Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?

Они — в трансе, в одном из видов измененного состояния сознания.

«Станция Комсомольская, переход на кольцевую линию и выход к вокзалам…» Пожилая женщина открыла глаза, вздохнула и взялась за ручки своей тяжелой сумки. Девушка встрепенулась, огляделась по сторонам, торопливо запихнула книжку в пакет. Студент закрыл конспект, посмотрел на часы и стал пробиваться к выходу.

О том, что мы были в трансе, легко узнать, когда мы возвращаемся из него.

1989 год — на сцене одного из московских ДК происходят странные вещи. Взрослые люди играют в теннис без ракеток и мяча, их движения плавны и реалистичны. Женщина, закрыв глаза, играет на воображаемой скрипке. На ее лице просветленное выражение вдохновения. Солидного вида мужчина произносит речь на японском языке. Он не знает ни слова по-японски, но блистательно передает ритмику и фонетику языка. Наконец, смертельный номер: на спинках двух стульев, опираясь на них шеей и икрами, лежит хрупкая девушка, а на нее садится доброволец из зала.

Такие шоу показывали некоторые гипнотизеры в конце 80-х — начале 90-х годов прошлого века. Это казалось чудом, а между тем работа с большой аудиторией технически проще индивидуальной: тренированный глаз специалиста быстро находит в зале людей, которые легко погрузятся в гипнотический транс — один из видов измененного состояния сознания.

Что это такое?

Возьмите лист из обычной тетради в клеточку. Представьте, что каждая клеточка — это участок коры головного мозга. Пусть значок плюс (+) означает, что данный участок активен, возбужден, а значок минус (—) — что участок не возбужден, как бы выключен. Если вы разрисуете страницу плюсами и минусами в произвольном (хаотичном) порядке, но плюсов поставите существенно больше, вы получите упрощенную картину состояния мозга во время бодрствования — нашего обычного состояния в течение дня. Если в таком же хаотичном танце значков будет существенно больше минусов — это сон, так мы спим. А как выглядит модель транса? Догадываетесь? Берем одну небольшую часть странички и заполняем ее плюсами, а вокруг нее со всех сторон рисуем минусы. Это и есть транс. Когда наше внимание сужается, когда мы сконцентрированы на чем-то одном, когда мы погружаемся в себя, не замечая ничего вокруг.

Об удивительных свойствах и возможностях трансового состояния, о том, как в него погружаться самому и «наводить» транс на партнера, мы и поговорим.

Сам себе гипнотизер

Можно лечь на пол, подстелив коврик, или сесть в позе «кучера на дрожках», опираясь локтями на бедра и свесив кисти рук. Лучше всего расположиться в шезлонге или в кресле, чтобы комфортно полулежать. Можно включить негромкую, спокойную музыку, сейчас продается множество подходящих аудиокассет и CD. А для кого-то лучшая музыка — тишина…

Удобно устроились? Тогда вздохнули и начали. Произносим про себя пять-семь раз фразу «Я успокаиваюсь…»: на вдохе произносим «Я…», на выдохе «…успокаиваюсь»; произносим медленно, вдумываясь в смысл слов:

«Я успокаиваюсь…»

Важная деталь, которая помогает кое-что понять о подсознании и о том, как с ним разговаривать. Если вы сейчас, начиная погружаться в транс, на самом деле НЕ спокойны, то будет ошибкой сказать: «Я спокоен». Подсознание может возразить: «Неправда!» — и договариваться с ним о более серьезных вещах окажется затруднительно. Поэтому говорим:

«Я успокаиваюсь… Я постепенно успокаиваюсь…»

Расслабление мышц начинаем с правой руки (это для правшей; далее различий не будет). Медленно и вдумчиво повторяем:

«Моя правая рука расслабляется… Правая рука постепенно расслабляется, теплеет и расслабляется».

Во многих книгах и на тематических интернет-сайтах встречается рекомендация внушать ощущение тяжести. Советую этого не делать: некоторым людям ощущение тяжести некомфортно, да и само слово «тяжесть» имеет не позитивную эмоциональную окраску — мы не любим, когда нам тяжело, и «тяжелый случай» отнюдь не праздник. Скажете, что речь о другом? Да, согласен, только вот подсознание ваше об этом не знает. Поэтому лучше внушать тепло и легкость.

Внушение будет гораздо более действенным, если вы найдете образ, который воплощает лично для вас смысл произносимых слов. Как тепло наполняет вашу руку? Когда такое происходило в реальности или могло произойти? Может быть, когда вы погружаете руки в теплую воду в ванной? Или когда греете их над костром? Или когда надеваете теплые варежки и чувствуете, как тепло по пальчикам побежало в ладони, в кисти и выше?

Произнесите несколько раз: «Моя правая рука теплеет и расслабляется, моя правая рука становится теплой и легкой», — мысленно представляя, как это происходит.

А теперь закрепим достигнутое: