Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?

Гипнотический транс можно использовать и для того, чтобы помочь партнеру найти решение задачи, о содержании которой он вам не рассказал. В этом случае вы должны говорить так неконкретно, чтобы партнер наполнял ваши слова своим смыслом, например: «В жизни каждого из нас происходят разные события. Мы встречаем разных людей. Попадаем в разные ситуации, иногда непростые. Нам бывает трудно, но мы можем учиться, можем изменяться. Каждое событие дает нам новый опыт. Человек может извлечь из всего, что с ним происходит, полезный урок, чтобы в будущем действовать правильнее. У каждого из нас есть внутренние резервы и способности к изменению. Мы можем разобраться в сложной ситуации, найти наилучшее решение проблемы и реализовать его». Пусть подсознание партнера само интерпретирует ваши слова и извлечет уроки, мобилизует ресурсы, найдет решение… И пусть оно доложит сознанию партнера о результатах своей работы.

Вы выводите партнера из транса таким же образом, как самого себя.

С гипнозом по жизни

Гипнотический транс является наиболее часто наступающим измененным состоянием сознания. Мы естественным образом углубляемся в себя, в свои телесные ощущения, воспоминания, переживания, мы задумываемся, «отключаемся»… Два раза в сутки мы пребываем в особом — просоночном состоянии — перед засыпанием и непосредственно после пробуждения. В эти моменты особенно хорошо сказать себе что-нибудь приятное… Самовнушение здоровья и хорошего самочувствия способно многократно увеличить эффект от точечного массажа, от занятий йогой и другими оздоровительными психофизическими практиками.

Трансовое состояние может быть использовано для творчества: художественного, музыкального, научного. В состоянии транса достигается сбалансированность правого и левого полушарий мозга, благодаря чему наши творческие возможности возрастают.

…Недавно увидел в магазине книжку «Подсознание может все». Подсознание, конечно, не всемогуще, но его возможности изучены нами далеко не полностью, а практически мы используем только малую их долю. Жаль, что это так, но, с другой стороны, зато нам еще много предстоит о себе узнать, следуя вечному призыву: «Познай самого себя».

Саморегуляция: управление самочувствием с помощью упражнений и психотехник

Нарисуем эмоцию

Эмоции, волнения, переживания и тревоги постоянно сопровождают нас, иногда даже захлестывают с головой. Многие ли из нас умеют не обижаться по пустякам, не переживать из-за ерунды, не раниться грубостью — другими словами, управлять своими эмоциями, быть хозяином своего внутреннего мира?

Замечательная по своей простоте и эффективности методика работы с эмоциями называется «медитативная графика»; придумал ее в 80-е годы недавно минувшего века Ю. М. Орлов, в то время заведующий кафедрой психологии Медицинской Академии им. И. М. Сеченова.

В свободное время в тишине и уединении вы садитесь за стол, берете чистый лист бумаги, вспоминаете ваше комфортное состояние и изображаете его карандашом, ручкой, цветными карандашами, фломастерами или красками. Каждый из нас легко вспомнит приятные минуты расслабления в шезлонге на пляже у моря или просто за городом, а может быть, в горах, любуясь восхитительным закатом или ночным южным небом, усыпанным звездами.

Отговорки про неумение рисовать не принимаются: задача не в том, чтобы что-то нарисовать хорошо (море, закат, горы и т. д.), а в том, чтобы изобразить на бумаге ваше состояние комфорта. Его образ или символ может содержать любые линии, спирали, штрихи, черточки, кляксы — важно одно: рисуя их, вы должны чувствовать, переживать «то самое» состояние, и ваш рисунок должен его отразить.

В результате, когда вы посмотрите на свой рисунок, у вас будет само собой вспоминаться то состояние, которое было во время рисования. Рисунков можно сделать несколько, можно отдельно нарисовать спокойствие, радость, уверенность и другие полезные внутренние ощущения и эмоции. Технология создания рисунков остается неизменной.

Практика саморегуляции

Что дальше? Этими рисунками можно пользоваться двумя способами.

Первый — когда вам надо «прийти в себя», восстановить душевное равновесие: вы смотрите на картинку — и состояние, переживаемое при создании рисунка, включается автоматически.