискивание всего, взгляд вверх. Выдохните и расслабьтесь.

(е) Теперь время добавить последний элемент, который заставит энергию течь вверх в мозг. Выполните все стискивания, а затем серию из девяти сильных сжатий промежности. Эти сжатия являются существенными для поддержания оргазма в теле и для продвижения его вверх.

2. Практика в возбужденном состоянии

а. ОБЩЕЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ