Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы

Жаль, что в письме вы не указываете возраст ребенка, потому что в зависимости от этого поведение родителей должно быть разным. Вообще в том, что ребенок боится грозы, нет ничего странного. Природой нам заповедано бояться буйства стихии и громких звуков. Просто у кого-то эти инстинкты сильнее развиты, у кого-то слабее. Но, кроме инстинктов, тут есть еще и «человеческий фактор» – кто-то из старших рассказал вашему ребенку о том, что гроза опасна, что молния может убить и так далее. Как со всем этим бороться? Тут два этапа. Первый – подготовительный. Необходимо понять, что именно вашего ребенка пугает, какие у него в голове возникают образы, что он себе представляет, что думает. После эти «мифы» о грозе необходимо развенчать – доброжелательно, обстоятельно, серьезно. Важно, чтобы во время ваших объяснений ребенок не почувствовал, что его считают глупым или трусом. Второй этап – действия во время грозы. Сначала повторите своему ребенку все, что вы обсуждали, а потом вместе с ним займитесь каким-то делом, которое его по-настоящему увлекает. Когда гроза закончится, констатируйте – «все нормально, ничего не случилось, мы хорошо провели время». И постепенно страх вашего ребенка редуцируется.

Страх авиакатастрофы

...

Сейчас так часто происходят авиакатастрофы, что становится жутко и страшно. Появился панический страх летать на самолетах. А мне по долгу службы нужно это делать часто. Меня перед каждым полетом трясет. Разве можно себя чем-нибудь успокоить? Чем унять этот ужас?

Николай, Москва

Уважаемый Николай, надеюсь, вы не рассчитываете на то, что я сейчас магическим образом избавлю вас от страха перед полетами. Разумеется, это невозможно. Бороться с фобией (то есть с невротическим страхом) надо по специальной технологии. Вы можете попробовать сделать это самостоятельно, руководствуясь моей книгой «Средство от страха», а можете обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы он вам помог.

Что касается общих рекомендаций, то они следующего содержания. Во-первых, разберитесь со своими мыслями и поймите, что вы не можете контролировать самолет. Так что если уж вы решили лететь, то просто прекратите думать о том, как он устроен и по каким причинам он падает. Вы приняли решение и передали ответственность за свою жизнь пилоту. Он как хирург – вы легли на операционный стол, заснули под наркозом и потом проснетесь, когда все закончится. Не надо пытаться «рулить» пилотом. Это его дело, и он явно лучше нас в этом разбирается. В конце концов, он не камикадзе и тоже летит с нами в самолете. Во-вторых, заняв свое место в самолете, постарайтесь расслабиться и нормализовать дыхание (необходимые техники вы можете найти в моих книгах). В-третьих, перестаньте прокручивать в голове страшные картинки «грядущей катастрофы». Это только ваша фантазия, и то, что вы рисуете себе в своем воображении, никакого отношения к реальности не имеет. Не надо прочить себе будущее: «Я сяду в самолет, он взлетит и разобьется». Рассуждайте здраво: «Я сяду в самолет. Пристегнусь, почитаю. Потом пообедаю» и т. п. И наконец, задайтесь вопросом – зачем вы боитесь? Задумайтесь: может ли ваш страх спасти вас от смерти? У человека часто возникает иллюзия, что бояться – это полезно. Но это только иллюзия. Ваш страх не влияет ни на шасси, ни на состояние пилота, ни на диспетчера в аэропорту. Если же вы боитесь, вы просто тратите собственные нервы – ничего больше. Бойся или не бойся – самолеты от этого лучше летать не станут. Поэтому бояться – абсолютно бессмысленное занятие. Тем более что самолеты – это один из самых безопасных видов транспорта. По статистике, риск того, что мы погибнем в ДТП, в 50 раз выше, чем то, что мы погибнем в авиакатастрофе.

Школьник боится отвечать у доски

...

Моему сыну уже 11 лет, но он до сих пор панически боится отвечать у доски. Моментально немеет, все забывает и двух слов связать не может, хотя в любой другой момент он очень разговорчивый. Может, это у него фобия? Что нам делать?

Лилия Андреевна, Ставрополь